Целительная сила безделья. Как отдыхать без угрызения совести

Эта книга посвящается всем, для кого слова «лень», «праздность» и «безделье» звучат как очень страшные приговоры.

Написанная тренером по самокоучингу Анной Зробим, она учит одному из самых полезных навыков 21-го столетия – навыку отдыхать. Благодаря психологическим инструментам вы поймете, как перенастроить свой мозг, чтобы избавить себя от утомляющей вереницы мыслей и научиться ДЕЛАТЬ ничего. То есть расслабляться с пользой без угрызения совести.

Полная искрометного юмора и заботы, книга расскажет:

– почему мы думаем, что отдыхать – это постыдно;

– как подружиться со своим телом и научиться слушать его сигналы;

– где искать заботливые ручки, на которых можно отдохнуть;

– как укрепить иммунитет, снизить стресс и тревогу и пополнить запас гормонов счастья.

«Мне некогда отдыхать, и тем более читать книгу про отдых», – это первое, что я слышу, когда заговариваю про навык делать ничего.

Ох, трудно. Бежать, бежать – только вперед! Пока есть энергия и силы, пока ты еще молод и можешь успеть ухватить то немногое, что происходит вокруг. Потом, на пенсии, отдохнем и расслабимся. Или еще лучше: на том свете отоспимся! Эта фраза была моей любимой шуткой-присказкой, в которую я искренне верила.

Я родилась в обычной советской семье, где трудиться было почетно, а лень и бездействие всячески порицались. Все эти: «Под лежачий камень вода не течет», «Терпение и труд все перетрут», «Лучший отдых – перемена работы» и прочие радости народного фольклора. Мне, как и многим детям в то время, нужно было непременно хорошо учиться, ходить на кружки, сидеть за учебниками, помогать по дому и с молодых ногтей привыкать ко взрослой жизни. А вот лежать на диване – это уже, дорогая, дурной тон, ведь дел у тебя – непочатый край!

– Все в праздности и лености время проводишь, – говорил папа-священник, когда застукивал меня за ничегонеделанием.

Отдыхать было не принято и даже постыдно. А вариантов расслабиться в те времена было всего два. Первый: упахаться так, что едва сможешь волочить ноги, и тогда получишь денек передышки – и просто его проспишь. Второй: заболеть, что тоже, собственно, неплохо. Легально, без угрызений совести валяешься без дела. Правда с больной головой и температурой – но это так, мелочи.

В такой парадигме я росла. Потом закончила школу, техникум. Вышла замуж. Друг за дружкой родила четверых детей. Работы, конечно прибавилось знатно, но и энергии в 25 лет вполне хватало. Параллельно училась в университете, смотрела за хозяйством, ввязалась в постройку дома, работала на фрилансе. Дальше – эмиграция, и вся жизнь с нуля: язык, институт, профессия, дом, семья… А, нет, семья прежняя осталась.

Я крутилась как белка в колесе и четко понимала: чтобы успеть все в жизни, нужно, дорогие девочки (да и мальчики тоже), РА-БО-ТАТЬ. Вджобывать, так сказать. Особенно меня вдохновляли тогда фразы из вселенной успешного успеха:

В те времена мне льстило внимание и удивление людей, что я так много успевала. Да я и сама удивлялась… Пока однажды не обнаружила, что в моей голове крутится навязчиво и по нарастающей одна и та же мысль:

– Я хочу заболеть. Заболеть хочу. Желательно, чем-нибудь посерьезнее и надолго.

Эта мысль жужжала как надоедливая муха, я никак не могла от нее отделаться. Хоть и пыталась. Через пару дней я закономерно свалилась с температурой и жесткой головной болью. Закинувшись горсткой таблеток, я лежала и думала:

– Аллилуйя! Отдых, наконец-то! Ура!

На тот момент я уже занималась психологией и коучингом, вела консультации и тренинги. Поэтому следом появилась еще одна, более здравая мысль:

– А откуда, собственно, в моей голове поселилась уверенность, что отдыхать можно только на больничной койке? Почему нельзя по-другому?

Слава Богу, тогда мои мечты о «какой-нибудь болезни посерьезнее» не сбылись, и я отделалась обычной простудой. Но, выздоровев, погрузилась в изучение вопроса отдыха. Я перечитала кучу книг, научных исследований и совершила неожиданное для себя открытие:

Отдых – это базовая потребность человека! Как есть, ходить в туалет, спать. Его не нужно заслуживать, и тем более не нужно себя за него винить.

– Открытие, достойное Нобелевской премии. Это и так всем известный факт, – фыркнул в голове мой внутренний критик.

– Но знать – это одно, а практиковать – другое! – огрызнулся ему в ответ мой внутренний шилопоп, и все вместе мы погрузились в эксперименты по ничегонеделанию.

На практике выяснилось, что делать ничего – капец как сложно. Мой мозг отказывался верить, что так может быть в принципе. Пришлось приложить немало стараний и времени, чтобы органично встроить в себя функцию отдыха. Причем сделать это не с разбегу, забросив все дела и уехав на необитаемый остров, а аккуратно, не выпадая из жизненных и семейных процессов. Но главное – только начав сознательно учиться отдыхать, я поняла, насколько невыносимо и хронически устала за все эти годы. Физически, эмоционально. И это было уже не смешно.

У всего есть свой ресурс работы. И от способа эксплуатации зависит, как долго нам прослужат, например, автомобиль или стиральная машинка.

И от того, как мы ей пользуемся, как расходуем этот ресурс, зависит качество нашей жизни, а порой и сама жизнь. Но самая большая ценность состоит в том, что наше тело задумано так, чтобы самовосстанавливаться. И это отличная новость!