Согласно психологии травмы, исцеление подразумевает меньше разговоров и больше действий, то есть нужно уделять больше внимания своему телу, и компетенция Холли в области соматической психологии очевидна на каждой странице этой книги. Этот подход предполагает проявление глубокого сочувствия к своему телу и возможным симптомам, связанным с травмой. Как говорит Холли: «Вместо того чтобы спрашивать себя „Что со мной не так?“ или „Почему я не могу быть как все?“, спросите свое тело и его симптомы: „От чего вы пытаетесь меня защитить?“ или „Каким образом вы меня защищаете?“». Это такое облегчение – перестать бороться с собственным телом и вместо этого начать к нему прислушиваться.

Для максимальной эффективности исцеления нужно работать с этой книгой не торопясь. Я рекомендую выделить время для того, чтобы полностью выполнить упражнения, которые Холли любезно приводит во всех главах. Поскольку исцеление – это целостный процесс, упражнения, представленные в этой книге, задействуют одновременно сознание, эмоции и тело. Вся прелесть подобной книги в том, что если работать становится слишком трудно, ее можно просто закрыть – она подождет того момента, когда вы будете готовы вернуться к процессу исцеления.

На страницах этой книги вы встретите рассказы о таких же людях, переживших травму. Пережитые ими истории, возможно, вызовут у вас слезы сострадания к тому и помогут посочувствовать себе в том, что пережили вы сами. Холли предлагает вам присоединиться к беседам с этими людьми и таким образом получить возможность извлечь из них нечто важное, нужное лично вам.

Холли говорит: «Ваше тело перенесло так много». Да, это так, но вашему телу не обязательно продолжать нести этот груз дальше. Вы можете избавиться от стыда, страха и боли и создать внутри себя пространство безопасности, удовольствия и близости. На протяжении всей книги вас будут сопровождать напоминания о том, что произошедшее уже в прошлом, а вы живете сейчас. И хотя ваше прошлое было болезненным, я надеюсь, что вы воспользуетесь всеми возможностями, которые ждут вас в настоящем.

Спасибо вам за то, что вы взяли в руки эту книгу, – так вы начали возвращать в свою жизнь контроль, удовольствие и близость, и все остальные от этого только выиграют. Чем меньше энергии вы будете тратить на то, чтобы удерживать внутри боль и чувство вины, тем больше энергии у вас появится на то, чтобы делиться своим внутренним светом, своими дарованиями и своей добротой с миром. Ваше исцеление – это и наше исцеление, спасибо вам.

Я верю вам. Это не проблема. Проблема в том, что вы не верите себе. Или, точнее, часть вас знает правду, но, возможно, есть большая часть, которая отрицает ее или как минимум преуменьшает ее значимость. Вы чутко прислушиваетесь к внутреннему голосу, который утверждает: «Все было не так уж плохо, просто забудь об этом» – и затем задает этот безжалостный вопрос, на который вам так нужен ответ: «Почему я не могу просто жить дальше?»

Я знаю, вы пытались – и на самом деле у вас хорошо получалось. Вы похоронили свою боль и стыд в работе, учебе, отношениях и своем теле. Но ваша суперсила – лишь блестящий фасад, за вашей улыбкой прячется ваше внутреннее «Я», которое испытывает страх и о многом умалчивает. Вы решили «просто жить дальше» во что бы то ни стало, но в конечном итоге боль в вашем теле, ваша отчужденность от тех, кого вы любите, отвращение к сексу или, наоборот, ненасытная жажда наслаждений все равно дают о себе знать, несмотря на все ваши усилия. Это должно измениться – чтобы вы снова могли полностью ощутить себя собой.

Кажется несправедливым то, что ваши достижения и упорство никогда не перевешивают ваши ошибки и несовершенства (реальные или воображаемые – в конце концов, все мы люди!). Вы не можете забыть о разрушенных отношениях, утраченной дружбе, упущенных карьерных возможностях, излишествах, бесполезных диетах, нерешенных проблемах и особенно об одной большой ошибке. И снова слышите этот голос: «Нужно было сказать „нет“, нужно было быть осмотрительней, это моя вина».

Но так ли это? Ваша ли это вина или кого-то еще? Вините ли вы общество за то, что оно не научило вас пользоваться своим голосом и не верит вам, когда вы все же начинаете говорить?

Эта книга для вас. Я хочу подтвердить ваш опыт, потому что знаю о нем не понаслышке. Я хотела написать книгу, которая поможет вам действительно разобраться в том, что произошло, – в том, как ваше тело проявляло о вас заботу, которую вы ошибочно приняли за предательство, и в том, как ваш разум адаптировался у ужасу того, что было, не замечая то хорошее, что есть у вас сейчас.

Если вы читаете эту книгу, я практически уверена, что это так. Выжить – это только начало, а не конец пути. Готовы ли вы снова жить действительно полноценной жизнью? Именно к этому подготовит вас эта книга: к тщательному пересмотру своего будущего. Восстановить то, что вы утратили вследствие сексуальной травмы, необходимо, даже жизненно важно для исцеления, но этого недостаточно. Я написала эту книгу, чтобы рассказать вам о том, что будет дальше, – о чем не написано в большинстве книг о реабилитации после сексуальной травмы.