Шрифт:
Рассматривая эти исследования в совокупности, можно сказать: они ясно показывают, что наши мысли и чувства гораздо сильнее, чем мы предполагаем. Мысль – это набор запускаемых нейронов, которые посредством сложной мозговой проводки активируют множество пересекающихся путей: эмоциональные и болевые центры, воспоминания, автономную нервную систему, геном и другие части телесного разума. Геном равно реагирует как на внешние стимулы (окружающую среду), так и на внутренние (мысли, чувства, настроение).
Согласно новому исследованию, проведенному в Хельсинкском университете, у любителей классической музыки во время прослушивания Концерта для скрипки № 3 соль мажор Моцарта [93] повышается активность генов, участвующих в секреции и транспортировке дофамина, синаптической нейротрансмиссии, обучении и памяти, а также понижается активность генов, опосредующих разрушение нейронов. Все это идет на пользу организму, что означает лишь одно: нечто приятное может изменить экспрессию генов.
93
Во время прослушивания Концерта для скрипки № 3 соль мажор Моцарта: Kanduri, Chakravarthi, Raijas, Pirre, J"arvel"a, Irma (2015). «The effect of listening to music on human transcriptome.» PeerJ, 23, edoi: 10.7717/peerj.830.
То, как мы проживаем свою жизнь, может оказать существенное влияние на процессы старения и развития болезней, включая рак. Что касается физической стороны вопроса, то исследователи из Базельского университета обнаружили, что аспирин и заместительная гормональная терапия [94] снижают скорость метилирования генов, связанных с раком толстой кишки, в то время как курение и высокий индекс массы тела (ИМТ) повышают ее.
Стив Коул, профессор медицины, психиатрии и поведенческих наук из Медицинской школы Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, написал много работ на тему саморегуляции. Он считает – и я полностью с ним согласен, – что мы являемся архитекторами своих жизней [95] в большей степени, чем привыкли считать.
94
Аспирин и заместительная гормональная терапия: Noreen, Faiza, R"o"osli, Martin, Gaj, Pawel, et al. (2014). «Modulation of Age- and Cancer-Associated DNA Methylation Change in the Healthy Colon by Aspirin and Lifestyle.» Journal of the National Cancer Institute, 07/2014, 106(7).
95
Мы являемся архитекторами своих жизней: Cole, Steve W. (2009). «Social Regulation of Human Gene Expression.» Current Directions in Psychological Science, 18(3), 132–137.
Наш субъективный опыт обладает большей силой, чем объективная ситуация.
Если мы будем хорошо к себе относиться, то заметим не только улучшение самочувствия, но и отношений с другими людьми. Другие будут любить и уважать нас, что, в свою очередь, заставит нас чувствовать себя еще лучше. Таким образом, мы создаем самоусиливающуюся систему вознаграждения, основанную на эпигенетике.
Тщательный обзор медицинской литературы для определения силы связи между оптимизмом и физическим здоровьем [96] показал, что оптимизм является важным предиктором положительной динамики при сердечно-сосудистых заболеваниях, а также влияет на иммунную функцию, рак, осложнения, связанные с беременностью, и физические симптомы, такие как боль. Люди, которые полны энтузиазма и надежды и радуются жизни [97] – то, что психологи называют позитивным мышлением, – с меньшей вероятностью будут испытывать возрастное нарушение памяти. Это не означает, что они никогда не заболеют (психически или физически), но оптимисты, у которых диагностировано биполярное расстройство [98] , способны справляться с болезнью лучше, чем пессимисты. То же самое относится и к людям, страдающим депрессией [99] . Все эти и многие другие данные дополняют растущий объем исследований, посвященных влиянию оптимистичного взгляда на здоровье.
96
Связи между оптимизмом и физическим здоровьем: Rasmussen, H. N., Scheier, M. F., and Greenhouse, J. B. (2009). «Optimism and physical health: A meta-analytic review.» Annals of Behavioral Medicine, 37(3), 239–256.
97
Люди, которые испытывают энтузиазм и надежду и радуются жизни: Hittner, E. F., Stephens, J. E., Turiano, N. A., Gerstorf, D., Lachman, M. E., and Haase, C. M. (2020). «Positive Affect Is Associated With Less Memory Decline: Evidence From a 9-Year Longitudinal Study.» Psychological Science, 31(11), 1386-doi: 10.1177/0956797620953883.
98
Биполярное расстройство: Ossola, Paolo, Garrett, Neil, Sharot, Tali, and Marchesi, Carlo (2020). «Belief updating in bipolar disorder predicts time of recurrence.» eLife, 9.
99
Людям, страдающим депрессией: Zenger, M., Glaesmer, H., H"ockel, M., and Hinz, A. (2011). «Pessimism predicts anxiety, depression, and quality of life in female cancer patients.» Japanese Journal of Clinical Oncology, 41(1), 87–94.
Конечно, я не предлагаю подход «играй роль, пока роль не станет тобой». Стимулирование творчества, воображения, рефлексии и осмысленной и активной жизни требует труда, но является инвестицией в ваше общее благополучие – и, возможно, благополучие ваших детей.
В 1850-х годах, когда Дарвин впервые выдвинул теорию естественного отбора, лежащие в его основе механизмы генетики оставались загадкой. Однако за последние 50 лет достижения в области генетики и молекулярной биологии привели к развитию неодарвинистской теории эволюции, основанной на эпигенетике. Наш обзор недавних открытий в области эпигенетики совершенно ясно показал, что природа (гены) и воспитание (окружающая среда) работают согласованно. За болезнь или черту личности отвечает множество факторов, а не что-то одно. Единственное, что мы знаем наверняка: мы являемся продуктом взаимодействия этих сил. Пока мы дышим, мы находимся в процессе работы, приспосабливаясь к постоянно меняющимся условиям. Эпигенетические модификации – это динамичные и потенциально обратимые процессы, которые происходят в течение всей нашей жизни.
Конец ознакомительного фрагмента.