Решение: занимайтесь собой и не смотрите на других. Действуйте в собственном темпе. Прокрастинация других людей – это их проблема, а не ваша. Играя в сравнения и утверждая: «Они тоже так делают!», вы лишь устанавливаете ограничения.

Единственное, на чём действительно стоит сосредоточиться, – это стремление к самосовершенствованию. Сегодня вы должны стать чуточку лучше, чем вчера. Как только вы попадаете в ловушку сравнений, всё ваше внимание концентрируется на других, а не на себе. Переключитесь на себя и собственные стратегии, и тогда у вас получится побороть прокрастинацию и научиться доводить начатые дела до конца.

(4) Эмоциональное дистанцирование, или минимизация. Вы пытаетесь создать эмоциональную дистанцию, минимизируя степень своего беспокойства. Например, вы утверждаете, что вас не волнуют результаты собеседования, поэтому ведёте себя «жёстко» или беспечно.

Или вы сторонитесь свиданий, потому что боитесь отказа. Ваш друг спрашивает: «Как всё прошло?», а вы отвечаете: «Я решил(а), что она (он) того не стоит».

Прокрастинация нередко служит средством защиты от тех ситуаций, в ходе которых возможен отказ или неудача. Так, вместо того чтобы попытаться, вы просто отмахиваетесь и делаете вид, что вам всё равно, хотя в глубине души вы переживаете и чувствуете, что упустили возможность.

Решение: страх неудачи присущ каждому человеку. Преодолеть его можно, задав себе простой вопрос: «Как бы вы поступили, если бы точно знали, что не потерпите поражение? Что бы вы спросили, если бы знали, что не услышите «нет»? К кому бы вы обратились и о чём бы попросили?»

В отказе нет ничего плохого. Напротив, он побуждает нас на поиски дальнейшего выхода из трудной ситуации. В мире не существует волшебной двери, которая всегда и для всех открыта. Не преуменьшайте свою значимость и не снижайте самооценку, оказываясь от возможностей.

(5) Отрицание. Вы с головой погружены в неприоритетные дела, но при этом старательно притворяетесь, что занимаетесь важным вопросом, всячески отказываясь расценивать свои действия как прокрастинацию. Например, вы звоните друзьям или переписываетесь в мессенджере, чтобы «зарядиться позитивом». Вы убеждаете себя: «Сначала нужно поговорить со Стивеном, а только потом браться за дело». В итоге разговор с друзьями затягивается, и у вас заканчивается время.

Конец ознакомительного фрагмента.