Тренажерный зал в этом случае будет лишним грузом, который скорее всего заставит вас всё бросить. Это то же самое, если бы я, администратор фитнес клуба, одним днем начал вести свой бизнес, параллельно работая над книгой, завел семью, ютуб канал и много-много другого. Да я бы умер и выгорел раньше времени! Поэтому, я стараюсь и стремлюсь открывать для себя новые вещи поэтапно, загружая в свой мозг должную информацию.

Да и тем более, как показывает практика, многие тренеры и менеджеры просто не понимают начинающих. Они не знают, какого это – на протяжении почти всей жизни ни разу не заниматься спортом и тяжелее, чем кружку кофе или стопку коньяка с сигаретой, ничего не поднимать. Они не виноваты и даже порой не задумываются сделать что-то плохое: обмануть и прочее. Но давайте не будем тратить время на это и возьмемся за голову.

И вообще, как вы думаете, что скажет начальник фитнес-клуба тренеру или менеджеру, который отказывает клиенту в покупке абонемента и активно мотивирует настроить сначала питание, разобраться со своим здоровьем, поставить конкретные задачи перед собой? Я думаю, что ответ очевиден.

Я не спорю, результаты человека, который правильно питается и параллельно с этим тренируется, намного лучше, чем у того, кто просто правильно кушает. Это как знаете, если бы мы сравнили профессионального водителя грузовика, который идеален в теории и практике и человека, который только изучил теорию ПДД.

Представьте, что будет, если человека, который владеет только теорией, но ни разу не сидевшего за рулем огромной груженой фуры, отправить проехаться по центру Москвы в час-пик из точки «А» в точку «Б»?

В большем проценте случая водитель не доедет до точки «Б». Да, единицы доедут, не спорю, но мы не забываем, что суть моей книги в том, чтобы доехали все.

То же самое и с тренажерным залом. Мало того, что вам нужно сформировать свои вкусовые привычки, рассчитать суточную норму продуктов и придерживаться определенному и дисциплинированному режиму, вероятно избавляясь при этом от различного рода зависимостей к чему-либо, так вам еще нужно тренироваться, поднимать веса и думать о тренировочном процессе в целом.

Добавим сюда вашу работу, семью, просто неподготовленность и вуаля! Срыв, сход с дистанции, зажор, слезы и потеря всякого смысла. Я думаю, что вы так не хотите.

Это лично моё мнение, построенное на практике как личной, так и других людей. Она работает, но решать вам.

Но означает ли это, что я против тренировок? Нет. Я считаю, что в тренировочный процесс и вообще новую, здоровую жизнь без алкоголя, сигарет, сладкого, фастфуда, нужно заходить поэтапно. Так когда же идти в тренажерный зал? На каком этапе или в какое время приступать к тренировкам?

Это очень важная глава, которая поможет более-менее понять, какие вообще есть задачи, которые стоит поставить себе перед походом в зал. Они измеримы, их можно контролировать. Но, забегая наперед, перед тем как рассказывать о целях, скажу, что всё объединяет одно – ваше питание.

И да, давайте пока что отплясывать от того, что вы в целом здоровы и не имеете различного рода заболеваний, которые будут мешать похудению. Сначала нужно разобраться со здоровьем, а это дело вашего лечащего врача.

И напомню, что следующие цели для Начинающих людей, которые еще ни разу не сталкивались с физической культурой и питанием!

Есть тип людей, которым интересна цифра на весах. Они просто хотят видеть желаемую цифру, влезть в любимые джинсы, скинуть примерно 10 кг и чувствовать определенную "легкость" в организме. Внешность и состав тела в целом не интересует. Результаты в каких-либо спортивных нормативах и в целом объемы мышц тоже не интересны.

Тип людей, которые хотят некий рельеф, иметь атлетическое телосложение, быть поджарыми с низким процентом жира, видеть пресс из 4–6 кубиков, замечать надутые вены на руках и плечах, быть физически развитыми и готовыми к различным нормативам, как в силовом виде спорта, так и выносливом.

Человек хочет большую мышечную массу, быть огромным богатырем, банки такие, чтобы прям рубашки рвать, подняться по социальному уровню, перейти на более большую одежду и всё из этого направления.

Если коротко, чтобы достичь первой цели, вам достаточно просто нормализовать свое питание, создав легкий дефицит калорий и придерживаться его определенное количество времени, регулярно, раз в неделю, фиксируя результат на весах. В этом случае тренажерный зал вам по большей мере не нужен.

Для достижения второй задачи питание будет играть самую важную роль, но плюсом к нему нужны регулярные силовые тренировки и тренировки на выносливость. Питание должно быть сбалансировано так, чтобы суточная норма продуктов не превышала лично вашу планку в количестве еды, а иногда можно выходить на легкий дефицит. Питание здесь требует более тщательного подхода, чем в первой цели. Тренировки нужны для того, чтобы у вас был тот самый желаемый рельеф.