3. Для удобства выполнения некоторых заданий, по желанию можно воспользоваться диктофоном

4. Позаботьтесь о том, чтобы Вам никто не мешал, и ничто не отвлекало

5. При ответе на вопросы старайтесь обращать внимание на свои чувства и реакцию в теле

6. Прежде чем приступить к прохождению квеста, Вам нужно будет познакомиться со своим помощником, выполнив упражнение-медитацию

Данное упражнение-медитация состоит из 2-х частей.

В первой части Вы произведёте со-настройку со своим телом и расслабитесь.

Во второй части Вы заручитесь поддержкой своего помощника для прохождения данного квеста.

Для выполнения медитации рекомендуется выбрать такое место, где ничто не отвлекало бы Вас. Вы можете выполнять это упражнение лёжа или сидя. Прежде чем приступить к его выполнению, прочитайте описание полностью, так как данное упражнение лучше выполнять с закрытыми глазами. Данный текст Вы также можете озвучить и записать на диктофон.

Устройтесь удобно, закройте глаза. В течение 2–3 минут наблюдайте за своим дыханием. Можете проговаривать про себя вдох и выдох. Вдыхайте через нос, выдыхайте через рот. Дышите медленно и глубоко. Ваше дыхание в момент наблюдения может меняться, и это нормально, просто наблюдайте.

А теперь сфокусируйте внимание на своих ногах. Мысленно пощупайте свои стопы, голени, бёдра. И в то время, когда Вы делаете вдох и выдох, мысленно произнесите следующие слова – на вдохе: «Мои ноги», на выдохе: «Полностью расслаблены». Повторите по каждой части тела 3–4 раза.

Теперь переключите своё внимание на руки, мысленно пощупайте кисти, локти, плечи. И далее, на вдохе: «Мои руки», на выдохе: «Полностью расслаблены». Затем переместите своё внимание на туловище и так же повторяем, на вдохе: «Моё туловище», на выдохе: «Полностью расслаблено».

Теперь всё внимание на голову, и на вдохе мысленно произносим: «Мои мышцы лица», на выдохе: «Полностью расслаблены».

В заключении, просканируйте своё тело полностью и на вдохе произносите: «Я», на выдохе: «Полностью расслаблен(а)». Повторите 3–4 раза.

Отметьте для себя, как Вы сейчас себя чувствуете, какие ощущения в теле.

Теперь представьте, что где-то в небе, в космосе, есть Ваша путеводная звезда, Ваш помощник.

Рассмотрите её: какой она формы, какого размера, цвета. Вам может прийти какой-нибудь образ, а может, Вам захочется дать ей имя.

И когда эта звезда Вам светит, она всегда показывает Вам правильный путь, куда Вам двигаться, какие решения принимать, и как эти решения воплощать.

Когда Вы представляете эту путеводную звезду, в этот момент внутри Вас, в области Вашего сердца, возникают определённые ощущения.

И тогда Вы чувствуете и знаете, что Вы не одни и у Вас есть помощник – Ваша путеводная звезда, которая позволяет Вам принимать правильные решения, и Вы никогда не ошибаетесь, всё в Вашей жизни правильно и для чего-то нужно Вам.

Когда Вы ощущаете эту звезду у себя в сердце, Вы на самом деле находитесь в согласии с собой, и это состояние даёт Вам возможность принимать лучшие решения для достижения любой своей цели.

А теперь представьте, что это состояние начинает Вами управлять.

Все Ваши решения и поступки, будут восприниматься через любовь и гармонию, и это даёт ощущения доверия и чувства защищённости. Вы не одни.

Теперь запомните это состояние, как бы сфотографируйте каждой клеточкой эти ощущения на память.

Сделайте глубокий вдох и на выдохе откройте глаза. И теперь, когда Вы заручились поддержкой своего помощника, отправляйтесь в путь!

Прежде чем отправиться на поиски кода с зашифрованным посланием симптома, я попрошу Вас включить образное мышление…

Конец ознакомительного фрагмента.