Вход/Регистрация
  1. библиотека Ebooker
  2. Дом и досуг
  3. Книга "Тренинг ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ «Жду тебя»"
Тренинг ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ «Жду тебя»
Читать

Тренинг ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ «Жду тебя»

Колендо-Смирнова Анастасия

Дом и досуг

:

медицина и здоровье

.
Аннотация

Альбом — тренинг для беременных «Жду тебя» — это сборник легких упражнений, выполнение которых позволит будущей маме наполниться ресурсом, справиться с негативными эмоциями, подготовиться к родам и просто приятно провести время.

Тест «Я и мой ребенок»

Нарисуйте себя и своего ребенка

Интерпретация теста:

Благоприятная ситуация. Рисунки расположены в центральной части листа, женщины рисуют себя и своего ребенка лицом к зрителю. Отсутствуют замены этих образов на растения, животные, предметы. Ребенок прорисован, не спрятан, не изолирован от окружающих. Возраст ребенка приближен к младенческому.

Незначительные симптомы тревоги. Фигура ребенка изображена с изменением соотношений размеров (или слишком большая, или слишком маленькая). На рисунке присутствует муж или другие люди. Отмечается наличие других предметов. Ребенок находится в коляске, или мать держит ребенка за руку или за деталь объекта, в котором находится ребенок. Возраст ребенка соответствует раннему возрасту.

Наличие тревоги и неуверенность в себе. В рисунках данной группы не встречается замена образов, но присутствует большое количество дополнительных образов, тщательная прорисовка деталей одежды при недостаточной прорисовке своей фигуры, своего лица и лица ребенка, наличие схематизации, отсутствие совместной деятельности; нарушение размеров фигуры ребенка (слишком большая или слишком уменьшенная). Наличие в рисунке нескольких членов семьи может косвенно указывать на потребность беременной в поддержке со стороны родственников. А это, в свою очередь, говорит о ее волнении и неуверенности в себе.

Каким бы ни получился Ваш результат, вернитесь теперь к рисунку и добавьте в него все, что теперь Вам хочется добавить, чтобы рисунок вызывал у вас приятные чувства.

Говорят, что беременность – самое счастливое время в жизни женщины. Чтобы так было, важно соблюдать гармонию, наполняя себя и ребенка ресурсом. Ресурс нужен как для тела, так и для эмоциональной и умственной сфер. Заполните цветом сектор, насколько вы удовлетворяете три эти потребности каждый день.

Пример заполнения сферы телесной :

Прогулки, йога, плаванье, питание и т.д.

Пример заполнения сферы умственной:

Полезная информация, книги, обучение,

документальные фильмы и т.д.

Пример заполнения сферы эмоциональной:

Общение, подарки для себя, фильмы,

любимые занятия, фотосессии и т.д.

Посмотрев, что у Вас получилось,

постарайтесь выровнять эту наполненность

в своей жизни.

Рекомендуемое наполнение физической сферы:

Йога для беременных

Аква-аэробика для беременных

Пешие прогулки

Плаванье

Пилатес для беременных

Дыхательные упражнения

Что бы Вы ни выбрали, делайте это в удовольствие, не заставляйте себя и не забывайте советоваться с Вашим врачом.

В питании можно руководствоваться одним простым правилом: чем более цветной будет Ваша пища, тем лучше! Имеются в виду натуральные цвета пищи, а не искусственные красители!

Напишите, какие цвета Вы ели сегодня?

Красный

Оранжевый

Желтый

Зеленый

Голубой

Синий

Фиолетовый

Белый

Черный

Серый

Бежевый

Что еще стоит добавить в Ваше питание, чтоб оно стало более ярким и полезным?

Рекомендуемое наполнение умственной сферы:

Столько хочу знать о родах и малыше

Отметьте, сколько знаете уже

Подготовительные курсы для беременных

Изучение чего-то нового

Книги:

Книги для беременных. Грантли Дик-Рид «Роды без страха»

Сесиль Лупан «Поверь в своё дитя»

Мишель Оден «Возрождённые роды»

Цареградская Ж.В. «Ребенок от зачатия до года».

Константинов Н. «Как понят младенца».

Свечникова М. «Роды без травм».

Лебуаер Ф. «Роды без боли и страха».

Дипак Чопра «Беременность и роды. Волшебное начало жизни».

Рекомендуемое наполнение эмоциональной сферы:

Общение с приятными людьми

Общение с животными

Путешествия

Подарки себе

Хорошие добрые телепрограммы и фильмы

Конец ознакомительного фрагмента.

Купить и скачать
в официальном магазине Литрес

Без серии

Бросаем курить, или Добровольное самоубийство
Книга-тренинг для самостоятельной проработки негативных эмоций «мНЕ больно!»
Тренинг «Знакомство с собой»
Тренинг «Я не боюсь летать»
Программа для самостоятельной работы с заиканием «Говорить легко»
Тренинг ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ «Жду тебя»
Психологическая игра – методика «Психосоматика»
20 техник с МАК (метафорическими ассоциативными картами)
Психологическая игра псиХУДЕЙКА
Тренинг от неуверенности в себе и страха публичных выступлений
Программа занятий «Как управлять своими эмоциями» 5 занятий. Для группы от 12-ти лет

Ебукер (ebooker) – онлайн-библиотека на русском языке. Книги доступны онлайн, без утомительной регистрации. Огромный выбор и удобный дизайн, позволяющий читать без проблем. Добавляйте сайт в закладки! Все произведения загружаются пользователями: если считаете, что ваши авторские права нарушены – используйте форму обратной связи.

Полезные ссылки

  • Моя полка

Контакты

  • chitat.ebooker@gmail.com

Подпишитесь на рассылку: