Шрифт:
Медитация для концентрации внимания на ступнях
Ее можно выполнять и отдельно, и как продолжение медитации 8.
Ложитесь на спину. Делайте вдох через солнечное сплетение и представляйте, что вдох проникает до коленных суставов, а выдох делается через ступни, проходя нижнюю часть ног.
Затем добавьте следующее двигательное упражнение.
При каждом вдохе медленно сгибайте правую (левую) ступню к голове, при выдохе – ступня занимает естественное положение.
Медитация непосредственно перед массажем
Эту медитацию можно проводить двумя способами.
Первый – лечь на спину, разместив руки и ноги в удобной позе.
Второй – уложить массируемого и установить с ним контакт, положив ладони на его тело.
Сделайте несколько вдохов в таз, как в медитации 1. Затем дышите через правую руку и направьте в нее тепло. Сделайте несколько вдохов, пока не добьетесь ощутимого результата. После этого перейдите к левой руке, делая тоже самое.
Конец ознакомительного фрагмента.