– Попробуйте вот что –

1. Сколько раз в день вы смотритесь в зеркало? Попробуйте посчитать. Выясните точно, как часто вы делаете это в течение 24-х часов. Большинство смартфонов имеют функцию подсчета – настройте ее и проверьте, сколько раз за день вы смотрите в зеркала или отражающие поверхности.

2. Посмотрите, сможете ли вы прожить целый день, не глядя в зеркало. Какие чувства дал вам этот опыт? Когда вы сильнее всего скучали по зеркалу? А когда чувствовали облегчение при мысли о том, что вам не нужно в него смотреть?

Случалось ли вам во время беседы вдруг осознать, что вы пытаетесь поймать взгляд собеседника? Вы заливаетесь соловьем и вдруг понимаете, что другой человек вообще на вас не смотрит. Когда вас игнорируют, это, мягко говоря, может оказаться очень неприятным и даже болезненным. Такое впечатление, что нам, когда мы выражаем себя в разговоре, необходимо, чтобы собеседники нас отражали. Почему это так важно?

Отражения – та основа, которая позволяет нам сформировать чувство собственного «Я», научиться распознавать эмоции и установить личные контакты с другими людьми. Наши первые отражения происходят при общении лицом к лицу. Лица – это уникальная точка сосредоточения нашего внимания. В нас изначально «встроено» естественное влечение к ним. Исследования показывают, что младенцы ориентируются на лицо с рождения [2] . В одном эксперименте новорожденным в возрасте девяти минут показывали изображения обычных лиц и лиц с перепутанными чертами. Когда исследователи перемещали рисунки вдоль линии взгляда младенцев, те следили за обычными лицами дольше. Уже в первые часы жизни новорожденные овладевают умением отличать лицо матери от лиц незнакомцев. На образ матери они смотрят дольше, чем на образы других женщин. А спустя несколько дней они уже умеют различать на лице выражения разных эмоций – счастье, удивление, грусть. В первые месяцы лица становятся для младенцев любимым стимулом, поскольку дети приобретают все больше и больше опыта в опознавании знакомых лиц. Кроме того, новорожденные предпочитают прямой зрительный контакт. Их реакция на лица становится все более развитой. Так, к пяти месяцам они могут сопоставить образ эмоционального выражения (грустное лицо) с соответствующим голосовым сигналом (печальный голос). К пяти годам дети распознают выражения лиц и относят их к определенной категории почти так же хорошо, как большинство взрослых.

Уже самые ранние взаимодействия развивают у детей самосознание. Воспитатели имитируют или воспроизводят движения и выражения эмоций, и их реакция выстроена так, чтобы дети, получив обратную связь, смогли осознать свою самостоятельность и обособленность и понять, что их поведение вызывает реакцию у окружающих. Кажется, что нам, чтобы осознать свою отделенность от других людей, нужен внешний контекст. Другие отражают нас как единственную и неповторимую личность. И то же самое делают зеркала.

Оказалось, что зеркала – это важные инструменты, которые позволяют нам проверить и наше умение осознавать себя отдельной личностью, и нашу социальную осведомленность [3] . Если вы можете сказать, что изображение на отражающей поверхности – это на самом деле вы, значит, вы развили чувство собственного «Я». Дети учатся узнавать себя в зеркале примерно в полтора года. До этого они относятся к своему отражению либо как к другому ребенку, с которым можно поиграть, либо как к чему-то странному и подозрительному. С научной точки зрения наличие этого вида самосознания определяется так: ребенку тайком наносят на лоб маленькую отметку или, пока он спит, целуют, оставляя след губной помады. Ребенок не может почувствовать метку, поэтому осязание не предупреждает его о ее присутствии, но он может ее увидеть, если посмотрит в зеркало. Если у ребенка развилось чувство собственного «Я», то он, увидев зеркало, потянется ко лбу, чтобы коснуться отметки, и тем самым покажет, что он соотносит зеркальное отражение с собственным телом.

Во взрослом возрасте мы легко узнаем свое лицо. Оно имеет особое значение, поскольку оно очень важно для нашей идентичности и нашего чувства собственного «Я». Исследования показывают, что мы распознаем свое собственное лицо быстрее и точнее, чем лица других известных нам людей [4] . Этот эффект приоритета собственного лица возникает и по сравнению с лицами знакомых (скажем, родственников и друзей). Причина этого, по мнению исследователей, не только в том, что ваше лицо хорошо вам знакомо, а в том, что оно представляет собой уникальную информацию лично для вас.

Например, в одном исследовании участникам показывали их собственное лицо так быстро, что оно воспринималось ниже уровня их сознательного понимания [5] . Устроители эксперимента хотели понять, насколько глубоко уходят корни этого особого отношения. Приоритет в распознавании собственного лица был продемонстрирован как на сознательном, так и на подсознательном уровне. Мы распознаем свое лицо лучше, чем чужие лица, даже когда информация передается подсознательно и мы не успеваем ее осознать. Кроме того, удалось выяснить, что при виде собственного лица (больше, чем при виде других лиц) у человека высвобождается дофамин, нейромедиатор, связанный с хорошим самочувствием.

Так что смотреть на свое лицо полезно, даже если вы не осознаете этого. Возможно, именно поэтому многие из тех, кто практикует зеркальную медитацию, обретают в ней покой, как только сумеют преодолеть свою изначальную сознательную самокритичность.

– Попробуйте вот что –

1. Если вы разговариваете с кем-то по телефону, не получая от собеседника визуальную информацию, попробуйте смотреть на себя в зеркало во время разговора. Каково это – отражать себя, когда разговариваешь с другим?

2. Подумайте о людях, которые присутствуют в вашей жизни сейчас, и о тех, кого вы знали прежде. Как вы думаете, кто из этих людей действительно вас видел? А кто – нет? Подробно опишите, как это было – когда они видели вас и не видели.

Вы когда-нибудь танцевали перед зеркалом? А может быть, репетировали приветствие незадолго до собеседования или свидания? Кажется, мы интуитивно понимаем, что обратная связь, полученная благодаря отражению, может помочь нам гармонично согласовать свои действия с действиями других людей и с окружающей обстановкой. Зеркало дает нам уникальный шанс использовать наше зрение для ориентации в пространстве. Но эта обратная связь, данная отражением, необходима нам еще и для того, чтобы приспособиться к постоянно меняющейся социальной обстановке и вести себя в соответствии с ней.