Итак, задайте вашим друзьям вопросы:

– «Как вы думаете, кем я могу стать, какая профессия мне подходит, чего я мог бы достичь?»

– «Что я даю вам в нашей дружбе/общении?»

– «Что бы вы потеряли, если бы мы не познакомились/меня не было бы в вашей жизни?»

– «Как вы видите меня? Какой я?»

Вопросы могут быть и другие, вы можете подбирать и варьировать их в зависимости от того, кому планируете их задать.

Это задание можно делать не один день, а собирать информацию несколько дней. Некоторые захотят подумать и ответят не сразу. После сбора ответов обязательно проанализируйте их. Поразмышляйте о том, как вас видят ваши близкие, и о чем вам это говорит? Техника «Наблюдатель»

В данной технике важно посмотреть на себя и свою жизнь дистанцировано. Стать наблюдателем. Представьте, что поменялись с кем-то телами и теперь оказались в другой жизни и в других обстоятельствах. Посмотрите на себя с позиции этого другого. Где вы? Кто вы? Чем занимаетесь? Как живете? Что за люди рядом с вами? Что нравится, а что вызывает негативные эмоции? Что хочется изменить?

Техника «Семейные активы»

На листе бумаги выпишите список минимум из двадцати пунктов, отвечая на вопрос: «Какие активы вы получили от членов своей семьи?» Активами могут быть ваши взгляды на мир, убеждения и ценности. Это могут быть навыки, умения, таланты. Или же ваши привычки, черты характера, темперамент.

Запишите не только очевидно положительные активы, но и то, за что вас могли критиковать. Ведь так или иначе эти черты являются частью вас и могут оказаться полезными, сделать вас сильнее в определенных жизненных ситуациях.

Не забудьте про те активы, которые достались вам от бабушек, дедушек и более дальних родственников, а также от близких друзей семьи. Эти люди тоже могли значительно повлиять на вас.

Перечитайте список, когда он будет готов. Поразмышляйте. Что нового вы увидели? Чего раньше в себе не замечали? Выполнив данную технику, вы ощутите себя сильнее и увереннее. Все эти активы всегда были в вашем распоряжении, но теперь вы определили их для себя более четко и ясно. Техника «Пирамида нейрологических уровней»

Эта пирамида создана Робертом Дилтсом и подходит для решения множества жизненных задач. Если посмотреть на рисунок, можно увидеть 6 уровней. Функция каждого заключается в том, чтобы сбалансировать, организовать, направить и, при необходимости, изменить ситуацию на уровне ниже.

Нижний уровень – «Окружение», отвечает на вопросы: «Кто?», «Что?». Это работа, жилье, семья, друзья, жилище, быт и пр.

Следующий уровень – «Поведение». Отвечает на вопрос «Что я делаю?». Это все, что вы делаете в своей жизни, как поступаете и действуете.

Дальше – «Способности», «Что я могу, умею?». Ваши сильные и слабые стороны, навыки, знания и умения, с помощью которых вы выполняете определенные действия в определенном окружении.

«Убеждения, ценности» – более глубокий уровень. Сюда в своих размышлениях добирается уже не каждый. Это то, почему, по каким причинам и на основании чего вы что-то делаете или не делаете. Здесь уместен вопрос «Почему, зачем я это делаю?», «Во что я верю?».

Уровень «личностного своеобразия» доступен еще меньшему числу людей. И именно здесь появляются вопросы о том, кто вы, какой вы. Уровень идентичности.

И верхний блок – уровень «Миссии». Что полезного и важного вы несете в этот мир, что вы хотите дать людям и миру, оставить после себя?

Использовать пирамиду можно по-разному в зависимости от задач. Можно работать с одной проблемой, проектом, вопросом. Можно брать целиком определенную сферу жизни. Или работать с пирамидой в контексте всей жизни.

Рассмотрим здесь третий вариант. Самый объемный, долгий и в то же время мощный и трансформационный.

Для выполнения техники вам понадобятся листы А4 или блокнот. Необходимо создать несколько таблиц на разные сферы жизни. Это может быть «Работа», «Семья, отношения», «Дружба», «Здоровье» и пр. Наверняка вы знаете «Колесо баланса». Вот в этой технике вы аналогичным образом раскладываете свою жизнь на значимые сферы.