Все еще не спит? Бережные методы улучшения сна ребенка от 1 года до 11 лет

На русском языке публикуется по договору с издательством Pinter & Martin Ltd.

Все права защищены. Никакая часть этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в любых информационных системах, для частного и публичного использования без письменного разрешения издателя. Копирование, воспроизведение и иное использование книги или ее части без согласия издателя является незаконным и влечет за собой гражданскую, административную и уголовную ответственность.

В формате a4.pdf сохранен издательский макет.

Вы справились – вы пережили младенческий возраст! Вы прошли через бессонные ночи первых недель жизни ребенка, прорезывание зубов, какашки в общественном месте, обучение ползанию и множество вещей, которые были для вашего крохи впервые: первый день рождения, первая встреча со строгой тетушкой, первый совместный отпуск.

Пожалуй, самое трудное позади? Жизнь с двухлеткой, а потом с дошкольником, наверное, просто конфетка. А уж когда он пойдет в школу, можно считать, что ваша миссия практически выполнена. Усталость и вечный недосып остались в прошлом… Ведь теперь он хотя бы спит, разве нет?

В общем – да, не считая случаев, когда все-таки нет. Если вы – одна из миллионов семей, чей двухлетний, четырехлетний или даже девятилетний ребенок все еще считает, что сон для слабаков, то поверьте мне, вы в надежных руках. Осмелюсь предположить: раз вы читаете эту книгу, у вас есть ребенок, который с трудом засыпает, плохо спит или не хочет спать там, где вы считаете нужным (или все сразу).

Я умудрилась родить двух дочерей с «аллергией на сон». У обеих было изрядное количество проблем со сном – так что я вам искренне сопереживаю. Я не понаслышке знаю, как это – годами, даже не месяцами, не высыпаться. Я знаю, как хронический недосып ощущается физически и эмоционально. Знаю, что такое задумываться – а могу ли я умереть от недостатка сна? Знаю, что такое песок в глазах, энергия на нуле и ты не можешь закончить фразу из-за усталости.

Моя старшая дочь до трех лет постоянно просыпалась среди ночи. Однажды она приложилась к моей груди на ночь, послушала сказку, обняла меня и просто заснула. Это было похоже на какое-то волшебство. Конечно, не все приходит сразу – у нас еще много лет продолжались различные «страдания» перед сном. И все же кошмар двухчасовых укладываний на сон и многочисленных ночных пробуждений наконец закончился.

Вторая наша девочка была прямой противоположностью своей сестры. Она прекрасно спала с рождения. Мне даже приходилось будить ее, чтобы покормить, а с двух месяцев она спала 8–10-часовыми промежутками. Мне казалось, вселенная вознаградила меня за терпение со старшей дочерью. Но счастье длилось недолго. Младшая вскоре начала часто просыпаться среди ночи, и в конце концов ее пробуждения затянулись даже на больший срок. Дело в том, что она серьезно заболела, это был рак, из-за болезни у нее разладился сон, и лишь в шесть лет, после полного излечения, сон пришел в порядок. Итак, у меня было целых девять лет отвратительного сна. Поэтому я действительно прекрасно вас понимаю.

В начале этой книги хочу вас обнадежить. Почти у всех детей со временем сон улучшается. У тех, кто продолжает борьбу за сон, как правило, имеется подспудная причина. Я здесь не для того, чтобы «продавать» вам мечту, раздавать пустые обещания или предлагать бездоказательные способы быстрого решения проблем. Я не собираюсь рекомендовать какие-либо программы, в ходе которых вы за несколько дней научите своего ребенка спать определенное количество часов в сутки. Я не владею магией, зато у меня есть большой опыт, и, самое главное, я очень люблю детей. И честно говоря, хотя многие из тех, кто говорит о проблемах детского сна, имеют в виду младенцев, меня всегда привлекала работа с малышами и детьми постарше.

Мне нравится работать с подросшими малышами, потому что мне это интереснее. Сферы, в которых вы как родитель можете работать над улучшением сна своего ребенка, безгранично важны. Способы – более творческие. Вам можно и нужно вовлечь ребенка в свой план. Я не являюсь большой поклонницей любых форм плача. При использовании этой книги скорее всего плач удастся минимизировать или убрать вовсе. Вам больше не придется закрывать дверь в детскую, игнорировать своего ребенка и оставлять его в одиночестве. Это просто не нужно. Как говорится, не переключайтесь – я обещаю, что у меня есть другие предложения кроме «научитесь с этим жить» и «потерпите, он это перерастет».

Я совершенно уверена, что знания о детском сне по большей части устарели. Значительная часть этих знаний допускает, что бихевиористский [1] подход ко сну решит большинство проблем. Это идеи, будто большинство детей делают что-то, потому что их поведение подкрепляется нашими действиями. Проблема в том, что это старая теория, и даже если некоторые проблемы со сном имеют отношение к поведению, то, во-первых, стоит подумать о том, что есть более конструктивные и творческие пути их решения, а во-вторых не все проблемы имеют поведенческую основу. Мы оказываем детям медвежью услугу, пытаясь свести их паттерны сна к упрощенной поведенческой причине. Я не хочу здесь пустословить! Но я устала слушать рассказы о том, как родителям посоветовали не обращать внимания на своего ребенка, поставить заборчик, показать ему, кто тут главный, и хвалить и поощрять за хорошее поведение. Все не так просто. Я не пытаюсь все усложнить, но хочу сказать, что дети устроены гораздо интереснее, чем в этой узколобой теории. Обращаться с ними в рамках бихевиоризма, пытаться дать универсальный совет, подходящий всем, бесполезно.

Спасибо, что доверили мне сон своей семьи. Мы вместе изучим сон во всем его многообразии, и вы найдете множество стратегий, не противоречащих вашему стилю родительства, которые сможете сразу опробовать.

Может быть, ваш малыш всегда плохо спал. А может быть, он всегда спал хорошо, но недавно все вдруг пошло вверх дном. Возможно, в вашей жизни случились большие перемены или какое-то событие, вызвавшее ухудшение сна. Или, может быть, сон вашего ребенка был то лучше, то хуже, но никогда не был прекрасным.