• Красная (покрасневшая) кожа

• Одышка

• Прохладная, влажная кожа

• Мурашки

• Головокружение

• Обморок

• Усталость

• Слабый пульс

• Мышечные судороги

• Тошнота

• Головная боль

ЛЕЧЕНИЕ ПРОСТОЕ И ПОНЯТНОЕ:

• Отложите все дела.

• Отдохните.

• Пейте воду.

• Переместитесь в более прохладное место.

Всегда серьезно относитесь к заболеваниям, связанным с погодой. Как только вы обнаружили симптомы, оставьте все дела и примите меры. Это может спасти вам жизнь.

«ТЕПЛОВЫЕ СУДОРОГИ

Тепловые судороги – обычно первый признак того, что у человека перегрев. Однако это не всегда так. Много лет назад меня госпитализировали с тепловым ударом, и у меня не было абсолютно никаких судорог или теплового истощения. Жутко, правда? Однако в большинстве случаев тепловые спазмы предшествуют другим проблемам.

Тепловые судороги случаются при высоких физических нагрузках в жару. Это происходит из-за выведения из организма электролитов вместе с потом. Подобные непроизвольные мышечные сокращения могут возникать в любой группе мышц, но чаще всего они ощущаются в икрах, руках, животе и спине.

ЕСЛИ ВЫ ИСПЫТЫВАЕТЕ ЛЮБЫЕ ИЗ ЭТИХ СПАЗМОВ:

• Прекратите физическую нагрузку.

• Найдите прохладное место.

• Присядьте и отдохните.

• Восполните электролиты.

• Осторожно разомните пораженные мышцы.

• Не возобновляйте физическую активность в течение нескольких часов.

Хотя тепловые судороги сами по себе не опасны, они – болезненное предупреждение, что ваше здоровье в опасности, что приближается тепловое истощение и что вы теряете электролиты быстрее, чем восполняете их. Если такое случилось, в первую очередь займитесь регидратацией, восполните запас электролитов и остановите наступление более серьезной тепловой травмы.

«ТЕПЛОВОЙ УДАР

Тепловой удар – самая серьезная из тепловых травм. Она возникает при сильном перегреве (104 градуса по Фаренгейту или 40 градусов по Цельсию) и может привести к параличу и смерти.

ПРИЗНАКИ И СИМПТОМЫ ТЕПЛОВОГО УДАРА:

• Высокая температура тела

• Спутанность сознания

• Отсутствие потоотделения

• Тошнота и рвота

• Бледная кожа

• Одышка

• Учащенное сердцебиение, или тахикардия

• Головная боль

ПРИ НАЛИЧИИ ТАКИХ СИМПТОМОВ НЕМЕДЛЕННО:

• Прекратите все дела.

• Перейдите в наиболее прохладное место.

• Снимите всю лишнюю одежду.

• Снижайте температуру тела любыми средствами: льдом, водой, вентилятором, кондиционером и т. д.

• Приложите лед или холодные влажные полотенца к подмышкам, паху, голове и к задней части шеи.

• Вызовите скорую помощь и отправляйтесь в больницу.

Тепловой удар может быть вызван высокой температурой окружающей среды или чрезмерной физической нагрузкой и усугубляется обезвоживанием. Если он вызван жарой, то кожа будет горячей и сухой. Если он вызван физической нагрузкой, кожа может быть липкой.

Тепловой удар – опасное для жизни состояние, требующее неотложной медицинской помощи. В противном случае он может привести к повреждению почек, сердца, мозга и мышц.

«ГИПОТЕРМИЯ

Распространенное заблуждение о гипотермии заключается в том, что она наступает только в сильный мороз. Но если вспомнить, что средняя температура тела – около 37 °C, то станет ясно, что переохлаждение может наступить при вполне комфортной температуре. Гипотермия – это состояние, при котором организм теряет тепло быстрее, чем способен его восстанавливать. Человек переохлаждается, когда температура его тела достигает 35 °C.

Гипотермия – это чрезвычайная ситуация, которая требует немедленного медицинского вмешательства и лечения.