17. Физические упражнения так же полезны для мозга, как и для тела

Аэробные упражнения учащают сердцебиение и увеличивают приток крови к мозгу. Благодаря учащенному дыханию в кровь поступает больше кислорода, и мозг получает больше кислорода. Это приводит к нейрогенезу – образованию нейронов в определенных частях мозга, которые контролируют память и мышление. Нейрогенез увеличивает объем мозга, а этот когнитивный резерв, как считается, помогает защититься от последствий деменции.

Отмечается, что физические упражнения способствуют выработке нейротрофинов, что приводит к повышению пластичности мозга, а значит, улучшению памяти и обучения. Помимо нейротрофинов, физические упражнения также приводят к увеличению количества нейротрансмиттеров в мозге, в частности серотонина и норадреналина, которые улучшают обработку информации и настроение.

18. Зрительные зоны мозга находятся в задней части

Часть мозга, отвечающая за зрение, – затылочная доля – расположена сзади. Именно поэтому, если вас ударят по затылку, вы увидите «звезды». Левая часть мозга управляет зрением правой стороны, и наоборот. Ваш мозг также обрабатывает звук на противоположных сторонах головы.

19. Активность мозга может питать маленькую лампочку

Когда вы бодрствуете, ваш мозг вырабатывает около 12-25 ватт электроэнергии – этого достаточно для питания небольшой лампочки. Мозг также работает быстро. Информация от ваших рук/ног к мозгу движется со скоростью 150-260 миль в час. Чтобы произвести такое количество энергии, мозг потребляет глюкозу из организма.

20. Чтение вслух задействует иные схемы работы мозга, чем чтение про себя

Чтение вслух – это не просто древняя практика, но и мощный инструмент развития умственных способностей ребёнка. В начале обучения дети осваивают чтение, озвучивая слова. Этот процесс закладывает фундамент для дальнейшего самостоятельного чтения. Удивительно, но именно громкое чтение и общение способствуют активизации мозговых процессов, что важно для когнитивного развития. Поэтому, обучая ребёнка чтению и общению, не забывайте о важности громкого чтения. Это не только укрепит вашу связь с ребёнком, но и станет толчком в его интеллектуальном росте.

21. Ваш мозг состоит из жира

Состоящий минимум на 60 % из жира, мозг – самый жирный орган в вашем теле. Именно поэтому полезные жиры, такие как омега-3 и омега-6, жизненно важны для здоровья мозга и всего организма. Здоровые жиры помогают стабилизировать клеточные стенки мозга. Он также уменьшает воспаление и помогает иммунной системе функционировать должным образом.

22. Сон крайне важен

Для нормального функционирования тела и мозга необходим отдых. Суждения, память и скорость реакции могут быть нарушены, если человек не высыпается. Это связано с тем, что недостаток сна убивает клетки мозга. Правильный сон также необходим для сохранения памяти. Во время сна мозг накапливает все воспоминания за день.

23. Мозгу нужно забывать, чтобы нормально функционировать

В следующий раз, когда вас будут упрекать за забывчивость, смело отвечайте: это не ошибка, а знак здоровой работы мозга. Представьте: за жизнь мы накапливаем огромное количество воспоминаний, и забыть часть из них – естественно. Ведь если бы мы помнили каждую деталь, каждый неловкий момент, это могло бы негативно сказаться на психическом здоровье.

Согласно новой теории, опубликованной в журнале Nature Reviews Neuroscience, наш мозг научился отсеивать второстепенные воспоминания. Это способствует более гибкому взаимодействию с окружающим миром, улучшению принятия решений и общему самочувствию. Таким образом, вместо того чтобы считать забывание признаком дисфункции, стоит воспринимать его как функциональную особенность нашего мозга.

24. Мозг не перестает развиваться после 25 лет

Центральная нервная система – это сложная сеть, включающая головной и спинной мозг. Спинной мозг – это не только основа для передачи нервных сигналов от головного мозга к телу, но и удивительный орган, который завершает свой рост уже к четырем годам.

Несмотря на то что физический рост мозга может завершиться к подростковому возрасту, его полное созревание происходит лишь к 20-30 годам. Особенно это касается префронтальной коры, отвечающей за планирование и контроль импульсов – последней области, достигающей зрелости. Это объясняет, почему подростки склонны к рискованным действиям, не осознавая всех возможных последствий.

С возрастом наш мозг становится менее открытым для новых идей и изменений в поведении, хотя точные причины этого явления до конца не изучены. Исследования показывают, что социальная активность и открытость уменьшаются с годами, в то время как ответственность и эмоциональная устойчивость увеличиваются. Но несмотря на эти тенденции, каждый из нас может сознательно выбирать оставаться открытым для нового – будь то идеи, люди или обучение.

25. Центральная нервная система как мегаполис

Представьте центральную нервную систему как мегаполис, где нервные клетки – это жители, а нейроны – это различные виды транспорта, связывающие многочисленные районы и обеспечивающие их взаимодействие.

–

Сенсорные нейроны подобны такси, которые собирают информацию от пассажиров (органов чувств) и доставляют её в центральный офис (мозг).

–

Двигательные нейроны напоминают службу доставки, отправляющую указания от центрального офиса к различным точкам города (мышцам и железам).