3. Как дозировать «термические» процедуры, пребывая в состоянии похмелья? Принцип тот же: до появления первых неприятных ощущений типа головокружения, перебоев в работе сердца, одышки при условии, что выполняемые процедуры являются для вас умеренными по интенсивности.

4. Последняя рекомендация: при повышенном потоотделении организм вместе с жидкостью теряет немалое количество электролитов (калий, магний, натрий и т.

д.), поэтому перед посещением бани обязательно выполните рекомендации, приведенные в разделе «ВОССТАНОВЛЕНИЕ ЭЛЕКТРОЛИТНОГО БАЛАНСА».

• СХЕМА № 2.

ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОТЕРЬ ЖИДКОСТИ (РЕ ГИДРАТАЦИЯ):

1. В первые 2–4 часа выпить 1,0–1,5 литра жидкости (можно использовать минеральные или минерализованные воды типа «Боржоми», «Ессентуки-4», «Екатерингофская», любые другие слабоминерализованные хлоридно-гидрокарбонатные воды). В течение оставшейся части суток необходимо увеличить количество жидкости на 30–40 % выше ее привычной нормы потребления.

Например: вы в среднем выпиваете 2,0 литра жидкости в сутки; в течение 4 часов выпито 1,2 литра минеральной воды — за оставшиеся 20 часов необходимо принять 2,0–1,2 = 0,8 литра плюс 0,4 х 0,8 = 0,32 литра. Суточная норма жидкости составит: 1,2 + 0,8 + 0,3 = 2,3 литра.

2. В течение вторых суток количество жидкости необходимо увеличить на 20 % выше ее привычной нормы. Заметим, что в суточное количество жидкости входит только выпиваемая жидкость — вода, поступающая в организм в составе пищевых продуктов (500–800 мл), в текущих расчетах не учитывается.

3. Мочегонный отвар: в первые 12 часов не менее 150 мл, в последующие (вторые) сутки ограничиваемся 0,5 стакана, что составляет 100 мл. Напоминаем, что мочегонные препараты в таблетированной форме не используются, так как их применение ведет к «бесконтрольной» потере электролитов, усугубляя и без того плохое состояние души и тела абстинента.

4. Предупреждение: гражданам с повышенным артериальным давлением (особенно «нижним», так называемым «диастолическим») следует соблюдать определенную осторожность.

При наличии аппарата для контроля АД следует выяснить, не вызывает ли форсированный прием жидкости избыточного повышения кровяного давления. В случае, когда аппарат недоступен, рекомендуем ориентироваться на косвенные признаки:

— тяжесть в затылочной области;

— пульсирующая головная боль, усиливающаяся при наклонах тела;

— повторные позывы на рвоту (или повторная рвота);

— мелькание «мушек» перед глазами.

При появлении этих ощущений необходимо резко ограничить количество жидкости и выпить всю суточную норму мочегонного отвара. Для снижения повышенного АД можно принять 1–2 таблетки папазола.

ВОССТАНОВЛЕНИЕ КИСЛОТНО-ШЕЛОЧНОГО РАВНОВЕСИЯ (КЩР):

1. В течение суток (точнее, за 12 часов) вам следует принять не менее 6–7 граммов пищевой соды, в том числе 2–3 грамма, растворенные в 200 мл жидкости, в первые 3 часа однократно.

2. Далее можно использовать гидрокарбонатные минеральные или минерализованные воды типа «Боржоми», учитывая их объем в общем количестве выпитой в течение суток жидкости.

3. Если прием соды вызывает боли в области желудка (при взаимодействии соды с кислым желудочным содержимым выделяется значительное количество углекислоты — для граждан с некоторыми заболеваниями это приводит к неприятным ощущениям), то следует ограничить использование соды до 2–3 граммов в сутки.

ВОССТАНОВЛЕНИЕ ЭЛЕКТРОЛИТНОГО БАЛАНСА:

1. Прием аспаркама или панангина, растворенных в 0,5 стакана горячей воды, 4–6 штук однократно, далее в течение суток — дважды по 1 таблетке.

2. Включение в рацион пищевых продуктов с повышенным содержанием калия, магния и фосфатов (см. соотв. раздел).

3. При наличии хронической почечной недостаточности прием препаратов калия ограничивается как минимум вдвое — граждане с заболеваниями почек обычно хорошо осведомлены о необходимости соблюдения питьевого и солевого режимов.

4. В течение вторых суток прием аспаркама или панангина по 1 таблетке 3 раза.

МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ КОРРЕКТОРЫ:

1. В первые 2–3 часа похмельного страдания вам следует принять не менее 40 граммов меда, растворенного в 200 мл теплой воды (жидкость учитывается), в оставшиеся часы — 20–30 граммов меда (лучше жидкого).

2. В последующие сутки — те же 20–30 граммов в произвольном режиме.

3. Великолепный эффект оказывает прием глицина по следующей схеме:

1 сутки — 1 таблетка однократно (0,1 грамма),