За последние двести лет из драгоценного сокровища, которое могли позволить себе только очень богатые люди, зеркало превратилось в предмет первой необходимости, и им ежедневно пользуются во всем мире. Почти все при помощи зеркал ухаживают за собой – бреются, делают прически, наносят макияж… Зеркало позволяет нам увидеть, какими мы предстанем в глазах других. Возможность взглянуть на себя с такой стороны очень важна. Наш внешний вид – краеугольный камень нашей личности и впечатления, которое о нас формируют другие.

И все же история Нарцисса предостерегает нас: не стоит слишком увлекаться отражением. В любовании тем, что мы видим, таятся подводные камни. Зеркала всегда были символами тщеславия и эгоизма. «Я ль на свете всех милее?» – спрашивает у волшебного зеркала злая королева из «Белоснежки». Оценка собственной красоты – с этим аспектом зеркала многие из нас знакомы очень хорошо.

В мифах и сказках зеркала всегда служат для преображения и обмана. Дым и зеркала могут скрыть истину. Зеркало, подобно инструментам фокусника, создает иллюзии. В волшебном зеркале Гарри Поттер видит отражение и исполнение своих самых сокровенных желаний. Зачем ему покидать этот утешительный мираж? К сожалению, зеркала могут держать нас в плену, затянув в бездну самообмана.

Зеркала невероятно важны в повседневной жизни. В этом разделе вы узнаете, как отражение помогает нам обрести гармонию в физическом мире, в сфере эмоций и в социальных взаимодействиях. Кроме того, зеркало, благодаря некоторым интересным особенностям, облегчает нам странствия по самосознанию. Зеркала имитируют контакт лицом к лицу с другими людьми, а он является основой того, как мы относимся друг к другу. Так что теперь мы обсудим ряд увлекательных возможностей применения зеркал, а потом вы сможете попробовать пошаговую зеркальную медитацию, способную стать ежедневной практикой. А еще мы поговорим о том, как можно совладать с желанием слишком часто смотреться в зеркало – и как в этом помогут средства, прекрасно знакомые многим из нас.

– Попробуйте вот что –

Какие ассоциации у вас вызывают зеркала? Подсказки, приведенные ниже, помогут их выявить. Можете записать ответы, произнести их вслух или даже углубить исследование: попробуйте отвечать вслух, глядя в зеркало, или запишите на видео, как вы завершаете фразы-подсказки. Для каждой из фраз составьте исчерпывающий список ответов. Ищите все новые и новые ассоциации. Сможете ли вы придумать хотя бы двадцать? Просто запишите их или говорите первое, что придет в голову. Незачем подвергать ни себя, ни ваши ассоциации какой-либо цензуре, следя за тем, чтобы они имели логический смысл. Цель только одна: выяснить, какие ассоциации и чувства у вас связаны с зеркалом.

Например, для подсказки «Зеркала…» можно было бы ответить:

Зеркала загадочны.

Зеркала точны.

Зеркала восхитительны.

Зеркал нужно избегать.

Зеркала – орудие тщеславия.

И так далее. Возможно, вы поразитесь, увидев, что происходит, когда вы позволяете себе просто свободно искать ассоциации и не осуждаете себя.

Вот еще несколько подсказок, с которыми можно поработать.

Зеркало – это…

Зеркало отражает…

Я люблю зеркала, потому что…

Я ненавижу зеркала, потому что…

Перед зеркалом я чувствую…

Зеркало – неотъемлемая часть нашей жизни. Без него мы не способны ухаживать за собой. Возможно, вы, как и многие люди, смотрите на себя мельком, чтобы проверить, нет ли на лице соринки, или пригладить непослушные волосы. Если вы задержитесь перед зеркалом, то, возможно, рефлекторно начнете искать недостатки – и вдруг окажется, что зеркало выявляет вашу самокритичность. Так почему бы просто не отказаться от зеркал и тем самым решить проблему?

Вы пробовали жить без зеркал? Некоторые – да. В онлайн-блогах и статьях описаны псевдонаучные исследования и личные эксперименты тех, кто решил «завязать» с зазеркальем [1] . Эти опыты длились от нескольких дней до целых шести лет. Рассказы о них поразительно похожи. Сперва люди понимают, что зеркало заставляет их критиковать себя самих – и очень рады тому, что наконец-то удастся от него отдохнуть. Но потом, когда им приходится идти на работу или на свидание, ими овладевает неуверенность: они не знают, как выглядят в глазах других. Они полагаются на любимого человека – пусть он скажет: «Да, ты прекрасно выглядишь». Или: «Не бойся, у тебя нет шпината на лице». По ходу эксперимента они, как правило, становятся менее общительными, начинают чувствовать себя неловко и избегать других, и такое впечатление, словно они теряют себя самих. На видео ясно видно, как восторгаются люди, надолго лишенные зеркал и наконец-то сумевшие воссоединиться со своим отражением. Они получили то, что хотели! И выглядят они, в конце концов, не так уж и плохо! Эти опыты позволяют сделать один вывод: виновато не зеркало, а мысли и эмоции, вызванные им. И в связи отражения с тем, как мы относимся к себе и другим, есть нечто очень важное.

Вы можете этого не осознавать, но зеркала и отражения играют фундаментальную роль в том, как проявляются в жизни ваши эмоции и ваша психика. Смешанные чувства, которые вы, возможно, испытываете к зеркалам, часто отражают то, как вы относитесь к себе. И вместо того чтобы очернять безобидные зеркала, вы можете обратить их себе во благо. Зеркала – невероятно мощные средства для самопознания. Вам просто нужно знать, как их использовать. Подумайте, чему зеркало может вас научить. Оно покажет, как мало вы контролируете свое внимание и свою самокритичность. Оно позволит вам вновь сосредоточиться и осознанно выбрать, каким вы хотите себя видеть. А еще вы узнаете, как при помощи этих отражающих поверхностей повысить свое самосознание и отнестись к себе с добротой. Прошу, не бойтесь на себя смотреть!