Подталкивание – прием, использующийся при непрямом массаже внутренних органов (в том числе и органов желудочно-кишечного тракта). Техника его выполнения заключается в том, что левую руку кладут на участок проекции массируемого органа и слабым движением надавливают на нее. Правую руку кладут рядом и с большей силой надавливают на прилежащую область, при этом стараясь как бы сдвинуть внутренний орган к левой руке.

При проведении самомассажа следует строго соблюдать определенную последовательность воздействия на отдельные части тела. Самомассаж разделяют на общий и локальный. Продолжительность одного сеанса может варьироваться от 5 до 25 минут.

Как известно, нижние конечности испытывают большие нагрузки в течение дня. Снять усталость и расслабить мышцы ног поможет самомассаж.

Нижние конечности анатомически разделяют на три основных отдела: бедро, голень и стопу. В нижних конечностях имеется два сустава, коленный и голеностопный, область которых также необходимо массировать при проведении процедуры самомассажа.

Самомассаж ног удобнее всего проводить в положении сидя. Сначала массируют большую мышцу бедра, используя такие приемы, как поглаживание, растирание, разминание и вибрацию.

Массирующие движения можно производить одной или двумя руками по направлению от коленного сустава вверх, к области паха. В ряде случаев самомассаж нижних конечностей проводят с отягощением.

После этого переходят к массажу задней, боковой (рис. 57) и внутренней поверхностей бедра. Массирование проводят обеими руками, приняв положение лежа (ноги согнуты в коленном суставе), и используют растирание и разминание.

Рис. 57. Массаж боковой поверхности бедра

Далее проводят массирование передней поверхности бедра. Процедуру начинают с выполнения приема поглаживания. Его проводят двумя руками поочередно. После этого переходят к выжиманию. Его выполняют с отягощением, направляясь по нескольким условно расположенным параллельно линиям. После завершения выжимания двумя или одной рукой делают полукружное или поперечно-прерывистое разминание. Завершают массаж передней поверхности бедра сотрясением и поглаживанием.

Массаж задней поверхности бедра проводят с использованием приемов поглаживания, разминания и потряхивания. При этом все движения должны быть направлены вверх, от коленного сустава к паховой области. Воздействие на заднюю поверхность бедра завершают поглаживанием.

Для того чтобы провести массаж области коленного сустава, необходимо принять положение сидя, массируемая нога должна быть согнута в колене под прямым углом (для удобства можно воспользоваться подставкой). Движения должны быть направлены к подколенной ямке. Не рекомендуется оказывать непосредственное воздействие на коленную чашечку.

Массаж области коленного сустава начинают с поглаживания, после чего приступают к растиранию боковых поверхностей, движения стараются производить во всех направлениях. Растирание можно проводить ребром или основанием ладонной поверхности кисти, гребнем кисти или кулаком. Массаж колена рекомендуется завершать поглаживанием, а также энергичными сгибаниями и разгибаниями ноги в суставе.

Массаж голени проводят двумя руками в положении сидя или стоя, нога согнута в колене (рис. 58). При этом можно применять такие приемы, как поглаживание, выжимание, полукружное и поперечно-прерывистое разминание. Движения ведут по направлению вверх, от пятки к подколенной ямке (рис. 59). Переднюю поверхность голени рекомендуется массировать, направляя движения также вверх, от пальцев к подколенной ямке.

Рис. 58. Выполнение массажа голени в положении стоя

Нередко при массаже голени одновременно используют комбинацию двух приемов. Так, например, одной рукой можно проводить прием разминания, а другой – поглаживания.

Рис. 59. Направление массажных движений при воздействии на голень

В комплекс массажных приемов при воздействии на голень часто включают и потряхивание. Прием основан на осуществлении колебательных движений мышц с направлением в стороны. Массаж голени завершают поглаживанием с направлением движений от голеностопного сустава к колену.

Массаж передней поверхности голени направляют от голеностопного сустава к коленному. Для удобства при массировании ахиллова сухожилия пяткой массируемой ноги лучше всего опереться на колено другой ноги. Массаж данного участка проводят с использованием растирания.

Особое внимание при массаже нижних конечностей нужно уделить стопе, поскольку на подошве располагаются наиболее важные рефлексогенные зоны. Стопу, как и голеностопный сустав, рекомендуется массировать в положении сидя.

Процедуру начинают с выполнения приемов кругового растирания, после чего переходят к круговым поглаживаниям, воздействуя при этом на всю поверхность области голеностопного сустава. Движения следует направлять от пальцев к пятке. Затем выполняют граблеобразные поглаживания одной или двумя руками. Подошву лучше всего массировать основанием ладони, кулаком или костяшками согнутых пальцев.