Про сон спрашивают в последнюю очередь. Мы - наш организм - привыкает мыслить и действовать определенным образом. Значит, на пути гармонизации каждого ждет обязательный фронт работ с убеждениями и установками:

• Как давно проводилась ревизия по смене утверждений?

• Чем старые мне помогают, а в чем уже мешает?

Если этот шаг пропустить, значит очередная книжка про сон будет закрыта, отложена и не внедрена. Подчеркнутые цитаты – это визуализация нашего согласия с автором при чтении. Остальное … царство прошлого, где и обитают Родительские голоса, Страхи, Убеждения, Осуждения, Установки.

Вероятен вывод – это (книга/психолог/фильм/подкаст) не работает. Может быть, даже, рука потянется за таблетками. Это всегда просто: купить - выпить. Со временем: повысить дозу или поменять врача/препарат. И так, по кругу.

Сон, еда, мысли, эмоции, способ жизни, люди бываю токсичными, или некачественными. А значит есть критерии про количество и про качество. А таблетка, например, что решает, на какой показатель виляет?

Что я этим хочу сказать?
–  Количественно-качественные показатели сна – это важный фактор, критерий, если угодно, для анализа качества всей жизни! Мысли, еда, действия - определяют будешь ли ты добр или зол. Уважение к личному пространству, само понятие в голове отдельного члена семьи, предопределяет как пройдет завтрак, ужин или совместный отпуск.

Кажется, что так просто, без обвинения в эгоизме другого выбрать себя и согласовать ожидания. Но нет. Мама ожидает, что папа, папа требует от сына, сын дразнит сестру из-за того, что, а сосед рассчитывает на то, что, потому что его жена намекнула ему прозрачно и однозначно … Эдакая репка взаимных ожиданий.

А что, если начать сначала и прописать недостающее?

Мама ожидает (она не хочет сама делать), что папа (чувство власти над другим), папа (он же тоже хочет быть сильным) требует от сына (а почему у него детство легче), сын (когда же наступит свобода от предков) дразнит сестру (заучка и подлиза)) из-за того(не идеальная, он рад, он нашел изъян), что, а сосед (а вдруг получится переложить ответственность) рассчитывает на то, что, потому что его жена (не идеал, но не хуже, чем у соседа) намекнула ему прозрачно и однозначно (а выходные без секса - не вариант) …

А что, если каждый выберет себя?

Мама ожидает, что папа (и они вместе делят семейные обязанности, в диалоге, без упреков и ментального или эмоционального насилия), папа требует от сына (пап был уже в возрасте сына, но сыну папу сложнее и они разговаривают, чтобы понять друг друга лучше), сын дразнит сестру (по-доброму, потому что у них есть своя игра в поддержку) из-за того, что (и им важно учиться коммуницировать с противоположным полом, а для этого они есть друг у друга, и это безопасно), а сосед рассчитывает на то, что (общение в социуме, навык попросить о помощи и поддержке и даже поддержать или откликнуться - это же здорово), потому что его жена (они оба понимают, что над отношениями нужно работать, а не копировать что-то извне) намекнула ему прозрачно и однозначно (пора поговорить, надо уделить время для них) …

Это все про воспитание, семейные традиции, про их шлейф и послевкусие в жизни каждого из нас. Кто-то злой, агрессивный или не уделяет внимания? Так научили и научился. Кто-то требует, истерит, настаивает? Так научили, так научился, это когда-то сработало, может не единожды. Что с этим делать? Понять, простить, принять)) А если серьёзно, то да, понять, простить, принять и научиться новому.

С чего начать? Самоанализом.

Быть может, участились ссоры дома, отдалились дети, махнули рукой на надежды о встречах почаще бабушка с дедушкой? Или коллеги сваливают на тебя всю работу, ведь ты не откажешь, а у них … семьи, друзья и пр.?

Какое убеждение лучше других внушает тебе и окружающим вывод принятия ситуации, терпения и согласия с ней? Как оно звучит? (Запиши его и поглядывай в течении ближайшего дня-двух, вдруг тебе захочется в них что-то изменить. Снова запиши. Вернись к написанному дня через два-три и понаблюдай, созерцай свои размышления, проанализируй каждое слово, проследи путь его возникновения, его эволюцию)

Разреши себе сон, как необходимую часть отдыха. Подумай о питании, как важной части и отдыха, и подкрепления с восстановлением. Подумай, вдохни и выдохни - закончи начатое (дела или беседы, мысли или намерения), помедитируй, или просто подыши. Сделай более глубокими вдох и выдох, чем обычно. Оглянись вокруг - ты там, на что согласился. Чего хочешь ты?

Там - недоСпал, здесь - недоЕл, когда-то - недоГоворил…

Выбор за Тобой…

Краткий вывод главы

Ты спросишь меня с чего начать восстанавливать здоровье? Я отвечу - с нормализации сна.

Тело и ум должны быть структурированы таким образом, чтобы оставаться неподверженными мирским обстоятельствам окружающего их физического мира. Таким образом, тело и ум становятся подобными черепахе, которая может высунуть свои конечности, когда это ей необходимо, и укрыться в убежище своего панциря в случае угрозы опасности. Ее конечности являются символами внешних органов чувств, которые должны выдвигаться наружу в случае необходимости; но по нашей команде они могут убираться внутрь и не подвергаться воздействию событий внешнего мира.

Из книги "Хатха Йога Прадипика"

Что решит нормализация сна?

• выспавшийся человек адекватнее реагирует на окружающую среду

• восстановление во время сна помогает развиваться в творчестве

• глубокий сон способствует ощущению широкой палитры эмоций

Конец ознакомительного фрагмента.