У меня ситуация намного хуже, но и методы есть получше, причём проверенные ещё с прошлой жизни.

Это так странно, возвращаться на десять лет назад и вспоминать технику, которую я не очень хотел использовать.

Изначально у меня просто не было времени ей заниматься, ведь я был занят слишком большим количеством дел.

Опасности она не несёт, но вызывает привыкание, от чего хочется пользоваться ей каждый день, а лучше вместо сна, обеда и вообще ничего не становится нужным и важным.

Начнем с обычного понятия. Медитация — комплекс отпускания, призвания достичь внутреннего успокоения.

Процесс долгий и сложный, потому и не доступный каждому, требующий постоянной работы.

В данном случае я хочу избавиться от всех мыслей у себя в голове, полностью очистив сознание.

Стоит начать с внимательности и спокойствия, а также готовностью оставить всё позади.

Я уже проходил все этапы, но мне нравится начинать с начала, каждый раз открывая для себя что-то новое, потому перейду к первому этапу.

Нужно оставить все свое прошлое и будущее позади, перестать думать о своей работе, семье, будущих свершениях и прошлых утратах, можно сказать, что нужно отбросить свою личность, став РАВНЫМ и по настоящему свободным. Мысли, восприятие, планы, что мы строим у себя в голове, это лишь всех ограничивает, мешая развитию успокоения и оставления. Нужно буквально забыть, что происходило час, минуту, секунду назад.

Кто-то смотрит в прошлое, планируя научиться на своих ошибках, но ничего не вечно, потому и наши ошибки тоже постоянно совершенствуются, а смотрим мы через кривое стекло.

Отпустив прошлое, можно стать свободным в настоящем моменте. Мудрые люди знают, что будущее неопределенно и непредсказуемо, а предвкушение бесполезно и лишь мешает во всем. Потому нужно отпустить и будущее, полное планов, страхов и ожиданий.

Медитация странный и индивидуальный процесс, одни думают, когда пройдёт уже этот час, для других час становится равен секунде. Изначально можно злиться, почему это медитация длится так долго и приходится просиживать, буквально ощущая каждую минуту, а спустя неделю негодовать, почему будильник звонит так рано, ведь время выставлял всю неделю одинаковое.

А причина невероятно очевидная, дело в мыслях, каждый раз, когда ты думаешь, сколько осталось до конца, время лишь растягивается, а когда полностью поглощён в процесс, недоумеваешь, почему время так быстро идёт.

Когда приходишь на работу и ждёшь, когда наконец отпустят домой, растягивая свой день, дома же читаешь книгу, смотришь сериал или играешь в игры и удивляешься, как прошло 8 часов и уже пора спать.

Нужно находится в настоящем, не важно утро, день, сколько времени, всеми этими вопросами задаваться не нужно, есть только ты и момент, который удалось подхватить.

Чудесно жить во вневременном царстве, в отличии от того скороспешного мира, в котором мы находимся.

Отбросив прошлое и будущее, можно по-настоящему ожить и осознать, войти в первый этап медитации.

Но на пути к медитации встречаются помехи, которые ослабляют мудрость и усиливают неведение.

Главное их обнаружить и обойти, узнав своего врага.

Первое — Чувственное желание. Второе — Недоброжелательность. Третье — Лень и Апатия. Четвертое — Беспокойство и Сожаления. Пятое — Сомнения.

Первое — препятствие желание это 5 чувств, с которыми мы живем всю жизнь, фактически благодаря ним мы и прожили до этого момента, не будь наш слух столь острым, не заметили приближения опасности и т.д. медитация же требует обратного, отключения средств выживания.

Нельзя просто захотеть их отбросить, кто-то садится на стул, кто-то скрещивает ноги и садится на пол, я же ложусь на кровать, расположив ум вне досягаемости 5 чувств. Также важно принять правильную позу, после нескольких минут начала медитации, ведь её потом нельзя изменить и придется начинать с начала.

Следующее от чего стоит избавиться, это праздность, любое сексуальное желание или даже мысли о завтраке, о любом физическом наслаждении недопустимы. Ими можно насладиться, сделав себя героем романа, что будет побеждать принцесс и спасать вражин, но чувства Чханы намного выше. Люди, уходящие в монастырь не просто так это делают, лишая себя мирских благ, они кое-что и приобретают, признав что-то более высокое.

Нельзя нарушать тишину, а в особенности говорить про себя «вдох», «выдох», «как скучно» и подобное.