Не все в детстве подвергались жестокому обращению или насилию. Но никто точно не знает, сколько людей получают достаточно любви, наставничества и других проявлений воспитания. По моим оценкам, таких детей от 5 % до 20 %. Следовательно, от 80 % до 95 % лишены заботы, необходимой для формирования стабильно здоровых связей и хорошего отношения к себе и своим поступкам (Satir, 1972; Felitti et al., 1998).

Определить, склоняетесь вы к более или менее здоровому отношению к себе и другим людям, не так просто, но в любом случае вам будет полезно ответить на некоторые из следующих вопросов.

Я называю эту анкету опросником потенциала к выздоровлению, так как она выявляет не только наши раны, но и то, что нам надо сформировать и воплотить для живой, интересной и счастливой жизни.

Опросник потенциала к выздоровлению

Обведите или отметьте вариант, который лучше всего отвечает вашему истинному самоощущению.

1. Вы стремитесь к одобрению и поддержке?

Никогда / Редко / Иногда / Часто / Почти всегда

2. У вас не получается признавать свои достижения?

Никогда / Редко / Иногда / Часто / Почти всегда

3. Вы боитесь критики?

Никогда / Редко / Иногда / Часто / Почти всегда

4. Вы чрезмерно себя загружаете?

Никогда / Редко / Иногда / Часто / Почти всегда

5. У вас бывали проблемы с навязчивым поведением?

Никогда / Редко / Иногда / Часто / Почти всегда

6. Для вас характерен перфекционизм?

Никогда / Редко / Иногда / Часто / Почти всегда

7. Вы испытываете беспокойство, когда в жизни все идет гладко? Вы постоянно предчувствуете проблемы?

Никогда / Редко / Иногда / Часто / Почти всегда

8. Вы чувствуете себя более живыми в периоды кризиса?

Никогда / Редко / Иногда / Часто / Почти всегда

9. Вам проще заботиться о других, чем о себе?

Никогда / Редко / Иногда / Часто / Почти всегда

10. Вы избегаете общения с людьми?

Никогда / Редко / Иногда / Часто / Почти всегда

11. У вас вызывают тревожность вышестоящие и рассерженные люди?

Никогда / Редко / Иногда / Часто / Почти всегда

12. У вас есть ощущение, что какие-то люди или общество в целом вас используют?

Никогда / Редко / Иногда / Часто / Почти всегда

13. У вас есть проблемы с близкими отношениями?

Никогда / Редко / Иногда / Часто / Почти всегда

14. Вы притягиваете или ищете людей, которые склонны к навязчивому поведению?

Никогда / Редко / Иногда / Часто / Почти всегда

15. Вы держитесь за отношения из страха одиночества?

Никогда / Редко / Иногда / Часто / Почти всегда

16. Часто ли вы не доверяете собственным и чужим чувствам?

Никогда / Редко / Иногда / Часто / Почти всегда

17. Сложно ли вам выражать эмоции?

Никогда / Редко / Иногда / Часто / Почти всегда

Если на любой из этих вопросов вы ответили «Иногда», «Часто» или «Почти всегда», вероятно, вам будет полезно продолжить чтение. (Опросник составлен на основе опросника Al-Anon family Group, 1984, разрешение получено.)

Стоит принять во внимание и другие вопросы:

18. Боитесь ли вы чего-то из нижеперечисленного:

– потерять контроль над ситуацией;

Никогда / Редко / Иногда / Часто / Почти всегда

– собственных чувств;

Никогда / Редко / Иногда / Часто / Почти всегда

– конфликтов и критики;

Никогда / Редко / Иногда / Часто / Почти всегда

– быть отвергнутыми или брошенными;

Никогда / Редко / Иногда / Часто / Почти всегда

– оказаться неудачником / неудачницей?

Никогда / Редко / Иногда / Часто / Почти всегда

19. Вам сложно расслабиться и веселиться?

Никогда / Редко / Иногда / Часто / Почти всегда

20. Вы ловили себя на навязчивом поведении в отношении еды, алкоголя, лекарственных препаратов, работы, ярких ощущений?

Никогда / Редко / Иногда / Часто / Почти всегда

21. Если вы пробовали психологическое консультирование или психотерапию, было ли у вас чувство, что «что-то не так», «чего-то не хватает»?