Прокрастинация – это одна из ловушек нашего сознания, которая наводит на весьма интересную мысль: мы готовы с большей легкостью сосредоточиться на настоящем моменте, но не на будущем. Сознание наделяет большей важностью то, что уже существует.

Иными словами, яблоко, которое находится сейчас в вашей руке, более ценно, нежели килограмм яблок, которые вы можете получить завтра.

Именно поэтому большинство из нас может лишь более или менее абстрактно представить себя ровно через год. Это только на первый взгляд кажется легкой задачей – представить то, каким вы станете через двенадцать месяцев от сегодняшнего дня. И время от времени мечтая о чем-то, мы так или иначе рисуем свое идеальное будущее и лишь отчасти – образ себя в нем. Не особо конкретный образ и часто – задействованный в какой-то одной жизненной сфере.

Нам гораздо проще двигаться к поставленной цели, если она конкретна, в определенной степени – измерима и, конечно же, привлекательна. А что может быть привлекательней, чем осознание реальности собственного счастья и вера в то, что в течение всего двенадцати месяцев мы можем коренным образом перестроить свою жизнь к лучшему. Вот именно для этого психологи и рекомендуют время от времени рисовать образ будущего себя, и очень желательно при этом четко ориентироваться в сроках. Иными словами, вы должны максимально точно представлять себе то, что будет с вами происходить ровно через год.

Впрочем, стоит только всерьез озаботиться рисованием картин своего прекрасного будущего, как сознание начинает усердно этому сопротивляться. И в результате мы либо скатываемся к прожектерству, либо пессимистично отмахиваемся от этого занятия, убеждая себя, что еще один год пройдет и ничего не поменяется к лучшему.

Труднее всего приходится тем, кто привык оперировать реальными фактами и кого не проймешь просто так разговорами о пользе визуализации. Но и тут есть замечательная лазейка, которая позволит вам желать ярко и уверенно, при этом совершенно не отрываясь от реальности. Мечтать в сотрудничестве с действительностью настоящего момента.

Допустим, вы создали некий желанный образ того, как бы вы хотели выглядеть или чувствовать себя ровно через год. Но для того, чтобы мечта воплотилась в реальность, необходимо действовать, и очень желательно не рывками, а планомерно и методично, без срывов. Просто подумайте всего об одном действии, выполняя которое каждый день, вы сможете гарантированно приблизиться к своей новой и желанной реальности. И очень важно, чтобы это действие само по себе не было энергозатратным для вас, иначе психика тут же начнет сопротивляться и прокрастинировать всеми доступными способами.

Простой пример: вы хотите через год получить большее уважение коллег в вашей профессиональной среде. Понятно, что для такой глобальной цели необходимо постоянно прикладывать множество усилий, но надо с чего-то начать, и очень желательно, чтобы сам по себе шаг вызывал у вас интерес и не был слишком трудным. Итак, вы задумываетесь о том, чтобы ежедневно читать по десять листов профессиональной литературы. Отлично, ведь десяток листов – это немного, но, помножив на количество дней в году, вы можете в итоге существенно пополнить свой теоретический багаж.

Наш мозг чутко реагирует на все новое и необычное. Эволюционно это вполне оправданно, ведь что-то новое может оказаться и опасным, а значит, надо направить на него все внимание. К счастью, наша реакция на новизну не ограничивается только выбросом адреналина.

Эмоции интереса и предвкушения какого-то необычного позитивного опыта активируют выброс серотонина – нейромедиатора, отвечающего за радостное настроение и ощущение прилива сил.

Продолжая приведенный выше пример, вы можете в этот ежедневный шаг к новому образу себя добавить элемент игры, неожиданности, вознаграждения. Например, можно выбирать книги для прочтения в случайном порядке из тех, что вы уже купили, или вознаграждать себя за каждое выполненное большое задание чем-то приятным. Допустим, как только прочли интересную профессиональную новинку до последней странички, купили билет в кино.

Наверняка вы очень много слышали про визуализацию – от мистических откровений до вполне материалистичного объяснения механизмов этого явления. Я не буду вдаваться в эзотерические тонкости, но хочу уделить внимание тому, зачем даже самым отъявленным скептикам нужно время от времени визуализировать свои намерения. Например, вы нарисовали тот образ, в который желаете трансформироваться уже через год. Но согласитесь, мало один раз представить свою мечту и тут же переключиться на другие мысли.

Необходимо время от времени возвращаться к задуманному, хотя бы для того, чтобы свериться со своим курсом и понять, где надо бы ускориться, а где вы уже почти на пороге своей мечты.

У кого-то все очень аккуратно хранится в воображении и при первой необходимости всплывает в виде образов и желаний. А кому-то подойдет такой способ, как составление коллажа. Тем более что его можно выполнить как в бумажном варианте, так и в любом графическом редакторе на компьютере. Например, вы можете поместить свое фото в центр коллажа и окружить его теми изображениями, которые символизируют значимые перемены и цели в вашей жизни. Если вы решитесь на создание коллажа, то время от времени вспоминайте о нем и думайте о том, движетесь ли вы к поставленной цели хотя бы частично или пока стоите на месте.