Эта техника поможет вам запоминать события, которые забываются достаточно часто, хотя их следовало бы помнить. Вам нужно сделать процесс совершения какого-то действия таким, чтобы обыденное стало запоминающимся: например, пение. Вы не умеете петь, скажете вы? Еще лучше! Мотивчик невпопад даже ярче запомнится, чем хорошо спетая песня. Но если рядом кто-то есть или вам просто петь сейчас неудобно, то другие звуковые сигналы также подойдут.

1. Выберите вашу самую большую проблему. Утюг? Запертая дверь? Плита? Нажатие кнопки на пульте дистанционных ворот гаража, выдергивание вилки утюга из розетки или что-то еще – решите, что вы хотите запомнить именно это действие.

2. Придумайте песенку или звук, которым будете сопровождать выполнение этого действия, добавьте к этому отличительный знак вроде дня недели или погоды. Могу предложить вам пару примеров:

• Я напеваю фразу: «Я выключил из розетки утюг в понедельник!» – в очень драматичной, оперной манере каждый раз, когда выдергиваю вилку из розетки. Точно так же я закрываю дверь гаража пультом дистанционного управления: «В это дождливое утро я закрываю гараж!» Использование различных нот от высоких до низких или от низких до высоких – это прекрасно, словно крещендо. Исполняйте слова вашей песни в вашей любимой манере: рэп, кантри, поп или опера. Неумение петь – это нормально и делает процесс даже более запоминающимся, так что воспользуйтесь этим!

• Если сочинение песен все-таки не для вас, то можно использовать другие звуки. Например, чтобы запомнить, что запер входную дверь, я часто дергаю ручку входной двери и думаю: «Трижды подергал ручку в это утро понедельника» – и в это время мысленно считаю. Хлопок ладонями, щелчок пальцев или топот ногами тоже может подойти.

Очень важно добавить какой-то отличительный знак. Без него я мог запомнить, что спел песенку, но тут же начинал нервничать: «Погодите-ка, а может, я пел это вчера!» – и тогда мне приходилось проверять снова. Когда вы объединяете песенку или звук с чем-то еще, то вдобавок запоминаете и обстоятельства, а при этом восстановить в памяти ситуацию станет проще. Ваше душевное спокойствие возрастет, и вы перестанете тратить время на постоянную перепроверку, все ли вы уже сделали.

ПУСТЬ ВЫ НАХОДИТЕСЬ на каком-то общественном или рабочем мероприятии. Вы только что познакомились с человеком, имя которого хотелось бы запомнить. Внезапно, буквально через секунду, имя уже вылетело из головы. Вы расстроены и растеряны. Запоминание имен является очень важным навыком. К сожалению, многим людям кажется очень сложным научиться запоминать имена. С этого момента, когда вы с кем-то знакомитесь и слышите его имя впервые, ваша главная задача – говорить о его имени.

Зачастую проблема запоминания имени в том, чтобы услышать его. Когда мы знакомимся с людьми, обычно мы заняты собственными мыслями или тем, что происходит вокруг. Так что имена просто «в одно ухо влетают, а из другого вылетают».

Больше такого не будет. Теперь, как только вы с кем-то знакомитесь и он произносит свое имя, тут же повторите его, а затем задайте вопрос. Использование этой техники решает три основные задачи: 1) вы готовитесь услышать имя, 2) проговаривая его вслух, вы запускаете процесс запоминания, 3) задача вопроса закрепляет имя в памяти.

Потренируйте эту технику заранее, чтобы успешно использовать ее при необходимости. Попросите помощника придумать имя и представиться. Если у вас нет никого, кто мог бы помочь, то тренируйтесь самостоятельно, используя любое имя, что придет вам в голову. Продолжайте тренироваться с помощником, меняясь ролями, чтобы отработать эту технику.

Независимо от того, в процессе ли тренировки или в реальной жизненной ситуации, выполните следующие шаги:

1. Поскольку вы знаете, что намерены повторить имя и задать вопрос, то ваш мозг уже готов к восприятию и запоминанию. Как только вы услышали имя, повторите его в форме вопроса: «Джефф?» Вы получите подтверждение, что правильно расслышали собеседника.

2. Ваш мозг услышал имя уже дважды – один раз из уст вашего собеседника и второй раз от вас самих. Ваша память начнет делать то, что и должна: запоминать важную информацию. Поскольку вы услышали имя уже два раза, ваш мозг решит: «Это важно».

3. А теперь заставьте свою память поработать, используя несколько вопросов об имени. Есть три варианта на ваш выбор:

a. Правильное написание: «Как правильно ваше имя пишется по буквам?» или: «Это пишется как… (произнесите по буквам)?»

b. «Это сокращенное от… (назовите предположительное полное имя)?»

c. «О, совсем как… (упомяните кого-то знаменитого с таким же именем)?»

Используя имя Джефф из примера выше, выглядеть это будет примерно так:

a. «Это пишется Д-ж-е-ф-ф или Д-ж-э-ф-ф?»