В конце дня тебя ожидает чувство выполненного долга и повышенная самооценка. А главное – главное выполнено.

5. ТЕХНИКА ОТБЕЛИВАНИЯ негативно-заряженных эпизодов прошлого.

= Очень мощная штука!

= Очень!

= Невероятная!

Давал её участникам курса по типологиям – все были просто в восторге от результатов: уходили старые обиды, становилось легче дышать, появлялось спокойствие, излечивались страхи, и обновлялась психика.

Пошаговый алгоритм, как делать технику отбеливания, ниже.

1. Ты полностью расслабляешься, лежишь в темной комнате, беруши в ушах, повязка на глазах. Расслабляешь каждый участок тела по несколько раз.

2. По выбранной проблеме (деньги, чувство вины, обида, страх в прошлом или будущем), вспомни эпизод, когда ты испытываешь негативные эмоции, сильнейшие, сильные, средние и затем слабые, связанные с этой проблемой.

3. Представь этот эпизод в мельчайших деталях. Возможно, ты почувствуешь неприятные ощущения в груди, сдавленное дыхание, учащенное сердцебиение и слезы в глазах (немудрено – это же сильнейший стресс)

4. Почувствуй весь спектр эмоций, проживи этот неприятный эпизод заново. Сделай это, хоть и будет неприятно, больно, досадно и сопровождаемо обидой, чувством вины и горечи. Так надо, затем станет значительно легче.

5. После проживания эпизода в своём воображении используй стирательную резинку, белую краску, белый фломастер, или, например, для максималистов, сбрось тонны белой краски на этот эпизод с самолёта. Закрась этот негативный эпизод белым, отбели его, сделав его снова девственно-чистым.

6. Приступай к следующему пункту: представь в воображении ту картину, которую хочешь видеть. То есть то, как сейчас тебе хотелось бы видеть тот эпизод в прошлом. Нарисуй его на белом холсте, в красках, ярко, сочно, в деталях.

7. Прочувствуй своё удовлетворение. Почувствуй свою радость. Ощути эмоциональное спокойствие, облегчение и удовлетворение. На этом этапе ты можешь почувствовать тепло в теле, расслабление мышц и чувство лёгкой эйфории.

По моему опыту скажу, что из 1000 прочитавших эту технику, сделает максимум 5-10 человек.

Сделай её, есть вопросы – задай!

ЭТО ОЧЕНЬ МОЩНАЯ ТЕХНИКА, используемая в когнитивной психологии.

–

Всё, что написано выше прошло реальные испытания на реальных людях. Это всё работает также точно, как и швейцарские часы Hublot.

Применяй и внедряй их последовательно. Шаг за шагом. Сначала одну, потому другую.

Добавлю в твой арсенал весь список. Ниже 48 техник для продуктивности на ТОП-уровне.

+ Восстановление организма

+ Психотравмы и зависимости

+ Здоровье и иммунитет

+ Тайм-менеджмент

+ Утренние и вечерние ритуалы

И множество других задач, которые ты решишь с помощью этих инструментов:

1. Техника 60:10

2. Техника 90:90:1

3. Инфоголод

4. Статистика подъемов

5. Дофамин

6. Обезвоживание

7. ПКВ

8. Кол-во и кач-во

9. Цель

10. Техника 10-10-10

11. Визуализация

12. Дневник наблюдений

13. Кофе с теанином и кокосовым маслом

14. Медитация и молитва

15. Проф книги и сильная художка

16. Не кол-во сна, а кач-во сна

17. Соматотропный гормон

18. Скелет идеального дня

19. Подход 2й воли

20. Чистка пространства

21. 5СВД

22. Маленькие тренировки в течение дня

23. Массажные процедуры

24. Обучение в пути

25. Dreamteam

26. Рац-иррац планирование

27. Модель 66

28. Аффирмации

29. Отбеливание

30. Методы быстрого восстановления

31. Супер-компенсация и периодизация

32. Зал для разных Физик по психософии

33. Энзимы

34. Бокс

35. Воздержание и аскеза

36. ЧЧ

37. Имитация «Кладбище»

38. Упражнение «Старики ВОВ2»

39. Игра «Заплати за отца и мать»

40. Поиск призвания по СЛУ

41. Список базовых БАДов для всех

42. Пройди 7 уровней голодания

43. Сауна и банные процедуры

44. Концепт «Гормоно-Коллектор фильмов»

45. Займись ортопедией и суставами

46. Полежи на аппликаторе Кузнецова