Шрифт:
• Вы часто чувствуете, будто застряли в деструктивном и токсичном повторяющемся сценарии.
• Вы жаждете найти выход из этого замкнутого круга, подчас мечтая о том, чтобы ваша жизнь была проще, счастливее, стабильнее, но при этом боитесь искать выход.
Если что-то из перечисленного откликается в вашей душе, велика вероятность, что в вашей жизни произошло нечто травмирующее и это повлияло на то, как вы воспринимаете мир и проявляете себя в нем. Возможно, вы не всегда можете точно определить, где и когда возникла боль (если она ощущается как что-то незначительное, а раньше вы, возможно, ее вообще не замечали), но такой процесс поможет вам выявить свои душевные раны и начать исцеление.
Если некоторые – или все – эти вопросы имеют отношение к вам или к тому, кого вы любите, то вам действительно приходится нелегко. Испытывать противоречивые чувства к самой жизни либо поддерживать деструктивные отношения – это, конечно, изматывающий, сбивающий с толку, пугающий и вызывающий чувство одиночества опыт. Это хроническое чувство влияет на ваше здоровье, психофизическое состояние, работу, отношения, финансы и чувство уверенности в себе.
Но вам необязательно жить именно так. Все может измениться, правда! Не просто измениться, а преобразиться. Вы действительно можете переломить такой ход жизни и научиться любить себя настоящего. Более свободное и наполненное смыслом будущее существует, и оно ждет вас. Вам нужно всего лишь сделать первый шаг к нему.
Откуда я это знаю? Я достигла этого сама и помогла сделать другим бессчетное число раз. Я проработала клиническим психологом больше пятнадцати лет, занимаясь психологическими травмами и низкой самооценкой людей, но сама страдала от того же еще дольше. Я знаю, как больно жить с несмолкающим голосом критика в голове, чувствовать себя парализованной и быть не в силах сдвинуться с места. Но мне удалось справиться со своими проблемами, поэтому я хочу показать вам, что вы тоже можете это сделать.
Восстановление дало мне возможность исцелиться, а также подарило сокровище таких отношений, благодаря которым жизнь изменилась в лучшую сторону. Какими бы болезненными ни были некоторые ситуации, с которыми я сталкивалась, теперь я могу осознать их ценность и еще лучше понять людей, которые тоже через это проходят. Я много лет проводила терапевтические группы и смогла оценить, как возможность поделиться друг с другом своим опытом и найти таким образом общий язык становится катализатором позитивных изменений.
Начиная работу в новой терапевтической группе, я часто рассказываю анекдот, который иллюстрирует значение взаимной поддержки.
Женщина идет по улице и вдруг падает в яму. Зацепиться там не за что, и она не может выбраться.
Она выкрикивает просьбы о помощи, и в яму заглядывает доктор. Он сбрасывает ей рецепт и уходит.
Она снова просит о помощи, и к яме подходит праведник. Он записывает молитву на листке бумаги, бросает ей и уходит.
Она снова кричит: «Помогите!», и на этот раз появляется друг. Он спрыгивает к ней в яму.
«Ты с ума сошел! – говорит она. – Теперь мы оба в яме». – «Да, я знаю, – отвечает он. – Но я здесь уже был и знаю как отсюда выбраться».
Я тоже знаю выход, именно поэтому и пишу книгу. В ней я рассказываю о своем клиническом подходе к восстановлению (как и почему он работает), а также привожу истории людей из моей практики. В книге также есть главы для самостоятельной работы под названием «Средства восстановления», в которых я прошу вас ответить на вопросы и сделать пометки, чтобы вы могли лучше понять, с чего начать исцеление. Пусть этот процесс идет в комфортном для вас темпе. И будьте максимально честны с собой.
Мы выясним, что такое «нездоровый внутренний голос», откуда он взялся и как вас ограничивает. Я покажу вам, как стать сильнее и укрепить самооценку, а в итоге осознать свой потенциал и почувствовать свободу жить так, как вы всегда хотели.
Пожалуйста, не спешите и не беспокойтесь, если эмоции будут захлестывать вас или не все идеи сразу же найдут отклик. Это совершенно нормально. Пока я сама проходила процесс восстановления, мне требовалось несколько раз возвращаться к одним и тем же идеям, прежде чем удавалось полностью осознать их и извлечь для себя пользу. Вы можете в любой момент прерваться и вернуться к той или иной главе позже, если почувствуете, что так для вас комфортнее. Я подготовила для вас такой процесс восстановления, который позволит вам расти и раскрываться, но, пожалуйста, разрешите себе идти вперед в своем темпе и старайтесь делать каждый новый шаг с открытым сердцем и умом.
С любовью, верой и сочувствием к вам на вашем пути исцеления,
ЭммиПервый шаг. Распознайте голоса внутри себя
Многие из нас научились прятать некоторые свои стороны. Окружающие никогда по-настоящему не видят нас, поэтому мы чувствуем себя одинокими и пустыми.
Начиная совместное путешествие, мы в первую очередь установим, над чем именно нам предстоит работать. Мы будем исследовать любые деструктивные и дисфункциональные модели поведения, которые уже, возможно, сформированы, и поразмышляем, что это за внутренний монолог, который определяет наши решения и реакции.