Вдали от грехов и праведных дел

раскинулся луг. Там встречу тебя.

Душа возляжет на траве, и мир предстанет ей,

столь безграничный, что слова потеряют смысл.

Джалал ад-Дин Руми

Практика тонглен

Практика тибетских буддистов под названием «тонглен» представляет собой духовный ресурс для борьбы со страданием. Ее также можно использовать для работы с триггерами. Тонглен имеет три направления: 1) преодоление своего негативного опыта; 2) сострадание к боли и мучениям тех, кто нас окружает; 3) неравнодушие к страданию всего мира.

Слово тонглен в переводе с тибетского означает «отдавать и принимать». Мы с готовностью принимаем то, что обычно вызывает у нас одно желание – бежать. Мы пропускаем это через сознание, вступившее на новый уровень развития, через сердце, полное любящей доброты, и преображаем в исцеляющую силу.

В первую очередь следует отметить, что тонглен – контринтуитивная практика: мы удерживаем неприятный, триггерный опыт, вместо того чтобы бежать от него. Мы впитываем его в себя – можно сказать, вдыхаем. Однако следующий шаг – выдохнуть исцеляющую энергию. Это самый настоящий подвиг, поэтому помимо всего прочего тонглен – сильнейшее противоядие от страха!

Когда мы видим страдание людей или чувствуем их триггеры, мы используем ту же практику: впитываем боль и посылаем исцеление. Наша забота может охватывать всех страждущих людей. В таком случае мы выходим за рамки собственной реакции на триггер и вступаем в область всеобъемлющей заботы и сострадательной любви.

Если мы способны осознавать собственную боль, то способны общаться с тем, кто провоцирует нас. Мы воспринимаем боль как путь к преображению, а не как опасность, которую следует избегать всеми силами… Мы найдем в себе силы поддерживать людей даже в тех ситуациях, которые раньше казались невозможными. Пема Чодрон, «Как жить в мире перемен»

От суеверий к реальности

Можно дорасти до зрелого восприятия реальности, вместо того чтобы довольствоваться самообманом и фантазиями. Можно найти новый смысл в этих распространенных суевериях Нового века:

Все, что ни происходит, – к лучшему.

Меняем на другое утверждение:

Все происходит так, как происходит, и у нас будет возможность найти в этом что-то хорошее или извлечь из этого максимальную выгоду.

Все происходит не случайно.

Меняем на другое утверждение:

Может случиться все что угодно, но мы обладаем внутренними ресурсами, чтобы не терять надежду.

Что посеешь, то и пожнешь.

Меняем на другое утверждение:

Пусть то, что мы сеем, вернется сторицей и поможет нам расти и развиваться.

Бог не дает нам испытаний сверх сил.

Меняем на другое утверждение:

Случаются трагедии, после которых не хочется жить, но мы всегда можем обратиться за помощью.

Совпадений не бывает.

Меняем на другое утверждение:

Бывают простые совпадения, случайные события, но бывают и значимые совпадения, когда духовный мир врывается в нашу повседневную жизнь.

Все зависит от меня.

Меняем на другое утверждение:

Благодать повсюду и во всем.

Обучение и практика

Каждое мгновение, каждый триггер, каждый опыт можно воспринимать как обучение и возможность для практики осознанности и любящей доброты. Само осознание этого факта есть освобождающая духовная практика. А также основа оптимизма. Во всем, что с нами происходит (люди, события), мы видим путь к пробуждению. Каждый день я начинаю с утверждения, которое отражает этот принцип и превращает его в духовный ресурс, который можно использовать:

Я принимаю все, что произойдет со мной сегодня

как возможность давать и получать любовь без страха и сомнений.

Я благодарен за несокрушимую способность любить,

которую я черпаю из Священного Сердца Вселенной.

Пусть все, что произойдет со мной сегодня,

откроет мое сердце еще больше.

Пусть все мои мысли, слова, чувства, дела и настроения