Шрифт:
Уже через пару месяцев изучения и практики Методики Мундо жизнь начала меняться. У меня не только снизилась частота и интенсивность головных болей, но и улучшился сон, снизился уровень стресса, и я стала ощущать себя более комфортно в своем теле.
К завершению программы я научилась снимать головную боль до того, как она обострится, справляться с острой болью и быстро восстанавливаться после окончания приступа. Дыхательные техники, релаксация и изменения в диете, наряду с применением терапии по Методике Мундо по мере необходимости, помогли мне практически полностью избавиться от мигрени.
А еще, как дополнительный бонус, изменилось мое отношение к жизни в целом. Перемены в моем поведении в различных ситуациях заметили мои родственники, друзья и коллеги по работе. После тридцати лет борьбы с болью я словно обрела новую жизнь.
Головная боль не должна определять историю вашей жизни. Вы можете создать другой сценарий, в котором не будете играть роль жертвы. Вам под силу справиться с трудностями, извлечь из них уроки и перейти к осуществлению своего истинного жизненного предназначения.
Как бы удивительно это ни звучало, вы способны взять циклы головной боли под свой контроль. Испытывать приятные телесные переживания вместо болезненных вполне возможно. Это и есть наша цель. И ваше упорство, осознанность, психотелесные практики, здоровая диета, сила прикосновения и разумный выбор приведут вас к ней.
Вы готовы отправиться в путь от боли к крепкому здоровью, руководствуясь этой книгой? Итак, давайте приступим!
Часть I
Начало работы
1. Как взять исцеление в свои руки
Вы помните свой первый приступ сильной мигрени? В этом случае вы, скорее всего, предпочли бы о нем забыть. Если вы сталкивались с этой проблемой, то знаете, что мигрень – опустошающее, всепоглощающее бедствие. Это больше, чем просто боль: она подчиняет вас своим чарам, овладевает всем вашим существом и повергает на постель бесформенной массой, лишая способности связно мыслить. Вам остается только неподвижно лежать, стараясь хоть как-то подавить тошноту и стук в голове – БАБАХ, БАБАХ, БАБАХ, – который может длиться целыми днями и даже неделями.
Кое-как доковыляв до ванной комнаты, вы принимаете лекарство в надежде, что вас не вырвет; вы с трудом узнаете себя в зеркале. Добравшись до постели, вы молитесь о том, чтобы таблетка удержалась у вас в желудке и подействовала. В душу закрадывается страх. В прошлый раз, когда боль была такой же сильной, вам пришлось отправиться в отделение скорой помощи за уколом демерола. Вы думаете: вызвать врача сейчас или перетерпеть приступ и дождаться назначенного приема?
Но что, если возможен совершенно иной вариант развития событий? Представьте: когда с утра у вас раскалывается голова, вы полностью устраняете боль, тошноту, рвоту и другие симптомы методом наложения рук. Через час или два, а не через несколько дней головная боль проходит и ваше тело перенастраивается: к вам возвращается чувство равновесия, восстанавливается естественный цвет лица, а глаза снова могут переносить свет. Резкие звуки и вызывающие дурноту запахи, угнетавшие вас несколько минут назад, отходят на задний план.
Вдох. Выдох. Э-э-эх. Наконец-то вы дышите полной грудью! Вы чувствуете улучшение, к вам возвращается аппетит. Вскоре все нормализуется, и вы занимаетесь своими делами, как будто приступа мигрени не было вовсе. В эту ночь вы хорошо спите и просыпаетесь на следующее утро свежим и отдохнувшим.
Вы можете себе представить, каково это – иметь такую власть над головной болью и мигренью? Или еще лучше: что, если бы в ваших силах было предотвращать начало приступа, причем без медикаментов и побочных действий? Как тогда изменилась бы ваша жизнь?
Во время приступа мигрени вы, скорее всего, чувствуете себя очень одиноким – но это не так. Головная боль является одной из наиболее частых причин обращения к врачам, уступая лишь болям в спине, и в каждой четвертой американской семье кто-то страдает от этой проблемы.
Каждый год в США мигренью болеют 37 миллионов человек. От половины до двух третей этого числа – около 21 миллиона – составляют женщины, среди которых 1–2 % имеют хроническую мигрень.
В результате заболевания эта часть населения находится на постельном режиме 112 миллионов человеко-дней в год. Это сказывается и на мире бизнеса, приводя к ежегодным убыткам в объеме 13 миллионов долларов, из которых 8 миллионов – следствие пропущенных рабочих дней. Подростки также не застрахованы от мигрени: с этим недугом борются 1,39 % девочек и 0,15 % мальчиков подросткового возраста.
Система здравоохранения тратит миллиарды долларов на лечение и изучение мигрени, но, несмотря на это, точные причины данного заболевания и методы борьбы с ним остаются загадкой – и пациенты продолжают страдать. На протяжении последних ста лет клиницисты и ученые выдвигают, обсуждают, принимают и отвергают все новые гипотезы относительно природы боли, строения мозга и того, кто и почему подвержен мигрени. Они исследуют кровообращение, воспаление артерий и нервов, активность нейротрансмиттеров, генетику и многое другое. Наука все ближе к разгадке, но, какой именно механизм лежит в основе данного недуга, по-прежнему неизвестно.
Доктора, книги и многочисленные интернет-ресурсы твердят пациентам, что мигрень неизлечима, и дают пресловутое указание: «Научитесь жить с ней». Трудно в это поверить. Разве кому-то хочется думать, что эти люди будут страдать постоянно?
Не желая сидеть сложа руки, пациенты с головной болью начинают искать решение проблемы. Они обращаются за помощью к неврологам, психологам и многим другим специалистам, которые, как правило, выписывают препараты для подавления боли и других симптомов – включая побочные эффекты основных лекарств. После долгого пути проб и ошибок больные могут почувствовать некоторое облегчение, но потом медикаменты перестают действовать, и поиск начинается сначала. Пациенты сменяют врачей и методы лечения, идут к специалистам из других областей, испытывают взаимодополняющие подходы, но все равно страдают.