Что анализировать?

Итак, приступим. Первое, что нужно понять: какую выгоду вы извлекаете из употребления алкоголя? Для каждого человека – это персональное явление. Всех причин не перечесть, о многих я даже не подозреваю. Но схема чаще всего одна: в алкоголь мы «убегаем» так же, как в игры, работу, отношения, шоппинг, еду, спорт и т.д. Причины зависимостей, при которых разрушается наше физическое и ментальное здоровье, ухудшается качество жизни нужно выявлять и избавляться от них.

Расскажу на своем примере, а вы постарайтесь заглянуть в себя и увидеть ваши собственные истинные причины.

Какие скрытые выгоды в алкоголе были лично у меня?

Под воздействием алкоголя я могла делиться какими-то личными вещами, даже слишком личными. Мне это доставляло временное облегчение, потому что в трезвом состоянии я была достаточно замкнута, но не осознавала этого. На утро после вечеринок я испытывала ужасный стыд и страшно себя ненавидела, за то, что могла взболтнуть лишнее.

С помощью психологической литературы и самоанализа (об этом важном факторе поговорим в отдельной главе), обнаружилась моя социальная изолированность. Я не подозревала о своей отчужденности, думая, что я достаточно общительна. Замечая за другими, что они способны рассказывать о личных вещах без стыда, вины и сожаления, поняла, что испытываю проблемы с проявленностью. Задумалась, что же такое эти «личные вещи»? И осознала: для меня «личное» – это про чувства. Т.е. признаться другому в своих чувствах (неважно положительных либо отрицательных) – смерти подобно. А ведь человек – это не просто тело, когнитивные и репродуктивные функции. Эмоции и тем более их выражение играют важную роль в нашей жизни, наравне с питанием, сном, физической формой. Их игнорирование так же ведет к плачевным последствиям.

Все мои эмоции сдерживались плотиной внешнего холода и незаинтересованности, но отчаянно требовали выхода. Этим выходом и был алкоголь. С помощью него я могла делиться с подругами, какой парень мне нравится, на кого я обижена и что я обо всем этом думаю. Даже свое мнение в трезвом состоянии я не могла выражать свободно и без стеснения.

Благодаря психотерапии, я осознала, что мои мысли, чувства, эмоции и самовыражение гораздо важнее, чем общественное мнение со стороны – и влияние алкоголя ослабило хватку.

Следующая причина – мой внутренний критик, который под действием алкоголя затихал. Все, что я говорила, делала, думала в алкогольном опьянении – не вызывало внутреннего сопротивления. На утро, понятное дело, мне хотелось исчезнуть с лица земли, но в момент вечеринки я пребывала в ментальном состоянии, которое мне нравилось. Заметить эту выгоду было сложно, ведь для начала нужно было признать наличие внутреннего критика. Как и с эмоциональной недоступностью, внутреннего критика я в упор не признавала.

Это не удивительно – нами владеет то, чего мы не осознаем. Как только это становится видимым и понятным – оно больше не имеет над нами влияния. Внутреннего критика мне помогли заметить все те же самоанализ и психологическая литература (а в последствии и психолог), поэтому их важность я буду упоминать достаточно часто.

Критика я старалась отслеживать в любых ситуациях и выключать его. Не игнорировать (это важно) – а подвергать сомнению, опираться на существующие факты, а не догадки. Так же старалась не улетать в фантазии с самобичеванием и осуждением. Повышала собственную ценность в своих глазах, путем присвоения себе личных заслуг.

Можно сделать упражнение – выписать все-все чего вы добились или хорошо сделали. Начиная от «закончил школу» до «устроился на работу» или «завел друзей». Это поможет лучше осознать свою ценность, сильные стороны, качества и таланты. Я, например, начала выше ценить себя, как специалиста, после того, как составила резюме и наглядно увидела, сколько проектов я сделала, сколько всего знаю и умею.

Конец ознакомительного фрагмента.