И вот чтобы быть максимально расслабленным нужно или часто купаться в проруби, и тогда расслабления придет с опытом или уже с первой попытки, постараться максимально расслабиться, как у вас это получается.

Само тело после купания, будет говорить: «Да, – это очень полезно!», «Мне лучше от этого!»

Волнение будет присутствовать всегда, но это должно быть приятное волнение или скажем так, контролируемое волнение. Очень заметна большая разница в эмоциях до и после купания. В независимости от того, купаетесь ли вы сами или в хорошей компании, разница заметна, тебя словно распирает, на лице появляется непроизвольная улыбка. Это лишний раз подтверждает, что улыбка, смех – это присутствие энергии. Дети улыбаются в 35 раз больше чем взрослые, и «взрослость» – это не серьезность, – это отсутствия здоровья, можно и такую аналогию провести. Как писал ОШО, ребенок – это сплошное сознание, старик – сплошное тело, у ребенка ничего не болит, он изучает мир, радуется ему. Старик концентрирует все внимание на больных органах, он тихо страдает, улыбка отсутствует, ему не до окружающего мира…

«Тише едешь – дальше будешь!» Вот правило, которым нужно руководствоваться в закаливании и не только. Не нужно форсировать события, не нужно сравнивать себя с другими. Именно Эго человека угнетает его, если он видит, что у других это получается, лучше, больше и т. д. Всему свое время!

Можно пойти путем практики, просто постепенно идти навстречу холоду, можно начать тренироваться по книгам или под руководством людей, которые уже давно закаливаются.

Когда купания будут систематические, Вы автоматически выйдите на правильное дыхание до и после купания в холодной воде. Можно пойти другим путем, начать с дыхания, которое выведет Вас на расслабление и разогрев при закаливании. Но что и при первом, что при втором пути, главное это Принятие. Это когда, заходя в холодную воду, Вы мыслями, всем своим существом принимайте данную ситуацию, четко осознаете, что Ваше тело в холодной воде. Именно Осознанность в этом процессе позволяет выйти на другой уровень закаливания. Тогда тело не «сжимается», а как бы подчиняется Вам и этому процессу. В мыслях Вы не говорите: «Сейчас это пройдет», «Сейчас быстренько оденусь!». Вы просто Осознаете, что Вы в холодной воде, Вы погружаетесь в нее, наслаждаетесь холодом, Принимайте эту ситуацию, тогда это уже другой уровень, и холод уже не враг, а лекарь и помощник, скажем так.

И еще важный момент, заходя в холодную воду, нужно принять ее сознательно, не сопротивляться холоду, принять, значит отдаться холоду, не сопротивляться этому, расслабить максимально все тело. Ведь напрягая мышцы при заходе в холодную воду вы тратите дополнительную энергию, заходя же расслабленным вы даете организму просто взять на себя положительный стресс, при этом в мыслях нужно быть максимально спокойным, быть, как бы сторонним наблюдателем за этим процессом.

Ведь те, кто еще не купался в проруби останавливают себя только мысленным процессом, не более: «Это очень опасно!», «Я не готов к этому», «Нужны годы тренировок», «А вдруг я сильно заболею после этого». Эти мысли и сковывают все движения, но стоит человеку попасть в коллектив, в группы любителей зимнего плавания или в хорошую компанию, которая решила выехать на Крещение искупаться в проруби и тогда чаша весов уже склоняет его больше к тому, чтобы попробовать это сделать.

Но, поверьте, все это можно сделать с первого раза, без всяких страхов, но с разумностью конечно, в специально оборудованном месте, желательно не самому, не употребляя перед этим ни алкоголя, ни наркотиков.

Моржевание, как и спорт, – это вкладывание своей энергии, ты отдаешь, а потом получаешь сторицей и так и должно быть, это я называю отдача со знаком «+» Отдача со знаком «-» это когда человек, выпивает алкоголь, употребляет наркотики и т. д. Да, он сразу, мгновенно получает расслабление, эйфорию, положительные эмоции, без всяких трудов, лишь стоит приобрести бутылочку вина, откупорить, налить и выпить и вопрос решен, все ушло на задний план. Но затем по мере выхода алкоголя из крови, депрессия, слабость, упадок сил, все это возвращается с удвоенной силой. И человек прекрасно это осознает, но на время ему стало легче. Похмелье, это ничто иное, на энергетическом уровне, как просто расплата за тот внутренний потенциал энергии, который ты взял впрок у своего организма, выпив вина, пива и т. д. Вот почему, так популярен спорт, но в то же время он не для всех, потому что в спорте, как и в закаливании, нужны волевые сознательные усилия вначале. Ты встаешь рано утром, не ленишься, бежишь 3-5 км, и после приятного утомления, как полый сосуд наполняешься новой энергией, тоже происходит после купания в проруби, ты не поленился, потратил пускай 20- 40 секунд усилий, окунулся в прорубь, облил себя холодной водой из под колодца и все, пошла отдача со знаком «+».

