Элейн Эллиотт-Москва – одна из моих первых аспиранток, и одна из лучших. Она провела потрясающее исследование, которое касалось того, как поставленные цели влияют на развитие упорства и стрессоустойчивости и наоборот. Выяснилось, что те, кто был нацелен на изучение новой и сложной информации, переносили неудачи более стойко, чем те, кого беспокоило измерение и подтверждение своих способностей. При столкновении с проблемами вторые были более беспомощны и уязвимы для стресса.

Докторская диссертация Элейн послужила основой для развития теории ригидного мышления (при котором люди считают некоторые свои качества, например умственные способности, неизменными) и мышления роста (когда человек верит, что может развить эти качества благодаря упорному труду, верно подобранным стратегиям и помощи извне).

Доктор Эллиотт-Москва работала научным сотрудником в Центре когнитивной терапии Пенсильванского университета под руководством Аарона Т. Бека, отца КПТ. И ее зацепило! Именно там началась ее блестящая карьера с более чем тридцатилетней практикой в области КПТ. Эллиотт-Москва учредила стипендиальную программу по когнитивной терапии в Массачусетской больнице общего профиля при Гарвардской медицинской школе и является президентом Академии когнитивно-поведенческой терапии.

Кроме того, десятилетия исследований показали, как мышление роста влияет на личностное развитие в отношении достижений и благополучия в целом. И все это время доктор Эллиотт-Москва была связующим звеном между этими исследованиями и практикой КПТ.

И вот наконец она написала эту новаторскую книгу – лучшую из когда-либо прочитанных мною – о том, как совместить в своей жизни теорию и практику. Иначе говоря, как разобраться в своем мышлении, чтобы внести в жизнь желаемые изменения и достичь любых целей. Увлекательные примеры из жизни людей с разными типами мышления, которые позволяют читателю разобраться в своем сознании, тоже не оставили меня равнодушной. Наконец, пошаговая программа личностного развития через формирование мышления роста показывает, как Элейн не только воодушевляет людей мужественно принимать новые вызовы в их жизни, но и помогает действовать более обдуманно и эффективно.

Настоятельно рекомендую эту книгу к прочтению – она изменит вашу жизнь.

Когда я писала эту книгу, со мной случилось то же, что происходит и с другими людьми, которые стремятся сделать что-то значимое для себя. Я хотела помочь будущим читателям преуспеть в преодолении жизненных трудностей. Книг я никогда не писала, но у меня был план: создать пособие по когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) для развития мышления роста, несмотря на жизненные препятствия. Пособие должно было включать в себя информацию от ведущих специалистов в этой области и мой опыт, полученный в ходе научно-исследовательской деятельности и терапевтической практики. Что могло помешать мне? Ригидное мышление.

Писать книгу оказалось непросто. Пришлось заняться саморазвитием: научиться иначе применять полученные навыки и освоить новые. Иногда прогресс был медленным. Я ошибалась, выслушивала критику, узнавала об успехах коллег. Неизбежные разочарования, с которыми вы сталкиваетесь на пути к чему-то важному для вас, будь то карьера, отношения, физическое или эмоциональное здоровье, лишь подкрепляют ригидное мышление, препятствуя прогрессу. Такой тип мышления не патология, а коварная бесполезная привычка. Это не просто установка на ограниченность своих способностей. Мыслить ригидно могут и те, кто считает себя весьма талантливым. Именно наше представление о своих способностях определяет то, как мы справляемся с трудностями на пути к цели.

Ригидное мышления предвзято: вы считаете, что у вас есть определенные способности или качества – выдающиеся или ограниченные, – изменить которые едва ли получится. А вот благодаря установке на рост вы можете улучшить имеющиеся навыки или черты характера и выработать новые, независимо от степени развития в вас этих качеств. Вы будете готовы принять любой вызов и станете более устойчивыми к трудностям (адаптируясь и учась на ошибках), а окружающие дадут вам ресурс для развития. Тот, кто думает с позиции ригидного мышления, всегда переживает о своих неизменных способностях и качествах: «Умен ли я? Талантлив ли? Привлекателен? Быть может, я неудачник?» Он выстраивает свой мир так, чтобы избежать нежелательных ответов на эти вопросы, выбирая безопасные и легкие задачи, уклоняясь от неудач и отказываясь от помощи, чтобы не дать другим заметить свои изъяны.

Даже несмотря на то, что обычно я придерживаюсь мышления роста, при написании этой книги я иногда невольно попадала в ловушку ригидного мышления. Но благодаря методикам из этой самой книги мне каждый раз удавалось вовремя распознать его явные признаки и вернуться к мышлению роста, чтобы завершить свой проект.

Зачем нужна книга самопомощи по мышлению роста? Есть очень много книг, посвященных влиянию образа мышления на нашу жизнь, но осознание важности установки на рост не гарантирует того, что вы будете придерживаться такого типа мышления постоянно. Точно так же, как понимание важности позитивного и рационального мышления, здорового питания и занятий спортом не означает, что вы будете придерживаться всего этого. Как было бы здорово после осознания пагубного влияния ригидного мышления запросто переключаться на мышление роста, пользоваться всеми его преимуществами и достигать успеха!

Ригидное мышление – бесполезная привычка, мешающая справляться с жизненными сложностями. Осознать, что вы попали в его ловушку, а затем переключиться на мышление роста не так-то просто. К примеру, как можно успешно развиваться и идти дальше по жизни, если вы, сами того не сознавая, застряли в ригидном мышлении («Я недостоин любви») после разрыва отношений? Как продвигаться вперед с установкой на рост и добиваться своего, увязнув в ригидном мышлении («У меня нет талантов») после неудачного собеседования?