Отработав одну стадию, ты заметишь, что твоя речь изменилась и вместе с ней появилось что-то новое – новое состояние, более взрослое, более целостное. Я понимаю, что внутренняя взрослость не состоит только из этих фраз, но они как ложка дегтя.

И это все не про аффирмации: «?повтори миллион раз и поверишь», это больше про выход из стандартного заученного режима жизни, который начинается с того, какими словами ты общаешься с собой. Медленно и монотонно переучивать себя, чтобы:

• перестать говорить с собой голосами родителей, так как именно они часто запечатаны в нас крепче всего: эти программы формировались тогда, когда мы еще не были готовы критически осмыслить то, что нам говорили и принимали все, как должное. Помогает ли оно сейчас?

• научиться самостоятельно поддерживать себя в любой ситуации, разрешить себе ошибки и новые попытки сделать то, что хочешь;

• выйти из состояний «?я оцениваю и меня оценивают» и жить просто с собой: с тем, что нравится, без своих оценок и ожидания/страха оценок со стороны;

• смотреть на мир реалистично и делать действия в соответствии с реальным ходом вещей, а не пытаясь додумать, преувеличить, преуменьшить, чтобы избежать чего-то, что существует только в нашей голове (привет, тревога, бич современности);

• почувствовать опору в себе: тот человек, который успокоит и поддержит или вдохновит и строго пожурит – это ты! Только мы будем учиться это делать из настоящей любви и бережно, а не вот это вот все, как говорится. Да и в принципе через речь можно эту опору обрести, а то многие говорят, что это нужно сделать, только вот как? Чтобы вот прям по шагам.

Тебе действительно не нужно будет уделять специальное время для практик. Твоя главная работа с собой будет состоять из того, чтобы замечать, что ты говоришь и какими словами. Отталкиваться ты будешь от своего эмоционального состояния. Если тебе тревожно, волнительно, беспокойно, досадно, грустно – это уже показатель того, что на этапе внутренней речи был сбой и она тебя не поддерживает. Значит, нужно будет посмотреть «?программный код» и переписать его. И так много раз до полного запоминания.

Акцент на внутренней речи и ее перепрограммировании тормозит реакции. Скорее всего ты заметишь, что стала меньше и медленнее разговаривать, больше и дольше думать прежде, чем что-то сказать. Это временно. Но именно этот акцент и это замедление дают тебе возможность выйти из заезженных программ и эмоциональных реакций. Время вспомнить, что не рефлексами едиными. Ты получишь власть над свой автопилотной частью и сделаешь так, что она будет работать на тебя, а не ты будешь продолжать страдать от бомбы, заложенной в тебе и работающей по непонятному для тебя графику.

Главная цель книги не научить тебя «?говорить правильно», а настроить речь так, чтобы ты на самом деле увидела изменение своего эмоционального состояния. Даже в похвале есть разница, сравни пластиковое, пресное «?молодец» и «я вижу, как ты старался нарисовать солнце, оно мне очень нравится». Куда еще проще, но какая разница в ощущениях! А представь, что точно также можно переделать и состояния тревоги и беспокойства, ведь они тоже вызываются вполне конкретными мыслями, которые состоят из вполне конкретных слов.

Поэтому чем больше будет контроля над этим на первом этапе, тем меньше будет эмоций – разных: и приятных, и нет. Цель – выровнять состояние, чтобы тебе было комфортно большую часть времени своей жизни, а эмоциональные качели пусть останутся для сценаристов мелодрам.

Особенно там, где нужно будет писать, но к тому времени, я надеюсь, ты проникнешься идеей и поймешь, зачем это делать. Ведь результат будет появляться сразу, если умеешь слушать себя и понимать, когда тебе беспокойно, а когда радостно, а когда никак.

Сопротивление – естественный спутник любых изменений и чем масштабнее и прочнее программа, которую ты пытаешься поменять и переписать, тем больше сопротивление. Это потребует дополнительных ресурсов от мозга, возможно, захочется это чем-то даже заесть или больше спать. Но по-другому изменить это лично я способов не знаю, а перелопатила и перепробовала я много всего. Если ты делаешь что-то и тебе легко и просто всегда, либо ты святой человек и у тебя нет никаких проблем (зачем ты держишь в руках эту книгу?), либо ты просто лежала в кровати с гвоздями, крутилась-вертелась и все-таки нашла удобное положение, но от этого гвозди никуда не делись, малейший стресс – и ты получишь очередную дозу боли.