Только по этой причине, трудностей вначале пути, волевых усилий меньше людей хотят заниматься спортом, купанием и другими видами деятельности, способствующие укреплению вашего здоровья. Хотя на подсознательном уровне прекрасно понимают, что это очень полезно. Все хотят хорошую, спортивную фигуру, быть закаленным, не боятся резких перепадов температур в окружающей среде, в общем, хорошо выглядеть и чувствовать себя превосходно, но увы, усилий приложить к этому хотят не все, к сожалению!

С чего же начать! Главное замотивировать себя на закалку, если это действительно вам нужно или это вам по душе. Может и не нравится, но надо, почему? Жизнь современного человека связана с множеством стрессов: нездоровым питанием; ожиданиями подолгу в автомобильных пробках, стрессами, которые связаны с работой непосредственно. Все это быстро приводит человека к стрессу, который имеет свойство накапливаться, соответственно на этом фоне легко заболеть, организм, как бы сам выбирает болячку, чтобы сделать вам передышку. Ну и в первую очередь, очень легко подхватить обычную простуду, что выведет вас на пару дней из строя. Поэтому закаленный организм, будет менее, а то и вообще не подвержен простуде, если вы начали его закалять холодом. Можно выбрать другой вариант, одеваться потеплее, по сезону, по погоде, но обязательно где-то, что-то, да и не угадаете, не ту куртку оденете, шарфик забудете и тут уже смотри, продуло, просквозило и т. д. А если у вас работа, напрямую связана с такими погодным условиями, например работа на стройках, в порту, на судах, при ветрах, дождях, шансов не заболеть, скажем так, мало.

То есть можно сказать, по- простому, это выгодно, даже экономически. Не покупаете лекарств, не прогуливаете работу, чувствуете уверенность в завтрашнем дне, да, в конце концов не шмыгаете носом при общении с кем-то, что тоже неплохо. Конечно, начиная с азов закаливания, нужно и полюбить этот процесс, иначе вся магия Закалки потеряет свой смысл. Как в спорте, начал новичок заниматься спортом, железки потягал первый день, ох тяжело, на второй день крепатура, все болит, слабость. Но приходит время и вам практически любой спортсмен скажет, что уже тянет в зал, движения уже ловкие, мышцы включаются в работу при упражнениях только те, которые непосредственно должны работать, фигура улучшилась, сила, энергия, а там смотри и комплименты пошли, вот и результат.

Тоже и в моржевании, сначала тяжело, потом уже хочется окунутся в холодную воду, уже организм адаптировался. И настают моменты, когда вы понимаете что ваше тело уже не против таких процедур, по телу разливается приятное тепло, легко дышится, и вы ловите моменты умиротворения, воодушевления, величия Природы и себя в ней.

Включать ли вам систематику во время закаливания, все индивидуально, хотя я бы рекомендовал вначале придерживаться какого-то плана. Например, один раз в неделю, или 2 раза в неделю. Когда организм полностью адаптируется, у вас исчезнут подсознательные страхи по поводу холодной воды, достаточно будет и раз в месяц купаться и забыть про простудные заболевания, абсолютно!

Подготовится, психологически можно, читая всевозможную литературу про закаливания, смотреть интервью с закаленными людьми, которые делятся своим опытом, можно вступить в клуб «Моржей». Пропитайтесь этим, эти мыслеформы, что многие это могут и значит и я смогу, замотивируют вас, успокоят, придадут уверенности. Не правильно с моей точки зрения, говорить вслух, что с завтрашнего дня вы начинаете купаться в проруби. Хоть это уже не в диковинку, много людей закаливаются, в Крещение купаются и президенты, но критики всегда будут, поэтому своим критицизмом они посеют у вас зерна сомнений. Вначале практики это вам абсолютно не нужно, молча начните делать свою работу. И настанет момент, когда они не будут вас критиковать, а уже будут брать с вас пример и восхищаться вами. Потому что это правильный путь, вы на правильном пути. Поверьте!