Еще очень важный момент, я вел ежедневно записи всех моих тренировок, отмечал самочувствие, пульс, питание, и имею практически все, что я делал на протяжении тех активных 20 лет, которые провел в большом спорте, и в последнее время на протяжении 10 лет на любительском ветеранском движении, включая все лабораторные данные как по крови, урине, ЭКГ и ВРС (вариабельность сердечного ритма). Поэтому категорически рекомендую, особенно спортсменам, вести ежедневные дневники, да и любителям-ветеранам, активным людям уровня фитнеса сейчас тоже будет большим плюсом – отличное подспорье в тонком анализе и профилактике всего по жизни в достижении главной цели – здоровья и активного долголетия, заключающаяся в гармонии и целостности организма, учитывающих не только физические качества, но и психологические и социальные.

Тогда, когда я стал вести эти дневники, будучи второразрядником, естественно, не задумывался, что это станет той отправной точкой и стартовой площадкой, которая впоследствии будет уникальной информацией и базой для формирования той программы, которая позволит остановить старение и повернуть (очень надеюсь) годы вспять, которую я и предлагаю вашему вниманию в этой книге.

Итак, КЩБ (прошу отнестись к этой информации, которую буду излагать ниже как к информации, которой просто делюсь на своем личном и жизненном опыте, каждый организм уникален и нужен индивидуальный подход и поэтому это не как догма и руководство к действию!!!!!) – как применять соду, разобрался с этим быстро, с учетом рекомендаций Елены Рерих, только вместо горячего молока, которого не любил в таком виде, использовал кипяток и натощак, выпивал 200–250 мл, предварительно растворив полчайной ложки соды (в молодом возрасте, считаю, до 35 лет этого количества достаточно, но все индивидуально) перед утренней пробежкой, использовал три раза в неделю по утрам, когда выполнял ускорения спринт 20 раз по 40 м через 80 м легкого бега (просто набирал свои 800 м обьем), главное, бегал всего 4–6 км, ускорения с усилием 80–85 %. Почему использовал соду в день ускорений, логически тренировал организм противостоять закислению, когда начинал заходить в зону гликолиза и включались анаэробные механизмы энергообеспечения как скоростные (креатинфосфатные, для себя нашел в диапазоне 4–6 сек., что очень важно при развитии абсолютной скорости и мой пример это доказал. Что даже в возрасте 18 лет, имея результат на 100 м 12.2, а через пять лет бежал 10.3, так и гликолитические, когда идет работа от 40 сек до 2 мин и на пульсе выше уровня ПАНО, но он меняется каждый день и здесь все индивидуально. Так как 800 м – это «длинный спринт» с колоссальным закислением в конце дистанции, то я доводил мой РН по крови к 6.2–6.4, что для нетренированных людей было бы смертью, в этом я убеждался, когда работал в реанимации и пациенты уходили из жизни при РН-6.8, но в тоже время мои данные по РН давали дополнительный мощный стимул в изучении дальнейших неизведанных и неограниченных возможностях организма.

Если использовал утром соду, то старался с вечера питаться легко усвояемой пищей, исключал говядину и свинину, а рыба или птица для меня это была легкая пища, почему важен такой подход, чтобы в желудке не было никакой пищи и тогда горячая вода проходит транзитом через желудок и попадает в нисходящий отдел 12 перстной кишки, где на ее внутренней стороне располагается Сфинктер Одди, который в норме управляет поступлением желчи и сока поджелудочной железы в двенадцатиперстную кишку и препятствует поступлению кишечного содержимого в желчные и панкреатические протоки, и на горячую воду реагирует положительно и легко пропускает в тонкий кишечник, откуда и всасываются и попадают в кровь вода или иные жидкости, в тоже время я допускал и еще такой положительный момент, как пассивный отток желчи, который мог оставаться с вечера после ужина и являться профилактикой желчекаменной болезни, к примеру, свежая желчь довольно текучая и РН в среднем 8.4, а если застойная желчь, то становится вязкой и РН может опускаться до 6.4, то это уже кислая среда и эффективность от такой желчи по перевариванию в разы уменьшается и так как вязкость увеличивается, то и риск образования камней тоже возрастает. Также при длительном голодании желчь становится вязкой, РН желчи смещается в кислую сторону, что повышает в будущем риски образовании камней. Поэтому у меня ко всем длительным голоданиям особое мнение, хотя и через это тоже прошел, сидя только на воде по 7 дней.

