Он также способствует нашей способности поддерживать гармоничные отношения с окружающими, исходя из глубокого понимания и сопереживания их эмоций и потребностей.

"Чувства и эмоции – это природные реакции на мир вокруг нас.

Используйте их как сигналы для понимания себя и своих потребностей"

Опра Уинфри

Чтобы принять любое из чувств важно для начала понять что это такое, давайте разберемся, Чувства и эмоции – неотъемлемая часть нашей жизни. Они возникают естественным образом как реакция на окружающую действительность.

Как устроен механизм возникновения эмоций с научной точки зрения?

Известный нейрофизиолог Джозеф Леду отмечает, что эмоции возникают в результате сложных биохимических реакций в мозге. При появлении значимого внешнего раздражителя активируются определенные нейроны. Они выделяют специфические нейромедиаторы и гормоны, запуская физиологические реакции по всему телу.

Психолог Кэррол Изард в своей книге "Психология эмоций" писал: "Эмоции мобилизуют энергию, которая затем направляет восприятие, мышление и действия".

Нейробиолог Джеймс Олдс в исследовании мозга обнаружил "центры удовольствия", стимуляция которых вызывала эйфорию. Это доказывает, что эмоции генерируют энергетические импульсы в организме.

Таким образом, научные данные свидетельствуют, что чувства и эмоции – это биохимические реакции, которые приводят к выработке дополнительной энергии в нашем теле.

Она в свою очередь подчиняется фундаментальному закону сохранения энергии, сформулированному в физике. Согласно ему, энергия не возникает из ничего и не исчезает бесследно, а лишь переходит из одной формы в другую. Этот принцип применим и к эмоциональной энергии: она должна трансформироваться в какие-то действия, иначе будет накапливаться в организме.

Если мы не научимся конструктивно распределять и расходовать энергию наших эмоций, она будет копиться в нашем теле, что со временем приведёт к развитию психосоматических заболеваний. Это подтверждает психоаналитическая теория Зигмунда Фрейда: подавленные отрицательные эмоции ищут "выход" через физические симптомы и недуги.

Исследования в области психонейроиммунологии, в частности работы российских ученых Мирзакарима Норбекова и Анатолия Матвеева, продемонстрировали прямую связь между хроническим стрессом, негативными эмоциональными состояниями и ослаблением иммунитета.

В книге "Опыт дурака, или ключ к прозрению. Как избавиться от очков" Норбеков пишет: "Накопившийся негативный заряд блокирует нормальную работу мозга и всего организма, создавая почву для развития болезней".

В свою очередь, Анатолий Матвеев в работе "Психические и психофизиологические особенности больных неврозами" показал, что длительные стрессы приводят к нарушению регуляции иммунитета и запуску воспалительных реакций, открывая дорогу инфекциям, аутоиммунным и соматическим заболеваниям.

Таким образом, эти исследования наглядно демонстрируют, что неспособность организма конструктивно распорядиться избыточной энергией негативных эмоций ведёт к её вредоносному влиянию на здоровье человека.

Известный американский психолог Пол Экман в 1992 году в своей работе "Аргумент в пользу базовых эмоций" высказал утверждение, что каждая эмоция – есть сигнал от подсознания о том, что нужно предпринять определенные действия. То есть нам нужно потратить эту энергию преобразовав ее в действия – осознанно.

Каждое чувство и эмоция обусловлены разными наборами биологически активных веществ – соответственно и действия должны совершаться разные. Например, страх подсказывает, что нужно бежать или защищаться. Радость сигнализирует, что пришла энергия для творчества и созидания, а грусть говорит, что пора отдохнуть. Согласно психоаналитической теории, наше подсознание тесно связано как с мозгом, так и с ощущением внутреннего комфорта. Оно выступает как навигатор, подсказывая через эмоции, как вернуться к равновесию.

Известный психоаналитик Карл Юнг отмечал, что бессознательное посылает нам важные сообщения через эмоциональные реакции и научившись их расшифровывать, мы обретем гармонию.

Правильно интерпретируя эмоциональные сигналы, мы можем лучше понять себя и вернуть внутреннее равновесие. Значение каждого чувства как сигнала и конкретные алгоритмы вы найдете далее по тексту книги в главах с соответствующими названиями.

Однако есть нюансы, первый связан со значением сигналов от подсознания, на который указывает нейробиолог Роберт Сапольски: "Хотя мы живем в современном обществе, мозг до сих пор функционирует по "доисторическим" программам выживания и экономии энергии. В современном мире они уже не продуктивны. Так например, автоматическая реакция "бей или беги" в ответ на страх часто приводит к импульсивным поступкам, а не к разрешению ситуации, что требует нынешнее время, то есть задачи просто “выжить” больше недостаточно. Что с этим делать и как перезаписать эти программы?