Джозеф Гольдштейн, автор книги «Осознанность»

Колледж – это захватывающее время, наполненное не только новыми возможностями, но и рисками для здоровья, а также сильным стрессом. И это прекрасный период для осуществления глубокой личностной трансформации, а также изучения практик самопознания. Как опытный ученый и преподаватель осознанности, Эрик Лоукс помогает читателям обрести навык осознанного обучения в колледже. Он умело объединяет древние практики, личный опыт и современную мудрость, прокладывая для студентов путь к усвоению саморегуляции. Это позволит им лучше контролировать свою жизнь в колледже и за его пределами. Собираясь поступать в университет или аспирантуру, возьмите с собой эту книгу.

Зев Шуман-Оливье, доктор медицинских наук, директор Центра осознанности и сострадания и директор по исследованию зависимости в Cambridge Health Alliance; доцент кафедры психиатрии Гарвардской медицинской школы

Колледж – это время становления: мы учимся общаться с другими людьми, вырабатываем рабочие навыки, учимся отвечать за свое здоровье, исследуем сексуальность и развиваем амбициозность. Опираясь на древнюю мудрость и знания современной психологии, автор книги предлагает студентам колледжа компас и карту, а также методы развития навыков, которые помогут им пережить ранние годы взросления. Более того, он учит использовать в жизни такие качества, как любознательность, доброта и забота. Блестящее сочетание глубокой осознанности, научных данных и обширного опыта позволило ему создать инструмент, который студенты смогут применять не только в колледже, но и на протяжении всей жизни. И это неудивительно, учитывая проницательность автора и его успешную карьеру писателя, учителя и ученого, а также большой опыт личных тренировок осознанности.

Виллем Кайкен, профессор осознанности и психологических наук в Оксфордском университете

Эта книга – отличный источник знаний, который поможет студентам преуспеть в трудные времена учебы в колледже. В ней приводятся простые практические упражнения с медитациями, благодаря которым вы научитесь концентрироваться и определять свои жизненные ценности. Все рекомендации научно обоснованы. Книга будет полезна всем – и обязательна к прочтению для каждого студента университета, желающего добиться успеха в жизни.

Ричард Дж. Дэвидсон, соавтор книги «Измененные черты характера», основатель и директор Центра здорового мышления Университета Висконсин-Мэдисон

Что, если бы однажды кто-то дал вам набор инструментов и сказал, что с их помощью вы можете уменьшить свои страдания? «Проактивный студент» – это уникальное сочетание общечеловеческого опыта, науки о практиках осознанности и мудрости Будды. Эрик Лоукс пишет о том, как найти решение в любых жизненных обстоятельствах.

Шарон Зальцберг, автор книги «Любящая доброта и реальные перемены»

Конфедерации хауденосауни (ирокезов) приписывается осознание того, насколько важно, чтобы мы задумывались о влиянии наших сегодняшних действий на семь поколений в будущем. Эта книга посвящена следующим семи поколениям, начиная с первого, включая моих детей, Стеллу и Монику, и всех молодых людей в этот исторический момент.

Как психиатр, я всегда стараюсь выбрать для своих пациентов наилучший метод лечения заболеваний, от зависимостей до тревожности.

Как нейробиолог, я всегда стараюсь понять, как работает мозг человека и то, как я могу реализовать свои теории в клинической практике.

И как профессор «Школы общественного здравоохранения» Университета Брауна, я обсуждаю научные теории со своими студентами, чтобы они могли применять их в повседневной жизни.

Независимо от того, работаю ли я с пациентами в своей клинике или со студентами в аудитории, я всегда поражаюсь отсутствию базового курса, необходимого для жизни, который бы назывался примерно так: «Вот так работает ваш мозг. И вот так нужно с ним взаимодействовать». Самым близким к этой теме из всех посещенных мною в колледже курсов был цикл лекций «Мозг 101». Я до сих пор вспоминаю, как был увлечен этим предметом, но, оглядываясь назад, понимаю, что он был очень оторван от повседневной жизни.

Я узнал о множестве научных экспериментов, проведенных на крысах, голубях и людях, подтверждающих некоторые концепции, но этот курс никак не помог мне начать использовать знания на практике.

В медицинском институте я начал медитировать. Такой практический подход к разуму помог мне соединить теорию и реальность. И это буквально изменило мою жизнь. Медитация помогла мне обрести в этом непостоянном мире ту самую «точку покоя», о которой писал Т. С. Элиот. Благодаря тому, что меня никто не беспокоил во время практик медитации, я смог увидеть, как действует мой ум и как с ним работать. Обучение медитации было настолько мощным и эффективным, что я переключил фокус своей исследовательской карьеры на ее изучение и стал психиатром. Я хотел применять эти техники для помощи другим. Более того, я изучал их не в стенах университета, а познавал на собственном опыте.