Упражнение “Счастливый день” желательно послушать, перейдя по ссылке, или самостоятельно начитать на диктофон текст упражнения и выполнить, слушая свой голос.

Ссылка на упражнение –.

Текстовая инструкция для выполнения упражнения “Счастливый день”:

Для выполнения этого упражнения важно, чтобы вас никто не беспокоил и не отвлекал в течение некоторого времени. Но перед тем, как мы закроем глаза и приступим к выполнению, я попрошу вас вспомнить первое, что придет в голову при вопросе “каким был ваш самый счастливый день в жизни?” Попробуйте сделать это. Вспоминая, закрывайте глаза и погружайтесь в свое воспоминание насколько это возможно. Вспомните каждую деталь того, что происходило. Какая была погода? Какой день? Как вы были одеты? Кто был рядом с вами? Проживите этот день заново, как будто вы снова находитесь там. Ощутите чувства, которые испытали в тот день. Что происходило вокруг вас? Что было у вас в душе?

Когда вы вспомнили все отчетливо, постарайтесь представить, что вы сегодняшний подходите к себе в прошлом, к тому, кто находится в том счастливом сне. Понаблюдайте со стороны, как будут разворачиваться события, за собой – счастливым, как он улыбается, выглядит, ведет себя. Вы – сегодняшний, настоящий – находитесь чуть в стороне. Важно определить, какие чувства вы испытываете, глядя на этого человека. Внимательно прислушайтесь к себе. Чего вам хочется? Оставаться в стороне или подойти ближе? Чувства в вашей душе – они приятны или наоборот? Вы знаете, что произойдет с этим человеком дальше, а он остается в неведении. Попробуйте подойти к нему и заговорить. Как он ведет себя, идет ли на контакт или нет?

А теперь “переместитесь” в себя из прошлого. К вам подходит очень похожий на вас человек и утверждает, что он – это вы из будущего. Вы на каком-то уровне тоже это чувствуете. Как он выглядит? Какие чувства вызывает в вас? Он вас пугает, расстраивает или радует? Может быть, вызывает чувство гордости?

Снова переместитесь в себя сегодняшнего. Заговорил ли с вами этот человек? Что он готов вам сказать? А вы ему? Давайте попробуем следующее: скажите ему то, что хочется сказать. Возможно, предупредить или поддержать, попросить прощения за то, что вы не справились, может быть, с тем, о чем он мечтал, чего хотел и к чему стремился. Пока он был там, счастливый, наверное, он хотел того, чего вы не смогли воплотить. А, может, нет? Вероятно, вы достигли большего, чего он и желать не мог?

В любом случае искренне скажите то, что вам хочется сказать: поддержите, поблагодарите за его умение быть счастливым. Когда вы сделаете это, снова переместитесь в этого человека – в вас из прошлого. Почувствуйте, каково это – слышать все, что вы сейчас сказали. Как он воспринимает ваши слова? Верит вам или настороженно слушает вас? Какое его отношение к вам, к вашему монологу? Он расположен к вам или наоборот, хочет, чтобы вы ушли?

Какие чувства вы испытываете, видя себя из будущего? Может быть, вы хотите что-то спросить у него? Или злитесь, что он отвлекает вас от переживания счастливого момента? Возможно, он вас пугает вас чем-то? Или, наоборот, вы рады встрече, вам очень нравится видеть себя в будущем именно таким? Ответьте двойнику из будущего, расскажите все, что хотите, опишите мысли и чувства. Выскажите свое мнение: нравится ли вам, кем он стал? Расскажите, как бы вы поступили на его месте. В общем, все, что хочется сказать.

Конец ознакомительного фрагмента.