В первые четыре дня спортсмены отрабатывали различные элементы боя (в виде раундов продолжительностью 1 мин. 30 сек. с минутным перерывом). В среднем на снаряде они проводили 7 раундов, в последующие три дня раунды длились по 2 мин. с минутным перерывом между ними. Затем в течение двух дней раунды стали трехминутными, с таким же перерывом, который в последующие четыре дня сократился до 50 сек. Последние четыре дня боксеры «работали» 3 мин. 30 сек. с минутным перерывом между раундами.

Особенностью подготовки кубинских боксеров было то, что в течение первой недели они не имели дня отдыха. Затем после каждых двух дней двухразовых тренировок они тренировались один раз в день, но полного дня отдыха у них не было. По окончании «вводящей» недели снова проводилось медицинское обследование всех спортсменов. Затем началась основная 12-дневная подготовка, в которой занятия повторялись в трехдневном цикле. Например, если в 1-й день проводился тренировочный бой, то на следующий день утром — зарядка в городском парке, а в 10 час. индивидуальное занятие на лапах с личным тренером (40—45 мин.). Работа на снарядах — 3 раунда по 3 мин. 30 сек. с минутным перерывом. Со снарядами спортсмены работали очень интенсивно под наблюдением и по указаниям тренера. Третий день утром — ОФП и СФП, после обеда — ТТП и СФП. Спарринг-бой 3 раунда по 3 мин. 30 сек. с минутным перерывом. Для проведения спарринг-боев спортсмены были разбиты на три группы: 48—57 кг (6 человек), 67—71 кг (10 человек), 75—св. 81 кг (6 человек). Первая группа проводила спарринг-бои в 1, 4, 7 и 10-й дни основного периода подготовки; вторая — во 2, 5, 8 и 11-й дни, третья группа — в 3, 6, 9 и 12-й дни.

Спарринг-бои проходили в «официальной» обстановке с рефери и боковыми судьями. Строго соблюдались все правила ведения поединка. Кроме замечаний боксерам делались и предупреждения, при нокдаунах открывался счет. Судили встречи тренеры и два врача.

Тренировки проводились в 6 час. 30 мин. и в 10 час, а затем в 16 час. 30 мин. или в 18 час. Вечерами все тренеры и врачи просматривали видеозаписи боев, оценивали подготовленность и состояние каждого боксера.

В течение последней недели вместе с кубинскими боксерами тренировались три алжирских спортсмена, которые принимали участие в спарринг-боях.

Поскольку тренировки в Пловдиве были фактически подготовкой к мировому первенству в Белграде, болгарские специалисты отметили в первую очередь индивидуальную работу тренеров и спортсменов. Когда боксер работал со снарядом (а они больше предпочитали мешок и укрепленную на стене «подушку», реже используя грушу и скакалку), тренер внимательно следил за ним и рекомендовал выполнять простейшие, но эффективные комбинации из двух-трех ударов, из которых не менее одного в туловище. Комбинация повторялась много раз, но в то же время обращалось внимание на ошибки, когда удар выполнялся медленнее, в соответствии с биомеханикой движения.

Возьмем, например, самого лучшего и наиболее авторитетного спортсмена — Теофило Стивенсона. Любому специалисту известно, что коронным ударом прославленного кубинца является прямой правой в голову. Но тренер Сегарра наиболее часто заставлял Стивенсона медленно и многократно наносить именно этот удар во время индивидуальных занятий.

Представляет интерес индивидуальная работа тренера со спортсменом на лапах. Этому упражнению кубинцы в среднем уделяют 40—50 мин. не реже одного раза в три дня. Отдельные удары и комбинации значительно упрощены и повторяются многократно. Кроме того, создалось впечатление, что бой на лапах они используют не для повышения скоростной выносливости, а для исправления ошибок при нанесении ударов и защитных действиях, для закрепления и совершенствования отдельных комплексов.

Тренировка кубинских боксеров отличалась также высокой плотностью ударов. Исследования показывают, что если европейские боксеры в течение одного раунда наносят в среднем по 630—650 ударов, то кубинские — в среднем 310—320, т. е. почти наполовину меньше. Разница состоит в том, что большинство ударов европейских боксеров — «нащупывающие», за исключением последнего в данной серии, тогда как кубинские боксеры наносят все удары сильно, плотно, обращая при этом внимание на то, чтобы последний был сильнее и резко отличался от остальных.

Другое отличие кубинского бокса от европейского состоит в том, что кубинцы наносят много прямых ударов и апперкотов в туловище и голову и редко используют крюки. Многие специалисты считают правильной ориентацию кубинцев, отдающих предпочтение апперкотам перед крюками, поскольку первые намного эффективнее и более точны. Кроме того, чаще нарушают правила спортсмены, много боксирующие крюками. Еще одно преимущество кубинского направления состоит в том, что апперкоты направлены и в туловище, и в голову, в то время как крюки нацелены исключительно в голову и очень редко в туловище.

В общей физической подготовке кубинцы применяют упражнения со штангой и другие средства. Обращают на себя внимание беговые упражнения. В течение «вводящей» недели кубинцы пробежали 35 км кросса, а в конце ее 15 отрезков по 100 м на время. После каждой серии 1—2 мин. отводились для отдыха. В течение основного 12-дневного периода спортсмены выполняли различные спринтерские упражнения.

Хорошее впечатление производит боевая стойка кубинских боксеров с сильно прижатыми локтями и вынесенной вперед рукой. Положение ног — вертикальное — никогда не изменялось независимо от того, на какое расстояние боксеру приходилось передвигаться. Такое положение позволяет кубинцам быстро перемещаться и маневрировать около противника.

1-й день, понедельник. 16—18 час. В зале. Разминка — различные гимнастические упражнения, легкий бег, подскоки на одной ноге — 25 мин. Бой с тенью — 5 мин. СФП — работа на снарядах — 7 раундов по 1 мин. 30 сек. с минутными перерывами; 2 раунда по 4 мин. с минутным перерывом. Силовые и имитационные упражнения. Гимнастические и расслабляющие упражнения — 12—15 мин. Продолжительность тренировки — 85 мин.

2-й день, вторник, 6 час. 45 мин. ОФП и СФП. Легкий разминочный бег по дорожке стадиона с различными упражнениями, бой с тенью — 25 мин. Кроссовый бег на стадионе — 20 кругов (8 км.). СФП — работа на снарядах — 4 раунда по 1 мин. 30 сек. с минутными перерывами; 3 раунда работы с мешком и 1 раунд с настенной «подушкой». Гимнастические и упражнения на расслабление — 10 мин. Продолжительность — 90 мин.