Мешают ли вам ваши мысли? Эта важная книга, основанная на передовых достижениях неврологии и когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), поможет вам избавиться от нежелательных мыслей и вернуться к тому, что имеет значение.
Известный психолог Дэвид А. Кларк представляет целенаправленный подход, который поможет вам преодолеть нежелательные психические вторжения. Вы узнаете, как изменить разрушительные паттерны, ответственные за сохранение тревожного и депрессивного мышления, и лишить эти расстраивающие мысли их смысла – процесс, который Кларк называет «детоксикацией». Наконец, вы научитесь справляться с чувством стыда, которое может сопровождать эти мысли.
THE ANXIOUS THOUGHTS WORKBOOK
Skills to Overcome the Unwanted Intrusive Thoughts that Drive Anxiety, Obsessions & Depression
DAVID A. CLARK, PhD
Права на издание получены по соглашению с New Harbinger Publications, Inc.
Информация, содержащаяся в данной книге, получена из источников, рассматриваемых издательством как надежные. Тем не менее, имея в виду возможные человеческие или технические ошибки, издательство не может гарантировать абсолютную точность и полноту приводимых сведений и не несет ответственности за возможные ошибки, связанные с использованием книги.
Издательство не несет ответственности за доступность материалов, ссылки на которые вы можете найти в этой книге. На момент подготовки книги к изданию все ссылки на интернет-ресурсы были действующими.
Это пособие будет очень кстати для тех, кто пытается справиться с навязчивыми и тревожными мыслями. Здесь есть важная информация, много практических советов и техник для выхода из затруднительных ситуаций, примеры из жизни, упражнения и чек-листы. Книга не только станет отличным помощником рядовому читателю, но и послужит хорошим подспорьем для специалиста. Я настоятельно ее рекомендую.
Всемирно известный исследователь и уважаемый клинический психолог Дэвид Кларк создал самое современное руководство по самопомощи, благодаря которому не только пациенты, но и психологи научатся справляться с тревожными мыслями. Эта рабочая тетрадь поможет понять, что именно беспокоит ваш разум, независимо от поставленного диагноза, и предоставит набор эффективных методик для борьбы с тревожностью. Вы станете собственным психотерапевтом, который поможет избавиться от навязчивых мыслей. Не идите на поводу у своего тревожного мышления – просто доверьтесь этой книге.
Наконец-то у нас появилось новаторское пособие для тех, кто борется с негативными и навязчивыми мыслями. Дэвид Кларк создал научное и в то же время практическое руководство по самопомощи. Опираясь на новейшие исследования, оно шаг за шагом знакомит читателя с рядом практических навыков, подкрепленных фактическими данными. Книга хорошо структурирована и наполнена полезной информацией, методиками по работе с самооценкой, действенными и простыми упражнениями. Она будет полезна не только людям, страдающим от навязчивых мыслей, но и докторам, которые помогают с этими мыслями бороться.
В этой книге, под авторством ведущего мирового эксперта, вы найдете ряд упражнений, которые не только помогут разобраться в тревожных мыслях, но и снабдят вас лучшими стратегиями реагирования на них. Информация, изложенная здесь, основана на последних достижениях когнитивно-поведенческой психотерапии. Это пособие пригодится как специалистам в области психического здоровья, так и тем, кто самостоятельно борется с негативными и тревожными мыслями.
В этой книге подробно разобраны причины возникновения негативных и навязчивых мыслей, воспоминаний и чувств, причиняющих боль, вызывающих страх и страдания. Здесь собраны самые эффективные инструменты для работы с навязчивыми мыслями. В этом пособии можно найти и примеры бесполезных стратегий с подробным описанием причин их низкой эффективности. Дэвид Кларк – опытный и авторитетный клинический психолог в области эмоциональных расстройств. «Тревога и страхи» – это идеальное сочетание клинического опыта и передовых научных исследований.
Дэвид Кларк делится эффективными пошаговыми методами решения проблем, связанных с навязчивыми мыслями, которые способствуют появлению тревожности и депрессии. Примеры, практические упражнения и научно обоснованный методологический инструментарий сильно упрощают изучение представленных здесь стратегий. Я настоятельно рекомендую эту книгу всем, кто борется с тревогой, депрессией и другими проблемами, связанными с негативным мышлением!
Книга Дэвида Кларка – отличное пошаговое руководство, которое поможет вам не попасть в ловушку негативных и навязчивых мыслей. Работая над этой книгой, Кларк опирался на новейшие исследования и теперь приглашает нас вместе с ним отправиться в экспедицию в беспокойный разум. Во время этого путешествия вы научитесь избавляться от мыслей, которые лишают вас полноценной жизни. Книга наполнена полезными эффективными методиками и инструментами, которые помогут вам избавиться от тревожности. Настоятельно рекомендую ее к прочтению.