После их завершения, не меняя позы в течение минуты или чуть более, обратите внимание на свои ладони. Запомните эти ощущения. Потом поверните ладони друг к другу на расстоянии около 10-15 см, вновь вслушайтесь в свои ощущения. Вы тут же почувствуете разницу – у кого-то ладони сразу станут теплее, у кого-то наоборот – холоднее, кто-то может почувствовать легкое покалывание или даже ощутить между рук упругий невидимый шар. Теперь с каждым вдохом представьте себе, что вы вдыхаете жизненную энергию животом, и эта энергия стекает вниз по рукам в ладони с каждым вашим выдохом.

4

Когда вы достаточно хорошо ощутите невидимую связь между ладонями, можно проводить следующую медитацию.

Для начала представьте, что часть энергии покидает ваше тело из точек, находящихся в центре ваших ладоней. С каждым выдохом раздвигайте ладони в сторону, не теряя между ними энергетическую связь. Потом сдвигайте ладони также медленно, не позволяя им соприкоснуться, и снова их разводите.

5

Эта медитация может служить продолжением медитации 3.

Без особого усилия сожмите руки в кулаки. Продолжайте выдыхать жизненную энергию через руки, но при каждом выдохе медленно разжимайте кулаки. Следите за тем, чтобы руки сразу полностью не раскрывались. Будет лучше, если вы сделаете как можно больше дыхательных циклов, пока ваши руки не раскроются окончательно.

После этого оставьте руки в расслабленном состоянии и с каждым выдохом позволяйте мускулам ваших рук производить свободные произвольные движения.

6

Во время массажа ваши руки постоянно должны быть теплыми. Причем разогревать их горячей водой не рекомендуется. Можно просто растирать ладони, а можно воспользоваться следующей медитацией.

Держите ладони произвольно, но вновь, как и в предыдущих медитациях, через них необходимо делать выдох. Ваша задача вообразить, как можно реальнее, что руки становятся теплее, с каждым выдохом из них все сильнее выходит исцеляющая жизненная энергия.

7

Эту последнюю медитацию для рук лучше проводить совместно с медитацией 2.

Откройте глаза и смотрите на кисти своих рук. Как бы не было трудно, не отрывайте от них взгляд. Затем мысленно то блаженное состояние душевного покоя и гармонии с Природой, которое вы приобрели, выполняя медитацию 2, постарайтесь передать своим рукам, неустанно повторяя про себя: «Это я».

Возможно, и другие мысли будут приходить к вам, но не отвлекайтесь и вновь повторяйте: «Это я». Еще лучше, если к этому вы добавите выдыхание через руки.

При регулярном выполнении этих медитаций вы очень скоро сделаете свои руки энергетичными. Теперь настала очередь разучить медитации для нижней части туловища. Вы не сможете достаточно эффективно проводить массаж, если не научитесь использовать энергию, накопленную в почках и половых органах, так же, как и самому усиливать эту энергию. Именно поэтому я рекомендую проводить массаж только на полу. Тем, кто уже практикует, необходимо отрабатывать способы пополнения «живого духа», так как неизбежны его значительные потери.

Предложенная ниже медитация способствует установлению автоконтакта с тазовой областью.

8

Необходимо лечь на спину и согнуть ноги в коленях так, чтобы подошвы всей своей поверхностью опирались на ложе. Ноги при этом могут быть слегка раздвинуты. В этом положении начинайте выполнять медитацию 1, обращая внимание, как передняя стенка живота приподнимается при вдохе и опускается при выдохе. Не забывайте следить за тем, чтобы пауза после каждого выдоха была естественной.

Затем к этому дыхательному ритму следует добавить двигательное упражнение. При вдохе приподнимайте таз на 2-3 см, а при выдохе плавно его опускайте. В ходе этого упражнения вы не должны испытывать ни малейшей усталости, поэтому сильно не напрягайтесь и периодически делайте отдых.

9

Эту медитацию выполняют в положении стоя.

Займите удобную позу и закройте глаза. Чтобы не было скованности ног в коленях, согните их чуть-чуть.

Все необходимо делать как в медитации 8, но, вбирая жизненную энергию через солнечное сплетение, выдыхайте ее через таз и далее в ноги. Представьте, как расслабляются мускулы таза, ягодиц и далее всех ног сверху вниз. Думайте о мышцах живота, растягивающихся при каждом вдохе, о ягодицах, половых органах, анальном отверстии и других внутренних органах, медленно смещающихся вниз.

Одновременно следует представить, что вес вашего тела все больше концентрируется в ногах.

Когда концентрация тяжести в ногах станет значительной, сконцентрируйте всю тяжесть тела между ногами.

Разновидностью этой и некоторых других медитаций могут служить медитации, когда вы мысленно делаете вдох не через солнечное сплетение, а через самый верхний энергетический цент – Сахасрару. В некоторых случаях такая разновидность медитации может быть даже более эффективной, когда вы добиваетесь ощущения тяжести не только в ногах и внизу живота, но и во всем теле.