Список покупок

Мясо и рыба

3 куриные грудки

2 филе лосося

2 бургера с индейкой (или вегетарианские бургеры)

120 гр. креветок

120 гр. палтуса

120 гр. морского окуня

120 гр. нежирной свиной вырезки

120 гр. тонко нарезанного нежирного ростбифа

100 гр. нарезанной постной ветчины

120 гр. нарезанной грудки индейки

Другой белок

18 яиц (или эквивалент яичных белков)

1 небольшая банка черной фасоли с низким содержанием натрия

1 небольшая банка белой фасоли

1 небольшая банка вареной чечевицы

2 столовые ложки хумуса

Фрукты

0,5 кг черники

1 литр клубники

1/2 дыни

0,5 кг малины

Конец ознакомительного фрагмента.