? 101. Мне нравится рисковать по-крупному.

? 102. Я так упорно работаю, что мне некогда думать о своих чувствах.

? 103. Я часто погружаюсь в фантазии, чтобы забыть о проблемах, преследующих меня в реальной жизни.

? 104. Я могу какое-то время обходиться без нужных вещей.

? 105. Вспоминая об эпизодах жестокого обращения со мной, я испытываю физические реакции (холодный пот, затрудненное дыхание и т. д.).

? 106. Я каждый раз вновь ввязываюсь в токсичные отношения.

? 107. Мне сложно жить без нездоровых отношений.

? 108. Иногда мне хочется причинить себе физическую боль.

? 109. Чтобы не скучать, мне необходимо стимулировать себя различными способами.

? 110. Я с головой погружаюсь в работу.

? 111. Я живу двойной жизнью.

? 112. Я вызываю искусственную рвоту или принимаю мочегонные средства, чтобы не набирать вес.

? 113. Я испытываю беспокойство при мыслях о сексе.

? 114. Мне кажутся сексуально привлекательными дети или подростки определенного возраста.

? 115. Я продолжаю общаться с человеком, который плохо обращался со мной.

? 116. Я часто чувствую себя ущербным (-ой), непривлекательным (-ой) или безнравственным (-ой) из-за негативного опыта, который я пережил(-а).

? 117. Мне нравится заниматься сексом, подвергая себя опасности.

? 118. Я пытаюсь замедлить ход моих мыслей.

? 119. У меня имеются секреты, о которых не знают окружающие.

? 120. Я периодически теряю интерес к еде.

? 121. Я боюсь секса.

? 122. Мне сложно прекратить те или иные занятия, даже если они являются бессмысленными или вредными.

? 123. Некоторые события в моей жизни (развод, судебное разбирательство) вызывают у меня серьезный эмоциональный стресс, который кажется бесконечным.

? 124. Мне часто кажется, что я должен(-на) понести наказание за некоторые совершенные мною поступки.

? 125. Мне нравятся рискованные сексуальные эксперименты.

? 126. Когда я беспокоюсь из-за чего-то, я пытаюсь притупить свои чувства.

? 127. Я ухожу в мир фантазий, когда проблемы одолевают меня особенно сильно.

? 128. Мне сложно расслабиться.

? 129. Я часто просыпаюсь от тревожных снов.

? 130. Каждые мои новые отношения вновь развиваются по тому же нездоровому сценарию.

? 131. Существует несколько людей, которым я всегда позволяю использовать себя.

? 132. Мне кажется, что окружающие являются более успешными и достойными людьми, чем я.

? 133. Я употребляю кокаин и амфетамины, чтобы получить большее удовольствие от экстремальных занятий.

? 134. Мне не нравится испытывать дискомфорт.

? 135. Я часто витаю в облаках.

? 136. Иногда комфорт, достаток и развлечения кажутся мне глупостью.

? 137. Я не переношу, когда кто-то проявляет ко мне сексуальный интерес.

? 138. Иногда дети кажутся мне более привлекательными, чем взрослые.

? 139. В моей жизни существуют люди, которых мне сложно забыть, хотя они плохо обращались со мной или использовали меня в своих целях.

? 140. Я чувствую себя неловко, когда со мной происходит что-то хорошее.

? 141. Я возбуждаюсь, когда попадаю в опасные ситуации.

? 142. Я использую любые средства, чтобы отвлечься от своих проблем.

? 143. Иногда я живу в придуманном нереальном мире.

? 144. У меня случаются долгие перерывы в сексе.

Инструкция по определению индекса посттравматического стресса

Поставьте галочки рядом с номерами утверждений, которые относятся к вам. Подсчитайте количество галочек в каждом столбце и напишите получившееся число внизу каждого столбца.

Индекс посттравматического стресса: Модели поведения

Найдите столбец, в котором вы поставили максимальное количество галочек, – он будет соответствовать определенной аббревиатуре. Каждая такая аббревиатура обозначает конкретный тип поведения, формирующийся в результате травмы. Также в этой таблице вы найдете специальные рекомендации, которые помогут вам быстрее избавиться от последствий травмы. Если в каком-то столбце у вас получилось небольшое количество галочек (0–3), то данная модель поведения точно не относится к вам. Если результат средний (3–6 галочек), то вам стоит обсудить с друзьями или вашим психотерапевтом, какие стратегии реабилитации подойдут вам в данном случае. Если вы поставили в том или ином столбце более шести галочек, то это означает, что у вас уже выработалась соответствующая модель поведения. Обязательно нужно выяснить с вашим психотерапевтом, какие действия вам необходимо предпринять для борьбы с влиянием травмы. Помните, что это всего лишь тест, который призван помочь вам понять степень влияния пережитой травмы на вашу жизнь. Только вы и ваш психотерапевт сможете точно определить, соответствуют ли его результаты вашему реальному состоянию.