Я помню себя некурящей и понимаю, что со мной раньше такого не происходило. Тогда у меня возник еще один вопрос: почему на вкус сигарета

такая отвратительная, но она стала мне нравиться, и я не могу так просто отказаться от нее?

Задание №3: попробуйте сами ответить на этот вопрос. Чтобы лучше прочувствовать, купите другие сигареты и при первой затяжке запишите, что вы ощущаете?

Ваша запись:

Запись в моем дневнике:

«Сегодня я попробовала другие сигареты – более сильные и с другим вкусом. Первая затяжка была отвратительная, я раскашлялась, но курить не остановилась. Следующие затяжки мне уже стали нравиться. Как может нравиться то, что на вкус отвратительно? Я же не могу есть пищу, которая мне неприятна на вкус? Значит, в сигарете присутствует что-то такое, что заставляет полюбить то, что вызывает отвращение. Я поняла, что это действие наркотика. Он притупляет вкусовые рецепторы человека, и поэтому сигарета начинает нравиться».

После записей в дневнике, которые я перечитывала много раз, я поняла, что у меня зависимость от сигарет. Я наркоманка.

Никотин убивает человека постепенно, в отличие от более сильных наркотиков (героин, кокаин).

Следующий вопрос, который я задала сама себе: почему, когда я пытаюсь бросить курить, я становлюсь раздраженной и часто кричу? Ведь, по сути, это мое желание, и я должна радоваться, что иду к своей цели.

А получается все наоборот. Я стала изучать, как влияет на человека наркотик, и поняла, что все, что со мной происходило, – это влияние наркотика. Здоровый человек сам распоряжается своей жизнью, в то время как зависимым человеком управляет наркотик. Это и есть «никотиновая ловушка». Попадая в «никотиновую ловушку», вы становитесь рабом наркотика.

Тогда я решила разобраться со всеми «никотиновыми ловушками», понять их с точки зрения психологии и обмануть их. Первое, что я сделала: начала радоваться каждому часу, когда не курю, заменила слово «бросать» на слова «я не хочу больше курить», потому что бросаем мы что-то любимое, важное и дорогое нам. И страх потери прошел.

Задание №4: проанализировав ваши записи в дневнике, ответьте себе честно на вопрос, согласны ли вы, что сигарета манипулирует вами?

Ваша запись:

Если вы не получили положительный ответ, то вернитесь к первому заданию и снова все повторите.

Задание №5. Ответьте на вопросы:

1.Почему вы начали курить?

2. Почему вы курите?

Ваша запись:

Запись в моем дневнике:

«Я стала курить, потому что мне на тот момент казалось, что это круто! Чтобы меня приняли в компанию: все курят, и я буду курить (кстати, многие подростки начинают курить именно из-за этого). Дальше – интереснее: я думаю, что сигарета снимает стресс, дает возможность расслабиться и решает проблемы. Я могу сосредоточиться только с ней. Сигарета – это друг, потому что она меня успокаивает. Сигарета побеждает скуку, не позволяет располнеть, дает уверенность в себе, с ней легче общаться. Сигарета – это привычка, сигарета – это ритуал (покурить после обеда или утром за чашечкой кофе).

Все, что я перечислила выше, оказалось лишь страхами и выдуманными мифами, иллюзией («никотиновой ловушкой»), которые нам навязывает общество, реклама и мы сами. Давайте остановимся на этом подробнее.

«Никотиновая ловушка» – это то, что загоняет человека в рабство наркотика: мифы, страхи и иллюзии.

1. Курю, потому что круто! Слово «круто» придумали маркетологи. Слово это помогает лучше продавать продукт и получать баснословные деньги. Как же они это делают? Помните, в самом начале книги я писала о том, что сигарета – наркотик и это в мире не афишируется? Разгадка кроется в том, что табачные компании на курящих людях зарабатывают миллиарды. При этом антиреклама никак не действует. Думаете, что пачка сигарет со страшным фото (рак горла, легких, бесплодие, импотенция и т.д.) как-то влияет на курящих людей? Нет, конечно! Они этого даже не замечают. А если и увидят, то просто выкурят сигарету, успокоив себя, что с ними такое не произойдет.

Самую эффективную рекламу, которая подталкивает нас курить, показывают в фильмах, сериалах и в интернете. Задумайтесь, какие герои там курят? Конечно же, крутые, сильные, храбрые, уверенные в себе, умные. Но в жизни многие из этих актеров и не курят. А человек подсознательно понимает: чтобы стать сильным, храбрым и крутым, достаточно просто курить. Сам того не подозревая, он попадает в «никотиновую ловушку», в которой очень

много теряет – здоровье, время, энергию и деньги.