В 17 часов – 50 грамм сала (всегда со свиной кожей) и 100 г сухарей из чёрного хлеба.

Перед сном – куриная котлета – 150 грамм, конфеты – 100 грамм, сухари из чёрного хлеба – 200 грамм.

Сон – отличный.

Четверг, 5 день.

Пробуждение – лёгкое, самочувствие отличное.

В течение дня – чай, кофе, цикорий, какао с молоком и одной ложкой сахара на стакан.

После 14 часов – силовой тренинг на кольцах – 15 минут.

Полдник в 17 часов – сало – 50 грамм, сухари чёрного хлеба – 100 грамм.

Перед сном в 21.30 – куриная котлета – 200 грамм, греча – 100 г, конфеты – 50 г, сухари чёрного хлеба – 70 грамм.

Сон – отличный.

Пятница, 6 день.

Пробуждение – лёгкое, самочувствие отличное, подъём сил.

С утра и в течение дня, как обычно, чай, кофе, цикорий – немного молока и одна ложка сахара в стакан.

В 17 часов – тренинг из ходьбы на месте и приседов – 10 минут.

Перед сном в 21.30 – куриная котлета – 200 г, конфеты и стакан кефира, разведённого водой и подсоленного, с сухарями белого хлеба.

Сон – хороший.

Суббота, 7 день.

Самочувствие с утра отличное.

С утра и, как обычно, весь день до 18 часов – крепкий чай, кофе, цикорий – всё с молоком и одной чайной ложкой сахара на стакан.

В 15 часов – силовой тренинг с кольцами – 15 минут.

В 18 часов – сало – 50 грамм, сухари из чёрного хлеба – 100 грамм.

Перед сном в 21.50 – куриная котлета – 100 грамм, стакан разведённого кефира с солью и сухарями из белого хлеба.

Воскресенье, 8 день.

Пробуждение – нормальное. Самочувствие – хорошее.

Взвешивание – минус 1.5 кг (118.5 кг).

В течение дня – чай, кофе, цикорий, печенье.

В 13 часов – пробежка по стадиону – 4 км, приседы – 50 раз.

В 18 часов, полдник – куриная котлета – 70 г, греча – 100 г, хлеб свежий – 300 грамм.

В 19 часов – 75 грамм шоколада с миндалём.

Конец ознакомительного фрагмента.