Это простые и дешёвые приборы, которые может позволить себе каждая семья. Есть очень практичные модели, сочетающие в себе термометр, гигрометр и даже часы, благодаря чему можно экономить место на их размещение и деньги на батарейки. Хорошо, если в устройстве есть подсветка, для использования в тёмное время суток.

Такой прибор можно легко брать с собой в поездки, он занимает мало места и позволяет создавать и контролировать привычный для вашей семьи микроклимат в помещении, хотя бы на время сна. Ведь поездка – это всегда стресс для организма, который хорошо компенсируется качественным сном.

Первое, о чём стоит заботиться любой беременной женщине, это собственное состояние и комфорт, ведь если вы чувствуете себя хреново, всё остальное теряет смысл, вы перестаёте радоваться жизни и становитесь очень раздражительной, что не может не сказаться на отношениях с окружающими людьми.

Особенно тяжело приходится тем, у кого уже есть дети, да ещё и маленькие, и при этом нету помощников. По-моему, это самый сложный период на протяжении беременности, ведь малыши очень чувствительны, импульсивны и зависимы от тесного контакта с мамой и её состояния. А у мамы то тошнота, то слабость, то сонливость, то голова болит, то тревожность с грустью накатывает, то раздражает слишком яркий свет и громкий звук. И главное, что ничего с этим сделать нельзя, ведь виной всему гормоны.

То, как женщина реагирует на перестройку тела для вынашивания плода очень индивидуально и зависит от конкретного организма, конкретной беременности, физического и психического состояния в конкретный момент времени. Поэтому посоветовать что-то в вашем случае не будет корректным, можно лишь выделить несколько общих рекомендаций и лайфхаков, попробовав которые вы сможете найти ключики к себе и облегчить свою участь. Давайте рассмотрим каждый триместр и его особенности по отдельности.

Повышенная потребность спать в первом триместре – это один из основных признаков беременности. И спать хочется так, что даже пушкой не поднять. Не удивляйтесь, если вас клонит в сон через пару часов после пробуждения. Это абсолютная норма.

Люди старшего поколения говорят, что так будущая мама готовится к бессонным ночам после рождения малыша, а физиологи объясняют это перестройкой организма. И то и другое имеет место, поэтому с сонливостью не нужно никак бороться или пытаться взбодрить себя очередной чашкой кофе. Лучшее, что можно сделать, это последовать зову своего тела и дать ему то, в чём оно нуждается.

Перестройки, вызванные физиологическими изменениями в теле женщины, особенно беременной в первый раз, могут создавать неудобства и чинить некоторые препятствия в повседневной жизни. Помните, что это не навсегда! В моменте может казаться, будто текущее состояние никогда не закончится, но по факту, максимум через несколько недель вы станете чувствовать себя нормально. К концу первого триместра ваше тело адаптируется к гормональным нововведениям и состояние нормализуется. Не забывайте об этом и просто радикально примите и переживите этот период.

Периодически вспоминайте, что неприятные ощущения испытывает большинство беременных и это часть материнского пути. Концентрируйтесь на позитивном и приятном, тогда вы будете чувствовать себя хорошо. Старайтесь общаться только с положительно настроенными людьми, которые помогают вам отвлечься и провести время легко. Общение в негативном ключе и чужое нытьё только усугубит ваше состояние и испортит настроение. Лучше побыть одной, сославшись на недомогание, чем провести время в компании пессимиста.

Ваше состояние очень важно для будущего малыша и сохранения нормальных отношений с окружающими, поэтому сконцентрируйтесь на себе, своём комфорте и старайтесь проводить больше времени наедине с собой. Но это не значит, что нужно закрыться в комнате и лежать на кровати целый день, так может стать ещё хуже, лучше проводить время на природе, дышать свежим воздухом или гулять в любом доступном парке.

Если вы чувствуете себя удовлетворительно и любите искусство, то хорошим времяпрепровождением может стать посещение выставок и музеев. Ведь такие занятия не слишком энергозатратные, но при этом вас не раздражают излишние сенсорные стимулы, и в то же время есть шанс отвлечься и меньше обращать внимание на неприятные симптомы.

Минимизировать использование гаджетов в качестве источников получения информации (новости, соцсети, развлекательный контент) стоит по двум причинам:

1. Чтобы избежать лишнего стресса по поводу нестабильной ситуации в мире, агрессивных сцен и плохих новостей.

2. Чтобы вас меньше тошнило. Из-за быстроменяющихся картинок и мельтешащих ярких цветов происходит воздействие на вестибулярный аппарат через зрительный канал, и это вызывает неприятное чувство тошноты.