Если вы устали перебирать десятки книг, ходить на тренинги и не получать результата, пора остановиться. В нынешнюю эпоху информационного перенасыщения на первое место выходит концентрация и ответственность в обращении с теми знаниями, которые мы получаем. В ваших руках книга-практикум, написанная психологом на основе десяти лет изучения основ психики и опыта консультирования клиентов. Она станет для вас полезной в случае вашей готовности работать над собой.
Пора полюбить себя и исцелить от травм свой внутренний мир!
Эта книга о любви к себе и здоровой самооценке, которую можно и нужно создавать нам, взрослым людям, которых недолюбили и недохвалили, обижали или не ценили. Прочитав её, вы поймете, как действовать так, чтобы отношения наполняли и радовали, вернуть в свою жизнь чувство легкости, поддержать себя даже в самые трудные времена.
Предисловие
В течение всей жизни окружающие люди рассказывают нам, кто мы.
Чего мы достойны.
Что от нас ожидается.
Как стоит относиться к себе.
Ни один человек на планете не живёт в полной изоляции, так устроена жизнь на Земле. Мы черпаем информацию извне, и она определяет наше к себе отношение. Затем мы живём с ней, не помня истоков и порой не умея справляться с тем, что впиталось в плоть и кровь. Далеко не всегда это отношение основано на любви и принятии, нормы воспитания адекватной самооценки никому не выдают в комплекте с новорожденным ребенком, и в итоге миллионы людей не любят себя, не понимают, что чувствуют, не осознают, что в них ценного для этого мира и важны ли они по факту своего рождения.
Ключ к решению – осознание. Инструмент – эффективные проверенные методики.
Осознавая свой взгляд на мир, мы делаем первый шаг к тому, чтобы управлять своей жизнью по-настоящему. Меняя картину мира к лучшему и целостному образу, мы создаем жизнь своей мечты. Эта книга, волей судьбы попавшая в ваши руки, создана именно для того, чтобы помочь вам в этом.
У вас есть шанс понять свою ценность и полюбить себя с помощью этой книги, если вы воспользуетесь предложенной информацией.
Настройтесь на размышления и практику.
Введение
Я сижу на качелях, бесцельно раскачиваясь взад-вперед, ощущаю, как кожу согревают лучи набирающего силу весеннего солнца и краем глаза наблюдаю за своими племянниками, всерьёз оседлавшими видавшую виды карусель.
Мы в деревне, где прошло моё детство. В этом месте все друг друга знают, всегда здороваются с каждым встречающимся, поддерживают в трудные времена и, что уже не кажется удивительным, не перестают завидовать друг другу по поводу и без. Здесь жизнь всегда идёт своим чередом, который мало что нарушает. Но в этот день случилось кое-что крайне интересное.
Детские площадки – это возможность для взрослых передохнуть, предоставив детей играм на свежем воздухе, и пообщаться с другими родителями, кто пришёл сюда с той же целью. Увидев приближающихся к площадке людей – двух местных ребят во главе с мамой – мои племянники, София и Степан, всполошились. Они оба очень активны, им людей и впечатлений подавай и, если можно, без остановки. Я с готовностью поздоровалась с новыми посетителями площадки, которые, вопреки ожиданиям, заинтересовали меня.
Старшая девочка лет семи сразу присоединилась к Софе и Степе, став третьим всадником грустно поскрипывающей карусели. Но её младший брат, мальчик лет четырех, не спешил влиться в эту компанию. На его лице не было стеснения или страха перед детской компанией, он просто направился изучать интересные ему закоулки этого детского центра притяжения. Я и их мама остались фактически наедине, сидя друг напротив друга.
Сначала разговор лился непринужденно – познакомились, обменялись дежурными фразами, обмолвились о детях, которые продолжали играть, не сбавляя темп. И вдруг эта молодая женщина окликнула своего сына, заметив, что он не присоединился к детской компании:
– Славик, поиграй с ребятами, они вон как на карусели кружатся!
Мальчик посмотрел на маму, кивнул, но никак особенно не отреагировал. Тогда спокойно, но настойчиво, она обратилась к дочери с призывом взять брата в игру. Девочка послушно сделала то, о чем её попросили, но ситуация особенно не изменилась. Тем временем наша беседа продолжалась, но моя собеседница снова прервалась – позвав сына, она снова предложила ему поиграть вместе с остальными:
– Сынок, ну посмотри, как ребятам весело, поиграй с ними хоть немножко!
Не сопротивляясь и не подчиняясь, мальчик продолжил занимать себя самостоятельно.
Моя профессиональная наблюдательность сработала автоматически. С чем связана тревога мамы, ведь внешне всё в полном порядке – дети играют, живы, целы, довольны? Почему она настойчиво стимулирует ребенка к тому, чего он явно не хочет? Давно ли она убеждена, что с ним что-то не так?
Ненавязчиво поинтересовавшись у неё об этом, я поняла, что мне не показалось. В её картине мира нормальный ребенок равно активный, общительный, визжащий, а лучше заводила и душа компании. Старшая дочь в схему вписывается, младший – нет. Интроверт с ранних лет – это обычная история, многие дети намного более ориентированы на внутренний мир, чем на внешние стимулы. Они не испытывают страдания от своего “одиночества”, не чувствуют себя в этот момент отвергнутыми. Этот мальчик очевидно счастлив в своём поведении, но это не очевидно для его мамы.
У меня был выбор не вмешиваться в эту ситуацию. Строго говоря, моего совета никто не просил, а “догонять и причинять добро” – дело самое неблагодарное. Но внутреннее чутьё подтолкнуло к мягкой и ненавязчивой озвучке своего мнения:
“Знаете, я встречала многих взрослых людей, которые больше рады одиночеству, редко вовлекаются в общественные события, и всё у них хорошо. Думаю, с Вашим ребёнком всё в порядке. Если его познавательные навыки развиваются, он овладевает речью и письмом, но просто не в восторге от постоянного общения, он, возможно, просто интроверт, удовлетворенный своим уединением. И это нормально.”
Она посмотрела на меня удивлённо. В моём голосе не было поучающих ноток или насмешки, только поддержка и, вероятно, новый взгляд на ситуацию. Я же увидела такую свежую индивидуальность в том мальчике, что мне захотелось поддержать её и защитить от страшного врага – навязчивой общепринятой привычки чесать всех под одну гребенку.
Да будет так, чтобы каждый шёл своим путём. Уникальным и неповторимым. Мы начинаем.
Часть 1. Ты не одинок, человек