Раздается радостный щебет птиц, и я вижу солнце, золотые лучи которого проглядывают сквозь высокие темно-зеленые ели. Легкой походкой, с ощущением свежести, я брожу между высоких сосен и ощущаю под ногами мягкий лесной покров, усыпанный хвоей.

Через какое-то время передо мной открывается залитая солнцем лесная поляна с маленьким озером. Прозрачная вода отсвечивает зеленым цветом, и на искрящихся маленьких волнах качается несколько розовых кувшинок.

Эта идиллическая картина наполнена ясностью и покоем, и я опускаюсь на поросший мхом берег озера. Я наблюдаю, как на мягком ветру покачивается камыш, а солнце искрится на волнах.

Я удобно растягиваюсь на земле и ощущаю вес своего тела. Я позволяю земле держать меня. Все мое тело пронизывает свет и наполняет тепло. Я ощущаю тепло в ладонях, и мои стопы тоже полностью согреты…

Солнце с приятным теплом освещает мой живот… оно наполняет мою грудь солнечным теплом.

Я чувствую себя безопасно, надежно окруженный зеленью природы, сияющей от солнечного света, и успокаиваюсь.

Удовлетворенность и покой наполняют все мое существо.

В конце концов, с этим чувством внутренней тишины и удовлетворения, я возвращаюсь вниманием к настоящей ситуации.

Я представляю, что лежу на солнечном пляже под пальмами. Мое тело с приятной тяжестью лежит на теплом светлом песке и немного утопает в нем.

Моя голова покоится в приятной прохладе в тени пальм. Морской гул так же равномерен, как и мое дыхание.

Я чувствую себя спокойным, довольным и свободным.

Я задумчиво замечаю ясное голубое небо, по которому плывет большое белое облако. Ветер мало-помалу меняет его форму и разрыхляет его. Несколько кусочков растворяются в небесной голубизне. Как ватный шарик, скользит облако дальше, белое и легкое.

Теперь я ощущаю приятное тепло солнца, что с благодатным теплом пронизывает тело. Обе мои руки полностью теплые, ладони также ощущают тепло до самых кончиков пальцев. Ноги пронизаны теплом до самых ступней. Подошвы ног и пальцы полностью теплые.

Лучи солнца наполняют теплом область живота и таза, вся эта сфера наполнена солнечным теплом и расслаблена.

Грудную клетку также наполняет мягкое солнечное тепло. Я дышу свободно и расслабленно.

Моя голова покоится в освежающей прохладе тени пальмы, и я чувствую себя ясно и бодро.

Еще какое-то время я наслаждаюсь ощущением солнечного тепла и отдыхаю.

Отдохнувшим и посвежевшим я возвращаюсь мыслями в настоящую ситуацию – я полон энергии.

Прекрасный теплый солнечный день, я лежу на мягкой, нежной траве под мощным, высоким деревом. Легкий нежный ветерок гладит меня по лицу, и я чувствую запах луговых цветов и трав.

Мой взгляд скользит по ясному, сияющему голубому небу, и каждый вдох действует на меня освежающе и освобождающе.

Совершенно пассивно я позволяю земле держать меня и чувствую себя под деревом защищенно и безопасно. Природная сила дерева кажется мне мягким, исцеляющим, движущимся вниз потоком энергии.

Тепло солнца приятно наполняет тело.

Меня переполняют абсолютное удовлетворение и глубокий покой.

Моя голова лежит в свежести и прохладе в тени дерева. Я вглядываюсь в листья кроны, их пронизывает солнце, и они светятся зеленым цветом.

Солнечный ветер с легкостью шелестит листочками, и солнце проблескивает между листьями.

Я наслаждаюсь глубоким внутренним покоем и чувствую при этом полную бодрость.

Наполненный этим теплым солнечным настроением, я снова возвращаю мысли в текущую ситуацию. Я чудесно отдохнул и полон свежей энергии. Теперь я интенсивно привожу тело в активное состояние, потягиваясь и сильно напрягая мышцы.

Я гуляю по мягкому зеленому лугу, иду к моему любимому месту у реки. Я чувствую мягкость травы под ступнями и наслаждаюсь ароматом свежести природы.

Солнце тепло светит, и свежий ветер развевает мои волосы. Уже издалека мне видно, как маленькая речка искрится в солнечном свете.

Придя на берег, я поднимаю несколько камешков-голышей и бросаю их в прозрачную реку. От удара с бульканьем каждый раз поднимается небольшой фонтанчик. Я стараюсь, чтобы плоские голыши несколько раз подпрыгнули на воде.