Гендерные стереотипы. Традиционные представления о пассивности женщины в сексе, а также социальная стигматизация женской сексуальности негативно сказываются на либидо.

Возраст. В некоторых традиционных культурах сексуальность пожилых людей осуждается, что тормозит проявление либидо в старости.

Как повысить либидо?

Устранить возможные медицинские причины снижения либидо;

Нормализовать режим сна и питания, заниматься спортом;

Снизить влияние стресса и депрессии с помощью психотерапии;

Улучшить психологический климат в отношениях с партнером;

Расширить репертуар сексуальных практик;

Исключить действие культурных запретов и стереотипов в отношении секса.

Таким образом, либидо зависит от комплексного влияния многих факторов. Для гармоничной сексуальной жизни важно поддерживать физическое и психическое здоровье, создавать атмосферу любви и доверия в отношениях, преодолевать негативное влияние стереотипов.

Образ жизни и либидо

Образ жизни оказывает большое влияние на сексуальную функцию. Гиподинамия, неправильное питание, хроническое недосыпание истощают организм и со временем могут привести к снижению либидо и другим сексуальным проблемам.

Как гиподинамия влияет на секс

Снижается выработка тестостерона, что ведет к уменьшению либидо, особенно у мужчин.

Появляется избыточный вес и проблемы со здоровьем, что негативно сказывается на самооценке.

Плохая циркуляция крови из-за малоподвижного образа жизни нарушает работу половой системы.

Человек быстрее утомляется, что не способствует активной сексуальной жизни.

Регулярные физические нагрузки, наоборот, тонизируют организм, улучшают кровоснабжение половых органов, стимулируют выработку гормонов, повышают уверенность в себе.

Как неправильное питание влияет на либидо

Избыточный вес, ожирение нарушают гормональный баланс организма, что влияет на libido.

Нехватка витаминов, минеральных веществ, качественного белка снижает общий тонус.

Переедание и неумеренное потребление алкоголя отнимают много энергии, ведут к усталости.

Острая, жирная, тяжелая пища перед сексом может негативно сказаться на пищеварении и кровообращении.

Здоровое сбалансированное питание, наоборот, способствует оптимальной работе всех систем организма, в том числе и половой.

Как недосыпание влияет на сексуальность

Хронический недосып ведет к нарушению гормонального фона: снижается выработка тестостерона и эстрогенов.

Из-за усталости человек не имеет достаточно энергии и желания для занятий сексом.

Страдает внешний вид из-за «мешков» под глазами и вялой кожи. Это не добавляет сексуального желания.

Сон менее 7 часов связан с менее активной половой жизнью, как показывают исследования.

Достаточный сон крайне важен для поддержания гормональной активности, энергичности, здорового внешнего вида. Это залог активной и радостной сексуальной жизни.

Здоровый образ жизни очень важен для нормальной работы всех систем организма, включая репродуктивную. Движение, сбалансированное питание, полноценный сон делают нас более привлекательными, уверенными, энергичными. А это ключ к повышению либидо и улучшению качества сексуальной жизни. Конечно, бывают и другие причины проблем в постели. Но здоровый образ жизни — важная основа для их решения.

Нарушения в сфере сексуального здоровья достаточно распространены. Они могут негативно сказываться на качестве жизни и отношениях с партнером. Рассмотрим наиболее типичные проблемы и подходы к их решению.

Причины болевых ощущений при половом акте

Болевые ощущения во время полового акта испытывают многие женщины. Возможные причины:

Воспалительные заболевания половой сферы (кольпит, сальпингоофорит, эндометрит). Лечение с помощью антибиотиков и противовоспалительных средств.

Эндометриоз — рост ткани, похожей на ткань матки, за ее пределами. Лечение гормональными препаратами, иногда оперативное.

Вульводиния — хроническая боль в области вульвы. Лечение местными обезболивающими, антидепрессантами, физиотерапией.

Вагинизм — непроизвольное сокращение мышц влагалища. Расслабляющая гимнастика, постепенное расширение влагалища с помощью тренажеров.

Дефицит эстрогенов в менопаузе. Заместительная гормонотерапия.

Рубцовые изменения влагалища после родов. Физиотерапевтическое лечение, пластическая хирургия.