Дорогие читатели! Предлагаю вам ознакомится с подборкой вегетарианских рецептов, которые помогут вам разрешить сложную задачу в выборе рациона на каждый день.
Это блокнот, который содержит в себе 15 рецептов в каждой категории : первые блюда, салаты, вторые блюда, закуски, выпечка, десерты и напитки.
Рецепты относятся к лактово-вегетариству, но есть много рецептов, которые подойдут всем. Овощи можно готовить по-разному, и именно здесь можно найти интересный способ это сделать.
Вегетарианство требует иногда много усилий, чтоб рацион был разнообразным и вкусным. Поэтому, имея под рукой такую книгу-блокнот, можно больше не тратить много времени на поиски блюд. А упростить себе эту задачу простым нажатием - открыть книгу.
Приятного чтения!
ВЕГЕТАРИАНСКИЕ РЕЦЕПТЫ
Первые Блюда
ЗЕЛЕНЫЙ СУП С ИМБИРЕМ
Ингредиенты
250 г лука
30 мл оливкового масла
1/2 чайной ложки морской соли
350 г большой сладкий картофель
140 г лука-порей140
1 пучок шпината
30 г нарезанного свежего имбиря
500 мл овощного бульона
2-4 чайные ложки свежего лимонного сока
Свежо- молотый чёрный перец
Приступим к приготовлению!
Лук нарезаем мелко и на медленном огне обжариваем примерно 30 минут. Всё время помешивая.
Сладкий картофель, промываем, очищаем и нарезаем на небольшие кубики. Добавляем в кастрюлю и наливаем примерно 1 литр воды. Добавляем соль.
Промываем лук-порей, шпинат, крупно нарезаем их и добавляем в кастрюлю вместе с нарезанным имбирём.
Доводим воду до кипения, затем уменьшаем огонь и варим суп на медленном огне, накрыв крышкой, в течение 30 минут.
Добавляем обжаренный лук, когда суп будет готов. Затем добавляем овощной бульон.
Добавляем 2 чайные ложки лимонного сока и несколько щепоток чёрного перца.
Пробуем и по вкусу добавляем соль и перец.
Приятно аппетита!
ВЕГАНСКИЙ СУП ИЗ БРОККОЛИ
Ингредиенты
1/4 стакана (60 мл) оливкового масла
5 чашек (360 грамм) брокколи, нарезанной (прибл. 2 головки)
2/3 чашка (100 грамм) нарезанной моркови (прибл. 2 моркови)
2/3 чашка (100 грамм) нарезанного сельдерея (прибл. 2 ребра)
2/3 чашки (100 грамм) нарезанного лука, (прибл. 1 луковица)
2 зубчика чеснока, измельчённые
6 столовых ложек (65 г) муки
4 чашки (1000 мл) овощного бульона
2 чашки (500 мл) оригинального или несладкого немолочного молока
3/4 стакана (185 мл) консервированного кокосового молока с полным содержанием жира (или с добавлением большего количества немолочного молока)
1 чайная ложка (5 мл) белого винного уксуса или лимонного сока
1/2 чайной ложки (2,5 мл) соли по вкусу
Чёрный перец по вкусу.
Приступим к приготовлению!
В средней кастрюле разогрейте веганское или оливковое масло на среднем огне. Добавьте брокколи, морковь, сельдерей, лук и чеснок. Обжарьте до прозрачности и нежности, около 5 минут.
Посыпьте овощи мукой. Готовьте 1-2 минуты, часто помешивая.
Постепенно добавьте овощной бульон и немолочное молоко, постоянно помешивая, чтобы не было комочков. Добавьте кокосовое молоко. Варите суп на среднем огне 10-15 минут или пока овощи не станут мягкими.
Смешайте суп по своему вкусу.
При желании отрегулируйте консистенцию с овощным бульоном или немолочным молоком. Добавьте белый винный уксус. Попробуйте и отрегулируйте приправу солью, перцем, уксусом (и, при желании, сахаром, если используется несладкое немолочное молоко.
Приятного аппетита!
СУП ИЗ АВОКАДО И ШПИНАТА
Ингредиенты:
2 спелых авокадо
2 пучка свежего шпината
40 г сливочного масла
Пару веточек зелёного лука
3 зубчика чеснока измельчённого
30 грамм лимонного сока
1/2 стакана сливок
Приступим к приготовлению!
Сливочное масло растапливаем в кастрюле. Добавляем лук, чеснок и обжариваем примерно 2 минуты. Добавляем шпинат, приправляем солью и перцем, хорошо перемешиваем.
Пассируем пока шпинат не станет мягким. Добавляем бульон, мякоть авокадо и доводим до кипения, накрываем крышкой уменьшаем огонь до среднего и готовим примерно 5 минут.
Снимаем с огня и частями взбиваем в блендере, добавляем лимонный сок, пробуем добавляем соль, перец, специи по вкусу.
Подаём готовый суп украсив нарезанным зелёным луком.
Приятного Аппетита!
КРЕМ-СУП ИЗ ШПИНАТА
Ингредиенты
2 чашки нарезанного шпината
1/4 стакана нарезанного лука
1/4 чайной ложки измельчённого чеснока или 2-3 зубчика чеснока среднего размера
1 столовая ложка муки из нута – замените кукурузной мукой или обычной мукой 1/4 чайной ложки молотого тмина (порошок тмина)
1 лавровый лист – небольшого размера
2 стакана воды или овощного бульона
1 или 1,5 столовые ложки оливкового или сливочного масла
1/4 чайной ложки молотого чёрного перца или добавьте по мере необходимости
соль по мере необходимости
2-3 столовые ложки кокосового крема для посыпки, по желанию