Чтобы избежать такого исхода событий, окружающие разведенного супруга должны быть к нему более внимательным, настраивать близкого на позитивный настрой. Ведь развод – еще не конец жизни!

Монотонность жизни и депрессия.

Человек- натура противоречивая. С одной стороны, он всегда стремится к стабильности- семья, постоянная работа, запланированный отдых каждый год и пр. С другой стороны- человек всегда жаждет перемен. Перемены- это то, что поднимает эмоциональный настрой человека, что поддерживает в нем вкус к жизни. Ведь в сущности, жизнь- это цикличное, монотонное действие.

Каждый день мы повторяем определенные действия, соблюдаем временные режимы. Встаем по будильнику, в 9-10 часов большинство из людей уже начинает свой рабочий день, потом перерыв на обед, возвращение домой, ужин, сон. И затем- наступает новый день, в точности напоминающий предыдущий. Под переменами мы здесь подразумеваем ситуации, которые значительно разбавляют монотонность, однообразность жизни.

Это может быть все, что угодно- незапланированная поездка на юг, участие в конкурсе караоке, смена прически, стиля одежды и пр. Зачастую люди, которые страстно жаждут перемен, меняют не только прически, но и жен, место работы, и даже- страны проживания. Таким людям депрессия, возникающая по причине единообразия жизни, не грозит. И наоборот- человек, если его жизнь напоминает однообразную смену привычных действий, постепенно угасает, теряет интерес к окружающему, становится усталым и вялым.

Первые симптомы депрессии можно побороть достаточно легко и безболезненно. Как только вы почувствуете сильную усталость – не от работы, или, к примеру, от выполнения домашних обязанностей, а, прежде всего, от жизни- бейте тревогу! Возьмите небольшой отпуск за свой счет, отправляйтесь на отдых. Если не получается сделать так, уделите себя внимание хотя в очередные выходные. Проведите эти дни не лежа на диване, перед телевизором, а на природе, в компании друзей. Или отправляйтесь по магазинам, или сходите на концерт любимого исполнителя, просто пообщайтесь с друзьями, сидя на скамейке в парке.

Вам нужны положительные эмоции, которые, конечно же, могут подарить вам только перемены- хотя бы незначительные. Как утверждают психологи, есть еще один прекрасный способ бороться с легкой депрессией, которая возникла по причине монотонности жизни- переключиться на что-то новое, заострить внимание на этом. Для этих целей прекрасно подойдет, к примеру, рисование, или просмотр исторических фильмов, или сбор гербария. Выберите то занятие, которое вас интересует и окунитесь в него с головой. Не так, как вы делаете чаще всего – поверхностно, спешно, второпях, не успев разглядеть детали.

Погрузитесь в новое увлечение всецело, посвящайте ему буквально все свободное время. Почитайте историю вашего увлечения, как оно возникло, как развивалось, какие великие люди посвятили себя этому действию? Искренне увлекшись новым хобби, вы не только самостоятельно справитесь с депрессией, но и избежите ее впоследствии, ведь теперь ваша жизнь не будет напоминать цепь событий, которыми вы управляете на автопилоте.

Если проигнорировать данные советы, усталость от жизни может перерасти в депрессию тяжелой степени. И тогда человеку вряд ли помогут новые шарфик, посиделки с друзьями или увлечение икебаной. Будет нужна помощь психолога. Он, в зависимости от вашего состояния, либо назначит сеансы психотерапии, либо пропишет антидепрессанты, а возможно- прибегнет к комплексному лечению депрессии.

Болезнь одного из членов семьи.

Тяжелая болезнь одного из членов семьи является очень серьезным психологическим испытанием. В такой ситуации от родных требуется много терпения и внимания, эмоциональной выносливости, ведь в доме, где царит болезнь, всегда присутствует тягостная атмосфера грусти, точки, печали, страха за будущее. Не удивительно, что болезнь одного из членов семьи так часто становится причиной депрессии. И бороться с этим бывает достаточно трудно.

Простые способы, описанные в главе «Самостоятельные методы борьбы с депрессией» во многом здесь будут неуместны- уехать в отпуск, оставив больного, вряд ли возможно, как и, например, найти интересное хобби. Единственное- не нужно зацикливаться на проблеме, старайтесь не сгущать краски, не думать постоянно о печальном исходе заболевания. Конечно, накопленная усталость, бессонные ночи, негативные мысли, свалившиеся на вас, не оставляют выбора.

Но вы не должны быть эгоистом, думайте о том, что больному родственнику наверняка гораздо тяжелее вам. Ваше печальное лицо только лишь усугубляет ситуацию. Постарайтесь взбодриться, постарайтесь думать позитивно- все пройдет, болезнь останется в прошлом. Это- самый главный, важный шаг в борьбе с депрессией. Далее. Попробуйте разбавить напряженную атмосферу, царящую в вашем доме, веселыми, или хотя бы- добрыми впечатлениями.

Например, всей семьей посмотрите романтическую комедию, совместно приготовьте вкусный ужин, прогуляйтесь вечером по парку и пр. Если депрессия уже переросла в тяжелую стадию, вам необходимо обратиться за профессиональной помощью. Психолог Анастасия Ткаченко комментирует: «За годы практики ко мне обращалось очень много людей, страдающих депрессией из-за болезни близкого родственника. Под болезнью, здесь, конечно же, подразумеваются очень серьезные, тяжелые заболевания, как правило, требующие тщательного ухода за человеком.

К таковым можно отнести, к примеру, болезнь Паркинсона, Альцгеймера, синдром Дауна и пр. Чаще всего родственники таких больных не жалуются на свою учесть, они терпеливо выполняют свои обязанности, и считают, что депрессия у них вызвана усталостью, монотонностью жизни, а не уходом за тяжелобольным человеком. Истинное происхождение депрессии врач выявляет только в процессе терапии».

Чаще всего в таком случае депрессирующему назначается комплексное лечение- прием антидепрессантов и сеансы психотерапии. Кстати, в подобной ситуации психолог может порекомендовать семейную терапию, в которой примут участие все родственники, ухаживающие за тяжелобольным. Для лечения такой депрессии будет так же эффективным применение арт- терапии, ведь как уже говорилось выше, этот метод позволяет выплеснуть переживания, которые скрыты глубоко в подсознании.