Визуализация – один из самых эффективных способов реализации своих желаний по одной простой причине: наш мозг очень хорошо воспринимает визуальные образы.

Примерно так же работает Карта Желаний – пока вы ее составляете, подбираете картинки, прокручиваете образы – вы уже закладываете в подсознание картинку той цели, которую хотите достичь.

А визуализация – это хороший способ сфокусировать внимание на конкретной цели.

Чтобы не рассеивать свою энергию – работайте только с одним желанием, но большим.

Может быть, это ваша мечта о счастливой и гармоничной семье.

Или же успешная карьера в крупной компании. Создайте свой мысленный фильм, где вы – главный герой.

Теперь о времени.

Лучше всего визуализацию делать во время, когда сознание не активно.

Например, перед сном, или же сразу после пробуждения – когда вы уже проснулись, но разум пока еще не включился в активную работу.

Причина в проказнике-сознании: оно все время прокручивает сотни других мыслей и не дает сконцентрироваться на конкретной цели. А еще любит нагонять кошмары и сбивать с толку.

Например, визуализируете вы себя счастливую в день своей свадьбы, представляете рядом мужчину мечты, а разум шепчет: «Ну, куда тебе такого, где же его возьмешь?».

Поэтому наша задача его усмирить – пусть оно себе отдыхает, а мы будем внедрять в подсознание нужную нам картинку!

Такое состояние – между сном и бодрствованием – еще называется альфа – состоянием.

И если вы хотите делать практику визуализации днем, то вы можете сами войти в это состояние.

Выделите время, когда вас никто не беспокоит и, полностью расслабляя тело, считайте мысленно от 100 до 1. К моменту, когда вы досчитаете до 1, ваше тело и разум должны быть расслаблены полностью. Вот в этот момент и начинайте крутить свой «фильм».

Поначалу вы можете засыпать. Это нормально! Вопрос только в тренировке, дайте себе время.

Помните о важности:

Завышенную важность придают не активные практики, а ваши эмоции, когда вы начинаете переживать и зацикливаться на исполнении желания. Делайте это спокойно, вкладывая в свое желание только позитивные эмоции, тогда исполнится все гораздо быстрее.

Визуализация, в каких случаях не работает?

Существует несколько причин, почему ваша визуализация может не сработать:

– Вы придаете слишком большую важность вашему желанию. Переживаете – исполнится ли, как скоро, и в точности ли как вы задумали? Читайте статью про Важность и как от нее избавляться.

– Вы не очистили подсознание от негативных эмоций. Зависть, злость, обиды – это все будет мешать исполнению ваших желаний.

– Ваша цель на самом деле не является вашей. Возможно, в глубине души вы не определились, чего хотите на самом деле, и пытаетесь обмануть подсознание, навязывая ему не то, что вы хотите.

Что делать в этих случаях?

В случае если негативные эмоции берут над вами верх – первое, что вы должны делать – это работать на их устранение. Медитация прощения вам в помощь, а также позитивные установки на тему духовного роста.

Если цель не является вашей – уделите внимания больше проработке своих целей. Прислушайтесь к себе, к своему телу.

Да-да, когда вы навязываете себе не свои цели – ваше тело подает вам знаки. У вас может неожиданно разболеться голова или другая часть тела, вы можете ощущать внутренний дискомфорт. Эти все вещи говорят о том, что вы идете не к своей цели.

Третий момент – важность. Вам нужно охладить свои эмоции и относиться спокойно. Ни чрезмерной радости, ни чрезмерных переживаний быть не должно.

Есть 2 способа визуализации:

1. Ассоциативный – это когда вы являетесь непосредственным участником событий и прокручиваете свою картинку, подключая все эмоции.

2. Диссоциативный – это когда вы наблюдаете за происходящим как бы со стороны. Вы не подключаете эмоции и не переживаете – ведь вы просто зритель.

Выбирайте тот способ визуализации, который больше подойдет к вашей ситуации. И если вам мешает важность – то визуализируйте как сторонний наблюдатель.

Если вы будете правильно применять эту практику – все должно получиться, как вы задумали.

Трудности при визуализации.

Многие слышали это слово, но мало кто действительно практикует визуализацию.

Как только решаешь попробовать, что это за практика такая – начинают всплывать разные нюансы.

– Очень трудно представлять что-либо.

– Тяжело фокусировать внимание на конкретном предмете/действии/ситуации – мысли как птицы, перескакивающие ветки на ветку.