Поговорим сначала про мужчин

Многие мужчины страдают от негативных установок по отношению к своему телу и сексуальности. Эти установки часто закладываются в детстве под влиянием семьи, школы, религии или общества.

Рассмотрим типичные негативные установки и как с ними бороться:

«Настоящий мужчина всегда готов к сексу и может доставить удовольствие женщине».

Это миф. Каждый мужчина индивидуален в сексе. Нормально, если иногда не хочется заниматься сексом или возникают сложности с эрекцией или оргазмом. Не стоит чувствовать вину или стыд.

«Большой половой член — признак настоящего мужчины».

На самом деле, размер пениса мало влияет на сексуальное удовольствие женщины. Гораздо важнее умение ласкать и знание эрогенных зон. Сосредоточьтесь на качестве, а не количестве.

«Мастурбация вредна и аморальна».

Это заблуждение. Медицинские исследования показывают, что мастурбация полезна для здоровья и не влияет на потенцию. Это естественная потребность организма, не имеющая морального измерения.

«Настоящий мужчина не может быть слабым или уязвимым».

Ложь. Все люди испытывают слабость и уязвимость. Признавать это — проявление силы. Не бойтесь показывать свои чувства и просить о поддержке.

«Секс должен быть спонтанным, инициатива всегда должна исходить от мужчины».

На самом деле, открытое обсуждение желаний позволяет сделать секс лучше для обоих партнеров. Не бойтесь проявлять инициативу, но и прислушивайтесь к потребностям женщины.

Как избавиться от подобных установок?

Осознайте их влияние. Задумайтесь, как они ограничивают вас.

Оспаривайте иррациональные убеждения. Ищите опровержения, факты.

Заменяйте негатив на позитив. «Я никогда не удовлетворю женщину» — «Я могу научиться быть лучшим любовником».

Ищите позитивные примеры. Общайтесь с мужчинами, которые принимают свою сексуальность.

Практикуйте самопринятие. Хвалите себя за малейшие успехи.

Избавиться от глубоко укоренившихся установок непросто. Но с помощью осознанности, критического мышления и терпения вы можете развить здоровое отношение к своему телу и сексуальности. Это освободит вас от многих страхов и комплексов. Вы почувствуете себя более уверенно и счастливо.

А что у женщин?

К сожалению, многие женщины страдают от негативных установок о своей сексуальности. Эти стереотипы часто навязываются обществом и мешают получать удовольствие от интимной жизни.

Рассмотрим типичные ошибочные убеждения:

«Порядочная женщина не должна проявлять инициативу в сексе».

На самом деле, это миф. Нормально проявлять сексуальные желания и инициативу. Это делает отношения разнообразнее.

«Женщина должна доставлять удовольствие мужчине, а не наоборот».

Нет! Секс должен приносить наслаждение обоим. Не бойтесь говорить партнеру, что вам нравится. Ваше удовольствие не менее важно.

«Оргазм не обязателен для женщины».

Это не так. Женщины так же нуждаются в оргазме, как и мужчины. Если у вас возникают трудности с его достижением, обсудите это с партнером или обратитесь к сексологу.

«С возрастом женщина теряет сексуальность».

Сексуальность не зависит от возраста. Она меняется, но не исчезает. Исследуйте свою чувственность, избавляйтесь от страха старения. Ваша привлекательность в зрелом возрасте только растет.

«Мастурбация для женщин недопустима».

Это заблуждение. Мастурбация абсолютно нормальна и полезна. Она помогает лучше узнать свое тело и получать удовольствие в одиночестве.

Как избавиться от подобных мыслей?

Критически оценивайте распространенные мифы о женской сексуальности.

Общайтесь с женщинами, свободными от предрассудков.

Практикуйте самопринятие и проявление сексуальности. Наслаждайтесь ею без чувства вины.

Учитесь открыто обсуждать интимные вопросы с партнером.

Экспериментируйте и исследуйте свою сексуальность. Познавайте свое тело.

Помните: ваша сексуальность — великий дар. Примите ее, наслаждайтесь ею свободно и радостно. Вы заслуживаете любви, удовольствия и уважения к своим желаниям.