У большинства людей кислотно-щелочной баланс сдвинут в кислую сторону. Проверить это достаточно легко – в аптеках продаются лакмусовые бумажки, которыми можно «измерить» рН слюны и мочи, которые покажут наш кислотно-щелочной баланс. Стоит помнить, что утренняя моча наверняка будет кислой, так как через почки выводится лишняя кислота, поэтому замерить pH мочи нужно не с утра, а при втором походе в туалет. Показатель кислотности очень сильно колеблется от разных факторов, и только после многократных замеров можно вывести среднее арифметическое и сделать вывод о кислотно-щелочном балансе организма. При этом запомните, что pH мочи ниже 7 – это признак закисления, а выше 7.5 – ощелачивание.

Таким образом, в течение первых трех месяцев использования приема соды с целью улучшения спортивных результатов и используя показатели РН как средство-индикатор контроля баланса метаболических процессов в организме в тренировочном процессе, научился очень тонко манипулировать своим функциональным состоянием организма, тем более параллельно снимал ЭКГ, используя математический и спектральный анализ сердечного ритма.

Скажете, о, как все сложно, плюс ЭКГ, но от сложного всегда легко подойти к простому, я научу, что необходимо делать, как добиться правильного РН, имея определенную физическую активность, но не ставя глобальных спортивных целей и высот. Идеально определять РН по крови, но это просто нереально, технически сложно, а тем более ежедневно, тогда был найден самый доступный способ контроля РН по урине и слюне, используя лакмусовые бумажки. По слюне я убрал почти сразу из моей практики, она очень чувствительна и вводило меня в заблуждение (менялась при чистке зубов, характере приема и качества пищи, поэтому в качестве главного контроля для себя оставил анализ урины утром до завтрака и перед сном, и при необходимости в течение дня после первой тренировки (здесь вы можете выбирать), но обязательно, особенно на первых порах – утром и вечером.

Теперь подошли к главному, а как всем этим управлять? Норма по урине, когда организм находится в балансе, показатели РН 6.4–6.6, но для себя из своего опыта показало необходимо держать 6.8–7.2, (даже если было 7.5–8, особых проблем не было), при этих показателях более экономно работало сердце, дольше задерживал дыхание, это подтверждала и сатурация кислорода и спектральный анализ дыхательных волн по ЭКГ. Таким образом, для себя нашел оптимальную модель управления и контроля. Как медик, я понимал, что пока молодой организм, нет надобности использовать соду каждый день, то есть наш организм в возрасте 20–35 лет и так имеет очень сильные внутренние гомеостатические механизмы восстановления и ему нужно было только помогать при сильных физических нагрузках, в первую очередь, продуктами, которые обладали ощелачивающими свойствами (зелень, овощи, минералка) и как последнее мощное средство сода присутствовала от 2 до 4 раз в неделю,

Если утром РН находилось чуть ниже 6.4 (6.0–6.3), это говорило, что мой организм восстановился на 80 % от вчерашней дневной активности, а если падали показатели до 5.5 плюс-минус, то в этот день нельзя было никакой интенсивной нагрузки давать, плюс, если вы получили РН 5.5 и ниже утром, то в этом состоянии ни одни медикаменты и витамины и БАДы работать не будут эффективно и их полезность сведется к нулю. Сначала нужно поднять РН и только потом проверить опять, если поднялось хотя бы к 6.0+, можно принимать.

А теперь поговорим о том, в каком возрасте и на каком этапе в жизни находитесь!

Интересно вам всем, а что происходит с нашим КЩБ в разном возрасте и для различных групп людей. Уверен, что все, кто читает эту информацию, не уделяли внимания контролю и балансу рН, находятся как минимум на 95 % в закисленном состоянии и имели в течение прошедшего года состояния, как простуда, насморки, обострения аллергий и других воспалительных состояний организма, а активные люди, которые занимаются фитнесом и посещают клубы здоровья, имели еще и травмы различного характера! Почему так важно отслеживать рН? Поясню из своего опыта работы уже здесь, в Америке, на некоторых примерах… Ранее я показал как работает КЩБ на себе – если ты спортсмен и в зависимости от тренировочных средств можно судить о степени закисления организма по урине и более тонко управлять тренировочным процессом и с учетом высоких адаптационных возможностей организма вернуться в гомеостаз (внутренний метаболический баланс) не составляет труда, а вот для людей с хроническими заболеваниями и особенно неактивных людей очень проблематично. Организм начинает закисляться постепенно, особенно после 38–40 лет эти процессы начинают накапливаться как снежный ком (а сейчас с ухудшением экологии и низкого качества продуктов и того раньше).