Теперь найдите время, чтобы попрактиковаться в обретении спокойствия, очищении сознания и настройке на свою энергию. Как только вы овладеете процессом настройки на внутреннего проводника, вы сможете обрести это внутреннее спокойствие даже в напряженных внешних обстоятельствах. Первый шаг – дыхание. Если когда-нибудь вам будет трудно придумать, как настроиться, обратите внимание на дыхание.

Шаг 1: примите удобное положение и успокойтесь

Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох, а затем выдохните. На следующем вдохе почувствуйте, как воздух доходит до живота. Пусть вдох расширит живот, прежде чем вы выдохнете. Повторяйте эти глубокие вдохи до тех пор, пока не почувствуете, что тело и ум пришли в расслабленное состояние.

Как только вы почувствуете это спокойствие, настройтесь на свою энергию. Обратите внимание на то, чувствуете ли вы, что она распространяется вовне. Например, вы пытаетесь расслабиться, но замечаете, что в то же время прислушиваетесь к своим детям или ожидаете, что кто-то будет нуждаться в вашем внимании. Или, может быть, какая-то часть вас пытается рассчитать время практики, чтобы вы могли перейти к следующему делу. Если вы обнаружите такого рода выходящую за пределы вас энергию, обратите на нее внимание и представьте, как возвращаете эту энергию обратно в себя. Подобно осьминогу с его вытянутыми конечностями, втягивайте в себя каждое щупальце, пока вся ваша энергия не сосредоточится.

Сидите в этом спокойствии и продолжайте глубоко дышать, пока не почувствуете, что готовы перейти к следующему шагу.

Шаг 2 (вариант А): почувствуйте свою энергию и посмотрите, что получится

Продолжая настройку, почувствуйте свою энергию. Не отвлекайтесь на случайные или скачущие мысли, которые могут возникнуть. Просто посмотрите, что получится. Если вы обнаружите, что погрузились в свои мысли, сделайте паузу, вздохните и снова сосредоточьтесь на ощущении энергии. Затем еще раз понаблюдайте. Вы можете видеть какие-то цвета, испытывать определенные эмоции, вам в голову могут приходить слова, или вы можете замечать другие формы экстрасенсорного обмена сообщениями. Просто устройтесь поудобнее, наблюдайте и получайте удовольствие.

Например, вы можете увидеть красный цвет, а затем почувствовать нарастающий гнев. Сосредоточьтесь на этой эмоции и попытайтесь найти ее источник. Может быть, вы видите образ коллеги, а затем думаете о важном рабочем проекте. Внезапно вы интуитивно понимаете, что это не ваш гнев, а вашего коллеги, который разочарован в этом проекте. Просто установив эту связь, вы почувствуете себя легче, понимая, что вам не нужно носить в себе чужую энергию.

Шаг 2 (вариант Б): да или нет

Вариант А не ограничивает количество переживаний для настройки, тогда как вариант Б более сфокусированный. Если вы обнаружите, что с помощью варианта А вы реально ничего не получаете или не уверены в том, что получаете, можете попробовать вариант Б.

Я рассматриваю этот вариант как нечто подобное мышечному тестированию. Если вы никогда не сталкивались с ним, замечу, что мышечное тестирование используется для определения аллергии или чувствительности. (Предупреждение: эта и любая другая практика в книге не должна использоваться в качестве замены консультации, диагностики или лечения у врача.) Например, практикующий специалист может сначала попросить вас сказать что-то правдивое, например: «Меня зовут ___ (ваше имя)». Затем он нажимает на вашу вытянутую руку, в то время как вы крепко удерживаете ее на месте. Если утверждение истинно, то вы заметите, что напрягаете руку сильнее, тогда как в случае ложного утверждения при надавливании на руку сдвинуть ее гораздо легче. То же самое относится и к тому, что полезно или не полезно для вас. Если вы держите яблоко и проводите мышечное тестирование, то можете обнаружить, что держите руку крепко. Но если вы держите апельсин, к которому вы физически чувствительны, вам, вероятно, будет гораздо труднее удержать руку на месте, когда на нее надавят.

Существуют варианты этой практики, которые вы можете выполнять без специалиста. В одном варианте, который я обнаружила, я буду наклоняться вперед, если моя реакция на это – «да/полезно», и буду чувствовать, что меня толкают назад, если моя реакция – «нет/не полезно». Вы также можете попробовать вариант, когда вы сцепляете кольца из пальцев (на обеих руках указательный палец касается большого пальца, при этом эти два кольца соединены, как звенья цепи). Если вы оцениваете что-то как «да/выгодно», то кольца остаются сцепленными, когда вы тянете, пытаясь разорвать их, но они легко расцепляются, когда ваша оценка – «нет/не полезно». Таким способом вы можете просматривать товары в продуктовом магазине и тут же оценивать их.