Dla kobiet w ci??y

Jest to ma?a broszura, a nie pe?noprawna ksi??ka pod wzgl?dem wielko?ci, ale pod wzgl?dem tre?ci nie jest gorsza od du?ej ksi??ki. Trening dla kobiet w ci??y to zbi?r ?atwych ?wicze?, kt?rych realizacja pozwoli przysz?ej mamie zape?ni? zasoby, poradzi? sobie z negatywnymi emocjami, przygotowa? si? do porodu i po prostu dobrze si? bawi?.

Test „Ja i moje dziecko”

Narysuj siebie i swoje dziecko

Interpretacja testu:

Korzystna sytuacja. Rysunki znajduja sie w centralnej cze'sci arkusza, kobiety rysuja siebie i swoje dziecko twarza do widza. Nie ma zastepowania tych obraz'ow ro'slinami, zwierzetami, przedmiotami. Dziecko jest narysowane, a nie ukryte, nieodizolowane od innych. Wiek dziecka jest zblizony do wieku niemowlecego.

Nieznaczne objawy trwogi. Posta'c dziecka jest przedstawiana ze zmiana proporcji wielko'sci (albo za duza, albo za mala). Na rysunku jest maz lub inne osoby. Zauwazono obecno's'c innych przedmiot'ow. Dziecko jest w w'ozku lub matka trzyma dziecko za reke, lub za szczeg'ol obiektu, w kt'orym znajduje sie dziecko. Wiek dziecka odpowiada wczesnemu wiekowi.

Niepok'oj i zwatpienie w siebie. W rysunkach tej grupy nie ma zastepowania obraz'ow, ale istnieje duza liczba dodatkowych obraz'ow, staranne rysowanie szczeg'ol'ow odziezy z niewystarczajacym rysowaniem ich postaci, twarzy i twarzy dziecka, obecno'scia schematyzacji, brakiem wsp'olnej aktywno'sci; naruszenie wielko'sci figury dziecka (zbyt duze lub zbyt male). Obecno's'c na rysunku kilku czlonk'ow rodziny moze po'srednio wskazywa'c na potrzebe wsparcia spodziewajacej sie dziecka ze strony bliskich. A to z kolei m'owi o jej niepokoju i zwatpieniu w siebie.

Niezaleznie od wyniku, wr'o'c teraz do rysunku i dodaj do niego wszystko, co chcesz teraz doda'c, aby rysunek wywolal przyjemne uczucia.

M'owi sie, ze ciaza to najszcze'sliwszy czas w zyciu kobiety. Aby tak bylo, wazne jest przestrzeganie harmonii, wypelniajac siebie i dziecko zasobem. Zas'ob jest potrzebny zar'owno dla ciala, jak i sfery emocjonalnej i psychicznej. Wypelnij sektor kolorem, o ile spelniasz te trzy potrzeby kazdego dnia.

Przyklad wypelnienia sfery cielesnej:

Spacery, joga, plywanie, jedzenie itp.

Przyklad wypelnienia sfery umyslowej:

Przydatne informacje, ksiazki, szkolenia,

filmy dokumentalne itp.

Przyklad wypelnienia sfery emocjonalnej:

Komunikacja, prezenty dla siebie, filmy,

ulubione zajecia, sesje zdjeciowe itp.

Po przyjrzeniu sie temu, co zrobila's,

spr'obuj wyr'owna'c te pelnie

w swoim zyciu.

Zalecane wypelnienie sfery fizycznej:

Cokolwiek wybierzesz, zr'ob to dla przyjemno'sci, nie zmuszaj sie i nie zapomnij skonsultowa'c sie z lekarzem.

W zywieniu mozna kierowa'c sie jedna prosta zasada: im bardziej kolorowe jest twoje jedzenie, tym lepiej! Mam na my'sli naturalne barwniki spozywcze, a nie sztuczne barwniki!

Napisz jakie kolory jadla's dzisiaj?

Co jeszcze nalezy doda'c do diety, aby stalo sie bardziej zywe i uzyteczne?

Zalecane wypelnienie sfery fizycznej:

Kursy przygotowawcze dla kobiet w ciazy

Uczenie sie czego's nowego

Ksiazki:

Ksiazki dla kobiet w ciazy. Grantly Dick-Read „Por'od bez strachu”

Cecile Lupan „Uwierz w swoje dziecko”

Michelle Auden „Odrodzony por'od”

Caregradskaya Z.W. „Dziecko od poczecia do roku”.

Konstantinov N. „Jak zrozumie'c dziecko”.

Svecznikova M. „Por'od bez traumy”.

Lebuyer F. „Por'od bez b'olu i strachu”.

Deepak Chopra „Magiczny poczatek, zaczarowane zycie”.

Zalecane wypelnienie sfery emocjonalnej:

Komunikacja z milymi lud'zmi

Komunikacja ze zwierzetami

Podr'ozy

Prezenty dla siebie

Dobre, przyjemne programy telewizyjne i filmy

Modlitwa

Medytacja

Filmy:

„Maluchy” 2010, Francja

Конец ознакомительного фрагмента.